Apprendre à propos de l'exercice pour les personnes âgées
Dans la plupart des cas, les personnes âgées peuvent profiter des avantages de certains type d'exercice régulier. Quelques personnes âgées, cependant, sera trop fragiles pour certains types d'exercice. Pour les autres, des précautions spéciales doivent être prises pour éliminer les risques de chutes.
Pour les personnes âgées, les avantages de l'exercice comprennent la baisse de l'incidence de la dépression, moins de chances de mourir prématurément, d'une vigilance accrue, amélioration de la pression artérielle et d'autres avantages pour la santé cardiovasculaire, et la réduction du risque de diabète. Les personnes âgées qui font de l'exercice régulièrement restent généralement indépendant pour une période de temps plus longue.
Il n'est pas nécessaire pour le senior qui passent énormément de temps dans l'exercice intense. Les personnes qui ont exercé régulièrement pour aussi peu que 30 minutes par semaine encore connu d'importants avantages. Cela était vrai même si l'exercice nécessaire seulement des quantités modérées d'effort.
Il n'existe pas de programme d'exercice qui va travailler pour toutes les personnes âgées parce que chaque individu a des besoins différents et des problèmes. Ce qui fonctionne et est sûr pour un senior peut ne pas fonctionner ou être sans danger pour l'autre.
Il est important de consulter un médecin avant de commencer TOUT nouveau programme d'exercice physique. Cela est vrai pour tous les âges, mais c'est particulièrement vrai pour les personnes âgées qui ne peuvent être limités dans ce qu'ils peuvent faire par des conditions médicales spécifiques.
Une personne âgée qui reçoit le feu vert de son médecin peut profiter de la même de l'exercice des activités que les individus les plus jeunes. En outre, voici cinq exercices qui les personnes âgées peuvent profiter de:
- la Marche. Si la personne âgée est encore en mesure de marcher de façon autonome et est stable sur ses pieds, régulièrement marcher une courte distance fournit d'excellents avantages pour la santé cardiovasculaire et peut être une merveilleuse source de l'exercice.
- l'aérobic de l'Eau. Même les personnes âgées qui ont une mobilité limitée pouvez participer et de profiter des cours d'aquagym. L'eau amortit l'impact et rend la mobilité plus facile.
- Étirement. Ces activités à faible impact peut même être réalisé dans un fauteuil roulant. Les personnes âgées qui s'étirer plusieurs fois par semaine se trouve qu'ils conservent leur souplesse mieux que ceux qui ne pas étirer sur une base régulière.
- la formation de Force. L'utilisation de machines de poids ou de poids renforce les muscles sur tout le corps. Équipement spécial n'est même pas nécessaire. Une personne âgée peut bénéficier de la levée des articles ménagers tels que des livres, des boîtes de conserve, ou d'autres moyennement lourd éléments.
- exercices d'Équilibre. Que les personnes âgées, la perte de l'équilibre peut devenir un problème sérieux. Renforcer les muscles de la jambe peut améliorer l'équilibre et la stabilité.
Apprendre a propos de l'exercice pour les personnes agees
Apprendre a propos de l'exercice pour les personnes agees : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.
Dans la plupart des cas, les personnes agees peuvent profiter des avantages de certains type d'exercice regulier. Quelques personnes agees, cependant, sera trop fragiles pour certains types d'exercice. Pour les autres, des precautions speciales doivent etre prises pour eliminer les risques de chutes.
Pour les personnes agees, les avantages de l'exercice comprennent la baisse de l'incidence de la depression, moins de chances de mourir prematurement, d'une vigilance accrue, amelioration de la pression arterielle et d'autres avantages pour la sante cardiovasculaire, et la reduction du risque de diabete. Les personnes agees qui font de l'exercice regulierement restent generalement independant pour une periode de temps plus longue.
Il n'est pas necessaire pour le senior qui passent enormement de temps dans l'exercice intense. Les personnes qui ont exerce regulierement pour aussi peu que 30 minutes par semaine encore connu d'importants avantages. Cela etait vrai meme si l'exercice necessaire seulement des quantites moderees d'effort.
Il n'existe pas de programme d'exercice qui va travailler pour toutes les personnes agees parce que chaque individu a des besoins differents et des problemes. Ce qui fonctionne et est sûr pour un senior peut ne pas fonctionner ou etre sans danger pour l'autre.
Il est important de consulter un medecin avant de commencer TOUT nouveau programme d'exercice physique. Cela est vrai pour tous les ages, mais c'est particulierement vrai pour les personnes agees qui ne peuvent etre limites dans ce qu'ils peuvent faire par des conditions medicales specifiques.
Une personne agee qui reçoit le feu vert de son medecin peut profiter de la meme de l'exercice des activites que les individus les plus jeunes. En outre, voici cinq exercices qui les personnes agees peuvent profiter de:
- la Marche. Si la personne agee est encore en mesure de marcher de façon autonome et est stable sur ses pieds, regulierement marcher une courte distance fournit d'excellents avantages pour la sante cardiovasculaire et peut etre une merveilleuse source de l'exercice.
- l'aerobic de l'Eau. Meme les personnes agees qui ont une mobilite limitee pouvez participer et de profiter des cours d'aquagym. L'eau amortit l'impact et rend la mobilite plus facile.
- Etirement. Ces activites a faible impact peut meme etre realise dans un fauteuil roulant. Les personnes agees qui s'etirer plusieurs fois par semaine se trouve qu'ils conservent leur souplesse mieux que ceux qui ne pas etirer sur une base reguliere.
- la formation de Force. L'utilisation de machines de poids ou de poids renforce les muscles sur tout le corps. Equipement special n'est meme pas necessaire. Une personne agee peut beneficier de la levee des articles menagers tels que des livres, des boîtes de conserve, ou d'autres moyennement lourd elements.
- exercices d'Equilibre. Que les personnes agees, la perte de l'equilibre peut devenir un probleme serieux. Renforcer les muscles de la jambe peut ameliorer l'equilibre et la stabilite.
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By commentfaire
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