Quand à Boire Shakes de Protéines

Quand a Boire Shakes de Proteines

De nombreux athletes et les amateurs de la sante d'utiliser des supplements de proteines. Le meilleur moment pour boire un shake de proteines depend de vos objectifs de remise en forme et de ce que vous essayez d'accomplir. Cet article examine les meilleurs moments pour boire shakes de proteines, et les avantages de l'ajout de supplements de proteines a votre alimentation.

De nombreux athletes et les amateurs de la sante d'utiliser des supplements de proteines. Le meilleur moment pour boire un shake de proteines depend de vos objectifs de remise en forme et de ce que vous essayez d'accomplir. Cet article examine les meilleurs moments pour boire shakes de proteines, et les avantages de l'ajout de supplements de proteines a votre alimentation.
Identification

• Il y a plusieurs differents types de supplements de proteines disponibles sur le marche. La proteine de lactoserum est couramment utilise juste apres une seance d'exercice, parce que c'est une proteine rapide et donne a vos muscles la nutrition dont ils ont besoin immediatement. La caseine est une proteine lente agissant de proteines que l'organisme prend plus de temps a digerer, c'est beaucoup mieux de prendre juste avant d'aller au lit. Certains des plus populaires marques de poudres de proteines sont un melange de lactoserum et de la caseine proteines.

Fonction

• Le but de la prise en proteines immediatement apres une seance d'entraînement et tout au long de la journee, est de maximiser le temps de recuperation, l'augmentation de la taille des muscles et de garder un bon equilibre entre les niveaux d'azote dans votre circulation sanguine. Les proteines doivent etre consommes tous les trois heures pendant la journee. Il est plus efficace dans le cadre d'un regime alimentaire sain. Pour la croissance musculaire, vous devriez consommer des glucides et des lipides, en liaison avec les proteines, pour atteindre vos objectifs de remise en forme.

delai

• Le meilleur moment pour avoir un shake de proteine de lactoserum est la premiere chose le matin. Apres avoir dormi pendant 8 heures ou si, proteine qui donne a votre corps le carburant dont elle a besoin pour arreter la degradation musculaire. Idealement, votre shake de proteine devrait inclure un simple glucides, comme des fruits. Un autre bon moment pour boire de proteines de lactoserum est immediatement apres une seance d'entraînement, surtout apres le travail avec des poids. Un ralentissement de proteines agissant comme la caseine est un bon choix pour avoir le droit avant de se coucher.

Considerations

• les supplements de Proteines ne sont pas destine a etre utilise comme un substitut pour les aliments entiers. Ils sont conçus pour ameliorer votre alimentation, et sont un moyen pratique d'obtenir suffisamment de proteines. La cle pour le renforcement musculaire, la recuperation musculaire et la masse musculaire maigre est un regime supplemente tout au long de la journee avec des proteines.

Avertissement

• supplements de Proteines en poudre peut etre difficile a digerer si vous etes intolerant au lactose. Isolat de proteine de lactoserum est le meilleur choix pour quelqu'un avec cette condition. Les supplements de proteines, cependant, ne sont pas recommandes pour quelqu'un qui a une mauvaise sante renale. Une consommation excessive de proteines peut endommager les reins ou de causer des calculs renaux. Consulter un dietetiste pour determiner le niveau approprie de proteines pour atteindre vos objectifs de remise en forme.