Donnez-vous un massage du périnée


Si vous êtes enceinte, vous êtes probablement conseillé d'avoir un périnée de massage. C'est fait pour se réchauffer de la région périnéale, qui couvre le vagin, le rectum, et l'espace entre eux, en préparation pour les étirements qui vont se produire pendant l'accouchement. Régulièrement massé, de la région périnéale peut facilement donner au bébé et empêche donc toute déchirure du périnée de tissus et de la possibilité de l'épisiotomie (coupe du périnée tissus de donner au bébé plus de place pour passer à travers). Le massage du périnée peut être fait par votre conjoint ou partenaire, mais si vous désirez le faire vous-même, ici est une directive.

  1. Régler dans un cadre privé, confortable. Le massage du périnée doit être effectuée dans une zone avec une grande atmosphère de la vie privée et le confort. La plupart des femmes le font dans la salle de bain, surtout si elles effectuer le massage après la douche. Mais quel que soit l'endroit que vous choisissez, assurez-vous qu'il a un grand miroir, de sorte que vous pouvez facilement localiser la région périnéale.
  2. s'Asseoir avec les jambes écartées. Assis en face du miroir, avec vos genoux et les jambes bien écartées. Il est en fait plus comme assis dans une position d'accouchement. Maintenant, rappelez-vous de vous rendre à l'aise lorsqu'il est déjà assis.
  3. Appliquez de l'huile. La prochaine chose que vous devez faire est de lubrifier vos pouces avec de l'huile de jojoba, de coco, de beurre, de l'huile d'olive ou de l'huile d'amande. Vous pouvez également utiliser la Gelée KY. Deux rappels importants: assurez-vous de bien nettoyer vos mains avant d'appliquer de l'huile pour prévenir les infections de la région périnéale. Et s'il vous plaît ajuster vos ongles.
  4. Insérez votre pouce dans le vagin. Lorsque vous avez déjà lubrifiés à l'aide des pouces, commencer à les coller dans votre vagin. Le plus sûr est d'insérer un seul de 1 ½ pouces de la longueur du pouce. Puis, délicatement appliquer de l'huile pour le périnée de tissus.
  5. Travail sur le périnée tissus. Comme vous l'huile de massage sur le périnée, en douceur, de la presse et de l'étirer. Une sensation de picotement sera le résultat, mais de poursuivre le massage pour une minute.
  6. Appuyez sur le vagin. Appliquer une certaine force, commencer à appuyer sur le vagin dans un mouvement circulaire. Ensuite, appuyez sur les côtés et vers le bas à travers le rectum. Encore une fois, vous vous sentirez une sensation de picotement lorsque vous faites cela. Il suffit de continuer en appuyant pendant environ deux minutes jusqu'à ce que la sensation s'atténue.
  7. Stretch sur les côtés du vagin. Maintenant, commencer à légèrement et étirer doucement et tirez sur les côtés du vagin, le déplacement de vos pouces, de préférence en forme de U de sorte que vous pouvez atteindre plus loin vers le bas. Continuez pour environ trois à quatre minutes.

Faire le massage, tout au plus, deux fois par jour jusqu'au jour de la livraison. Il peut fonctionner jusqu'à 10 minutes. Les premières tentatives pourrait se sentir maladroit, mais que vous vous habituez à elle, vous vous sentirez plus détendu et à l'aise. En fait, vous pouvez même augmenter le niveau de pression que vous appliquez. Après environ une semaine, vous allez commencer à remarquer la souplesse au niveau du périnée. Chaque fois que vous faites le massage du périnée, gardez à l'esprit de laisser toujours de l'urètre, qui se trouve à la partie supérieure, intacte. Toucher cette partie peut entraîner une infection.









Donnez-vous un massage du perinee


Donnez-vous un massage du perinee : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.


Si vous etes enceinte, vous etes probablement conseille d'avoir un perinee de massage. C'est fait pour se rechauffer de la region perineale, qui couvre le vagin, le rectum, et l'espace entre eux, en preparation pour les etirements qui vont se produire pendant l'accouchement. Regulierement masse, de la region perineale peut facilement donner au bebe et empeche donc toute dechirure du perinee de tissus et de la possibilite de l'episiotomie (coupe du perinee tissus de donner au bebe plus de place pour passer a travers). Le massage du perinee peut etre fait par votre conjoint ou partenaire, mais si vous desirez le faire vous-meme, ici est une directive.

  1. Regler dans un cadre prive, confortable. Le massage du perinee doit etre effectuee dans une zone avec une grande atmosphere de la vie privee et le confort. La plupart des femmes le font dans la salle de bain, surtout si elles effectuer le massage apres la douche. Mais quel que soit l'endroit que vous choisissez, assurez-vous qu'il a un grand miroir, de sorte que vous pouvez facilement localiser la region perineale.
  2. s'Asseoir avec les jambes ecartees. Assis en face du miroir, avec vos genoux et les jambes bien ecartees. Il est en fait plus comme assis dans une position d'accouchement. Maintenant, rappelez-vous de vous rendre a l'aise lorsqu'il est deja assis.
  3. Appliquez de l'huile. La prochaine chose que vous devez faire est de lubrifier vos pouces avec de l'huile de jojoba, de coco, de beurre, de l'huile d'olive ou de l'huile d'amande. Vous pouvez egalement utiliser la Gelee KY. Deux rappels importants: assurez-vous de bien nettoyer vos mains avant d'appliquer de l'huile pour prevenir les infections de la region perineale. Et s'il vous plaît ajuster vos ongles.
  4. Inserez votre pouce dans le vagin. Lorsque vous avez deja lubrifies a l'aide des pouces, commencer a les coller dans votre vagin. Le plus sûr est d'inserer un seul de 1 ½ pouces de la longueur du pouce. Puis, delicatement appliquer de l'huile pour le perinee de tissus.
  5. Travail sur le perinee tissus. Comme vous l'huile de massage sur le perinee, en douceur, de la presse et de l'etirer. Une sensation de picotement sera le resultat, mais de poursuivre le massage pour une minute.
  6. Appuyez sur le vagin. Appliquer une certaine force, commencer a appuyer sur le vagin dans un mouvement circulaire. Ensuite, appuyez sur les cotes et vers le bas a travers le rectum. Encore une fois, vous vous sentirez une sensation de picotement lorsque vous faites cela. Il suffit de continuer en appuyant pendant environ deux minutes jusqu'a ce que la sensation s'attenue.
  7. Stretch sur les cotes du vagin. Maintenant, commencer a legerement et etirer doucement et tirez sur les cotes du vagin, le deplacement de vos pouces, de preference en forme de U de sorte que vous pouvez atteindre plus loin vers le bas. Continuez pour environ trois a quatre minutes.

Faire le massage, tout au plus, deux fois par jour jusqu'au jour de la livraison. Il peut fonctionner jusqu'a 10 minutes. Les premieres tentatives pourrait se sentir maladroit, mais que vous vous habituez a elle, vous vous sentirez plus detendu et a l'aise. En fait, vous pouvez meme augmenter le niveau de pression que vous appliquez. Apres environ une semaine, vous allez commencer a remarquer la souplesse au niveau du perinee. Chaque fois que vous faites le massage du perinee, gardez a l'esprit de laisser toujours de l'uretre, qui se trouve a la partie superieure, intacte. Toucher cette partie peut entraîner une infection.


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Donnez-vous un massage du périnée : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.
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