Rester dans le moment présent

Rester dans le moment present

Rester dans le moment present : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.

Pensees de spin hors de controle, certains jours plus que d'autres. & nbsp Parfois nous soucier de l'avenir, l'inquietude au sujet de notre vie, ou ceux que nous aimons, coince revisiter de vieilles blessures ou de problemes.

Vous pourriez dire que nous avons trop de vent dans nos tetes lorsque notre esprit de singe prend le dessus. & nbsp Quel est l'esprit de singe? & nbsp La partie du cerveau qui se balance de branche en branche sans s'arreter. & nbsp

Avez-vous deja eu un de ces jours quand vous etes totalement coince dans votre tete? & nbsp la Plupart d'entre nous ne. & nbsp ce sont les jours ou nous stub notre orteil (encore une fois), & nbsp frappe notre hanche sur le meme comptoir de la cuisine et & nbsp globale sont extremement maladroit.

Le probleme pour la plupart des gens n'est pas present.

Le moment present est le moment de puissance. & nbsp Le 'maintenant' la conscience est l'epoque ou tout se produit.

Etape 1

Appuyez sur vous-meme. & nbsp Chaque fois que vous trouvez votre esprit a sauter dans l'avenir ou de prendre un voyage down memory lane quand vous devriez avoir une experience du corps, appuyez sur vous-meme. & nbsp Ce sera votre repere pour revenir a ce que vous faites.

Vous pouvez & nbsp utiliser ce & nbsp comme une technique de meditation. & nbsp & nbsp Voici comment: & nbsp

Affecter votre main droite a l'avenir. & nbsp Votre main gauche represente le passe. & nbsp Prendre de 5 a 10 minutes et s'asseoir tranquillement. & nbsp Le but est de rester dans le moment present. & nbsp Chaque fois que votre esprit quitte le present, appuyez-vous doucement avec la main. & nbsp

C'est un exercice interessant de voir combien de temps vous pouvez etre pleinement ici et maintenant, ou si vous etes comme un batteur d'un groupe de rock.

Etape 2

Focus sur la respiration. & nbsp en se Concentrant sur votre respiration est la façon la plus simple de rester present. & nbsp Votre souffle ne tient pas sur la derniere ni la prochaine. & nbsp Il ne connait ici et maintenant.

Regardez votre souffle a partir de differents endroits. & nbsp Voici quelques idees:

1) observer votre souffle de votre corps. & nbsp Combien de la respiration pouvez-vous sentir le long de votre dos?

2) observer votre souffle de la narine point. & nbsp Ne suivez pas le souffle dans et hors du corps, mais plutot comme Stephen Levine dans le livre d'Eveil Graduel suggere, 'Regarder le souffle comme un garde devant une porte de la ville.'

3) Suivez votre souffle en haut et en bas de votre colonne vertebrale. & nbsp

4) Montre le souffle a partir de l'avant du corps.

Etape 3

l'Accent sur une partie du corps. & nbsp Amenez votre conscience a differentes parties du corps et vous permettre de ressentir cette partie. & nbsp Par exemple, amenez votre conscience de vos mains. & nbsp Pouvez-vous sentir la sensation de picotement de la circulation du sang?

Cela peut etre applique a d'autres parties du corps aussi bien.

Sentir les sensations de votre corps est de donner. & nbsp Certaines des choses que vous pourriez vous sentir que sont: & nbsp sensations de chaleur ou de froid, des picotements, de l'inconfort, etc.

Il existe de nombreuses autres techniques que vous pouvez utiliser ainsi. & nbsp Esperons que les idees ci-dessus sera vous aider a obtenir commence.

nous devons Nous rendre compte que le passe est de la poussiere d'une memoire de ce que nous avons cru ou perçus qui est arrive. & nbsp Que l'avenir n'a pas encore eu lieu, c'est aussi evasif pas ici, pas maintenant. & nbsp Le plus grand cadeau que vous pouvez offrir a vous-meme et les autres est la pleine presence. & nbsp Pourquoi ne pas commencer a etre ici pleinement aujourd'hui? & nbsp