Quelles Sont les Meilleures Choses à faire pour prendre du Poids?

Quelles Sont les Meilleures Choses a faire pour prendre du Poids?

Alors que de nombreux Americains se concentrer sur la perte de poids, certaines personnes ont le probleme inverse: en gardant le poids sur. Si vous avez un exces de metabolisme ou cherchez a ajouter de la masse musculaire de votre carrure, la prise de poids est une simple question d'augmenter le nombre de calories. Mais juste downing milk-shakes et les barres de chocolat est une recette pour la mauvaise sante. Il est important de trouver les bons types d'aliments qui vous aideront a prendre du poids de façon saine.

Alors que de nombreux Americains se concentrer sur la perte de poids, certaines personnes ont le probleme inverse: en gardant le poids sur. Si vous avez un exces de metabolisme ou cherchez a ajouter de la masse musculaire de votre carrure, la prise de poids est une simple question d'augmenter le nombre de calories. Mais juste downing milk-shakes et les barres de chocolat est une recette pour la mauvaise sante. Il est important de trouver les bons types d'aliments qui vous aideront a prendre du poids de façon saine.
Oeufs

• Avec environ 80 calories et 7 grammes de proteines en moyenne de la taille d'œufs, les œufs sont une excellente source de renforcement musculaire de proteines et de graisses saines. Les oeufs peuvent etre consommes dans une variete de façons, de durs a brouilles, ou ajoute directement dans shakes et smoothies. Leur polyvalence et la preparation facile de faire les œufs un aliment de base dans la plupart gain de poids de regimes.

les Proteines de la Viande

• des viandes Maigres, comme le poulet, la dinde et moins de matieres grasses, les coupes de boeuf et de porc sont une excellente source de calories et de proteines pour la prise de poids. Les proteines aident a construire la masse musculaire et gonfle une forme mince d'une maniere saine. Lean proteine contient moins de gras satures que la haute teneur en graisses des viandes, comme le bœuf hache, de sorte que vous pouvez consommer plus de lui et le gain de poids sans augmenter votre taux de cholesterol et de triglycerides.

Barres de Proteines

• les barres de Proteines sont une bonne source de graisses saines, des proteines et des sucres. Ils sont facilement disponibles dans les magasins d'epicerie, commerces de proximite et les magasins d'aliments sante. Car ils sont faciles a manger et de ne pas trop remplir, les barres de proteines de bons supplements pour les repas lorsqu'ils sont consommes comme collation et sont un moyen facile d'ajouter de la bonne sante de calories a votre alimentation quotidienne.

nutrition Shakes

• Comme les barres de proteines, nutritionnels ou de substitut de repas secoue sont riches en calories option a ajouter entre les repas. Pratique et nutritionnellement equilibre, shakes sont un bon complement pour les repas ou la collation, car ils fournissent des nutriments essentiels, vitamines, proteines et matieres grasses pour aider le corps a prendre du poids en toute securite.

Laitiers

• des produits Laitiers est un bloc de construction de la sante des muscles et des tissus et est aussi dense en calories et en bonnes graisses. Laitiers faibles en gras, tels que 1 ou 2 pour cent de lait et de yogourt contient sante calories qui aide votre corps a construire et a conserver la masse musculaire, la creation d'un plus solides de la physique.

hydrates de carbone Complexes

• En plus de proteines, les personnes a haut metabolismes besoin de consommer beaucoup de glucides afin qu'ils ne brûlent pas la graisse ou de muscle reserves. Plutot que de choisir les glucides simples comme le pain blanc et les sucres, manger de glucides complexes-tels que ceux trouves dans les haricots, les pains de grains entiers et les pates et les patates douces & fournit des calories et de l'energie, sans augmenter les niveaux d'insuline. D'autres excellentes glucides complexes a la consommation sont les haricots, les fruits, les legumes et le riz de grain entier.