Faire Des Shakes De Protéines De Vous Faire Gagner Du Poids?

Faire Des Shakes De Proteines De Vous Faire Gagner Du Poids?

Faire Des Shakes De Proteines De Vous Faire Gagner Du Poids? : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.

Shakes de proteines sont bouches par les culturistes et les experts de remise en forme, mais ils ont beaucoup de zone grise en ce qui concerne ce qu'ils font. Ces personnes sont souvent de grands et muscles, de sorte que les reponses ne sont pas toujours evidentes. Peut shakes de proteines entraîner un gain de poids? Shakes de proteines sont vraiment une epee a double tranchant, ils peuvent vous faire prendre du poids, ou avec le bon regime, peut vous aider a perdre du poids. (Sergey Peterman/iStock/Getty Images) les shakes de Proteines lorsqu'il est ajoute a un poids normal de la routine d'entraînement peut vous faire gagner du poids, mais pas beaucoup. Le supplement de proteines aide a construire et nourrir les muscles. Lorsque vous ressentez la fatigue et les muscles tendus apres la formation de poids, votre apport en proteines est ce que la reparation des fibres musculaires. Si vous essayez de gagner du muscle, et donc de poids, GainingWeight.Info recommande de prendre 1 a 1 1/2 fois votre poids en grammes de proteines. N'oubliez pas, cependant, avec la formation de poids, la proteine que vous mangez est augmentee pour compenser pour le developpement musculaire, mais vous aurez besoin de manger beaucoup plus de calories pour maintenir le gain de masse musculaire. Si vous ne mangez pas assez de calories sur une base quotidienne, vous pouvez perdre le muscle que vous avez travaille dur pour obtenir, de sorte que les shakes de proteines, ne servira a rien. Fusible/Fusible/Getty Images a Haute teneur en proteines et faible en hydrates de plans de regime sont tres populaires pour le fait qu'ils ne vous aider a perdre du poids rapidement. En ajoutant faible en calories et faible en gras shakes de proteines a votre regime alimentaire, cela peut augmenter l'apport quotidien en proteines de la consommation et de l'aide dans vos objectifs de perte de poids. De proteines qui alimente les muscles, et le plus de muscle que vous construisez, le moins de matieres grasses que vous avez. Selon Byron Richards, CCN de WellnessResources.com, ' Le montant de la qualite de proteines dans votre regime alimentaire est la plus importante de calories que les influences de votre taux metabolique, favorablement influencer la perte de poids.' Richards recommande de prendre en 3/4 de votre poids en grammes de proteines par jour pour la perte de poids. Faible en calories, riche en proteines secoue peut fournir beaucoup de la proteine necessaire que vous pourriez normalement pas obtenir dans chaque jour avec de la viande, la volaille et le poisson. En incluant les shakes de proteines dans un regime alimentaire equilibre, plein de glucides complexes et de proteines maigres sources, comme il est recommande par le Dr Atkins dans son premier livre de regime, vous pouvez vous aider vous-meme a perdre du poids. pilipphoto/iStock/Getty Images