Comment Faire un Shake de Protéines

Comment Faire un Shake de Proteines

La proteine est composee des essentiels et les acides amines non essentiels. Votre corps a besoin de proteines pour la sante des cellules, les muscles et les os, et de fournir a votre corps avec de l'energie. La seule façon d'obtenir ces acides amines essentiels est par le biais de proteines. Si vous sentez que vous n'obtenez pas assez de proteines, une bonne façon de completer votre apport est a travers les shakes de proteines.

Proteine est composee des essentiels et les acides amines non essentiels. Votre corps a besoin de proteines pour la sante des cellules, les muscles et les os, et de fournir a votre corps avec de l'energie. La seule façon d'obtenir ces acides amines essentiels est par le biais de proteines. Si vous sentez que vous n'obtenez pas assez de proteines, une bonne façon de completer votre apport est a travers les shakes de proteines.
les Choses dont Vous aurez Besoin

• de lait Faible en gras ou du lait de soja
• poudre de proteine de Lactoserum
• des petits fruits Congeles
• de noix de coco Vierge huile

• le beurre d'Arachide
• Banane
• Blender

• Ajouter environ 16 oz. de lait faible en gras. Vous pouvez egalement faire votre shake a la plaine ou a la vanille, saveur de lait de soja.
• Ajouter deux a trois cuilleres de poudre de proteine de lactoserum qui vous donnera de 30 a 50 grammes de proteines. La Whey est une excellente proteine de lait de vache qui nourrit vos muscles tout en renforçant votre systeme immunitaire.
• Melanger votre shake de proteines avec le couvercle pendant environ 20 secondes et l'eteindre a nouveau.
• Ajouter une tasse de gelee de fraises, de bleuets ou de melange de baies. Non seulement les baies bon pour vous et fournir a votre corps avec des antioxydants, mais aussi agit comme de la glace dans la secouer pour lui donner une belle texture. Si vous preferez ne pas ajouter les baies, il suffit d'ajouter de la glace.
• Ajouter une cuillere a soupe de noix de coco vierge huile pour lui donner une grande saveur de noix de coco et de profiter de tous les avantages pour la sante pour le cœur, le maintien de taux de cholesterol et la protection de certains cancers qu'il fournit. Huile de noix de coco augmente egalement votre taux metabolique, ce qui vous aide a perdre du poids naturellement, et vous donne de l'energie tout en ameliorant la digestion et l'absorption des nutriments dans le corps.
• Ajouter une cuillere a cafe d'huile de graines de lin, si vous le desirez. Huile de graine de lin est riche en acides gras Omega 3. Ce sont des acides gras essentiels qui aident a reduire le cholesterol, la pression arterielle et de l'arthrite. Il tue aussi certaines cellules cancereuses et offre de nombreux autres avantages pour la sante.
• Melanger votre bien agiter, a partir d'un moyen de reglage et de progressivement a eleve jusqu'a ce que completement melange.

Conseils & Avertissements

• Si vous souhaitez adoucir votre shake de plus, l'utilisation de la stevia, qui est un sucre naturel, au lieu d'edulcorants artificiels.
• Ajouter une banane pour faire de votre shake un peu de douceur lors de l'ajout de potassium et de fibres.
• Utiliser une cuillere a soupe de beurre d'arachide, si vous le souhaitez. Le beurre d'arachide est connu pour reduire la faim et les fringales plus que tout autre aliment. Vous pouvez aussi utiliser du chocolat-saveur melange de proteines qui va bien avec le beurre d'arachide. Ne pas utiliser de petits fruits, du yogourt ou des bananes avec cette recette.
• Ajouter naturel de yogourt a la vanille si vous le souhaitez plus epais secoue.