Si vous avez donné dans ce dessert à la tentation et ont besoin de brûler 200 calories, ne vous punissez pas trop. Même une femme occupée peut s'adresser à un tapis roulant pour un rapide, des calories et de dynamitage de l'entraînement. Vous pourrez courir jusqu'simulé collines ou de l'utilisation d'une pente plus douce pour imiter le flatter les conditions de la route ouverte à brûler efficacement les calories. Allumez votre programme de télévision préférées ou de l'exercice à votre liste de lecture en cours pour la motivation lors de votre intérieur séance d'entraînement.
Pied Stable
- Un état d'équilibre marcher sur le tapis roulant va brûler 200 calories, mais vous avez à mettre dans le temps. C'est un bon endroit pour commencer si vous êtes nouveau à l'exercice, puisque la marche est quelque chose que vous faites chaque jour. Votre nombre de calories brûlées sur un tapis de course sont un peu moins que lors de la marche à l'extérieur. Pour compenser les différences, y compris la résistance au vent, ensemble le long de la pente sur un tapis roulant à un 1% de pente. Vous pouvez vous attendre à brûler environ 200 calories si vous pesez £ 140 et de marcher à 4.0 km / h, à un 1% de pente, pendant 40 minutes, selon Shapesense.com. Si vous marchez à un rythme plus lent, à pied pour une durée plus longue. Montée Sur!
- une Autre façon d'augmenter la brûler des calories et avantages de votre tapis roulant entraînement pour simuler la marche en montée. Vous ne le faites pas dans votre paire préférée de chaussures à talons, alors réglez l'inclinaison à un grade élevé, tels que 8% à 10% et de marcher à un rythme rapide de 4,75 miles par heure à brûler environ 200 calories en 22 minutes, en n'incluant pas un cinq minutes d'échauffement. Si la marche sur un géant hill est trop difficile, diminution de la pente de chaque minute ou deux et de marcher sur une route plate jusqu'à ce que vous êtes prêt à grimper de nouveau. Inspirant Intervalles
- Vitesse d'intervalles offrent une autre option pour un 200-combustion des calories entraînement. Après avoir progressivement cinq minutes d'échauffement, le travail à un rythme rapide de jogging rythme de 5 à 5,5 km / h, puis augmenter la vitesse la plus rapide course à environ 8.5 km / h pendant une à deux minutes. Alterner la course et le sprint des intervalles d'une ou deux fois. Jogging à 5,5 km / h pour trois minutes avant votre période de récupération à la fin. Vous brûlez vos calories en 20 minutes environ si vous pèse 130 livres. Commencez avec un rythme plus lent rythme de marche, de jogging et de l'exécuter si la vitesse de cette séance d'entraînement est trop difficile. Prolonger la durée de la séance d'entraînement pour brûler la même quantité de calories. La finition Solide
- Votre taux de perception de l'effort est un excellent moyen de mesurer l'intensité de vos séances d'entraînement sur tapis roulant. Vous devriez vous sentir comme si vous vous exercez à un niveau dur avec votre cœur et de la respiration augmente le taux d'. Pendant votre 200 calories séance d'entraînement, vous devriez être en mesure de maintenir une conversation, mais ne pas être capable de chanter. Si vous êtes capable de chanter, d'augmenter l'intensité de votre entraînement. Si vous êtes incapable de parler, diminution de la vitesse ou l'inclinaison jusqu'à ce que vous êtes à un rythme qui se sent à l'aise.
Un Tapis roulant Entraînement pour les Femmes a Brûler 200 Calories
Si vous avez donne dans ce dessert a la tentation et ont besoin de brûler 200 calories, ne vous punissez pas trop. Meme une femme occupee peut s'adresser a un tapis roulant pour un rapide, des calories et de dynamitage de l'entraînement. Vous pourrez courir jusqu'simule collines ou de l'utilisation d'une pente plus douce pour imiter le flatter les conditions de la route ouverte a brûler efficacement les calories. Allumez votre programme de television preferees ou de l'exercice a votre liste de lecture en cours pour la motivation lors de votre interieur seance d'entraînement.
Pied Stable
- Un etat d'equilibre marcher sur le tapis roulant va brûler 200 calories, mais vous avez a mettre dans le temps. C'est un bon endroit pour commencer si vous etes nouveau a l'exercice, puisque la marche est quelque chose que vous faites chaque jour. Votre nombre de calories brûlees sur un tapis de course sont un peu moins que lors de la marche a l'exterieur. Pour compenser les differences, y compris la resistance au vent, ensemble le long de la pente sur un tapis roulant a un 1% de pente. Vous pouvez vous attendre a brûler environ 200 calories si vous pesez £ 140 et de marcher a 4.0 km / h, a un 1% de pente, pendant 40 minutes, selon Shapesense.com. Si vous marchez a un rythme plus lent, a pied pour une duree plus longue. Montee Sur!
- une Autre façon d'augmenter la brûler des calories et avantages de votre tapis roulant entraînement pour simuler la marche en montee. Vous ne le faites pas dans votre paire preferee de chaussures a talons, alors reglez l'inclinaison a un grade eleve, tels que 8% a 10% et de marcher a un rythme rapide de 4,75 miles par heure a brûler environ 200 calories en 22 minutes, en n'incluant pas un cinq minutes d'echauffement. Si la marche sur un geant hill est trop difficile, diminution de la pente de chaque minute ou deux et de marcher sur une route plate jusqu'a ce que vous etes pret a grimper de nouveau. Inspirant Intervalles
- Vitesse d'intervalles offrent une autre option pour un 200-combustion des calories entraînement. Apres avoir progressivement cinq minutes d'echauffement, le travail a un rythme rapide de jogging rythme de 5 a 5,5 km / h, puis augmenter la vitesse la plus rapide course a environ 8.5 km / h pendant une a deux minutes. Alterner la course et le sprint des intervalles d'une ou deux fois. Jogging a 5,5 km / h pour trois minutes avant votre periode de recuperation a la fin. Vous brûlez vos calories en 20 minutes environ si vous pese 130 livres. Commencez avec un rythme plus lent rythme de marche, de jogging et de l'executer si la vitesse de cette seance d'entraînement est trop difficile. Prolonger la duree de la seance d'entraînement pour brûler la meme quantite de calories. La finition Solide
- Votre taux de perception de l'effort est un excellent moyen de mesurer l'intensite de vos seances d'entraînement sur tapis roulant. Vous devriez vous sentir comme si vous vous exercez a un niveau dur avec votre cœur et de la respiration augmente le taux d'. Pendant votre 200 calories seance d'entraînement, vous devriez etre en mesure de maintenir une conversation, mais ne pas etre capable de chanter. Si vous etes capable de chanter, d'augmenter l'intensite de votre entraînement. Si vous etes incapable de parler, diminution de la vitesse ou l'inclinaison jusqu'a ce que vous etes a un rythme qui se sent a l'aise.
Un Tapis roulant Entraînement pour les Femmes à Brûler 200 Calories
By commentfaire
Si vous avez donné dans ce dessert à la tentation et ont besoin de brûler 200 calories, ne vous punissez pas trop. Même une femme occupée peut s'adresser à un tapis roulant pour un rapide, des calories et de dynamitage de l'entraînement. Vous pourrez courir jusqu'simulé collines ou de l'utilisation d'une pente plus douce pour imiter le flatter les conditions de la route ouverte à brûler efficacement les calories. Allumez votre programme de télévision préférées ou de l'exercice à votre liste de lecture en cours pour la motivation lors de votre intérieur séance d'entraînement.
