Le contrôle de la graisse dans les régimes pour nettoyer les artères: l

Apprenez à réduire vos risques de maladies du cœur avec une faible teneur en gras, faible en cholestérol alimentaire


Femme avec une salade de légumes

Bien que tout le monde semble de plus en plus effrayé par le risque de souffrir d'un cancer, c'est la maladie cardiaque est le tueur numéro un des hommes et des femmes dans ce pays. & nbsp l'Un des principaux facteurs de risque de maladie cardiaque est une élévation du taux de cholestérol sanguin. & nbsp C'est parce que le taux de cholestérol et de graisse fixer aux parois des artères coronaires (un processus connu sous le nom d'athérosclérose), rétrécissement et de réduire le flux de sang et de nutriments pour le cœur. Il est important de savoir comment nettoyer vos artères par le contrôle de la graisse dans votre régime alimentaire, une chose que peu de gens le font, même si c'est si simple à apprendre.

l'Angine de poitrine ou des douleurs thoraciques, survient lorsque le flux sanguin réduit prive le cœur de l'oxygène. & nbsp Si l'approvisionnement en sang est totalement coupé, vous ferez l'expérience d'une crise cardiaque. & nbsp de Même, si rétréci les navires de couper l'approvisionnement en sang au cerveau, vous ferez l'expérience d'un accident vasculaire cérébral. & nbsp Voici quelques choses que vous devez savoir à propos de la façon dont vous pouvez nettoyer vos artères par le contrôle de la graisse et de cholestérol dans votre alimentation:

  1. taux de Cholestérol se produit naturellement dans de nombreux différentes partie du corps, et c'est quelque chose que votre corps utilise pour produire des acides biliaires, des hormones et de la Vitamine D. & nbsp Votre corps ne nécessite qu'une petite quantité de cholestérol pour accomplir ces fonctions supplémentaires déposé dans les artères.
  2. le Cholestérol est transporté dans le sang par les lipoprotéines. & nbsp Parce que le cholestérol est un gras, substance cireuse, il ne se mélange pas avec le sang (qui est à base d'eau). & nbsp Ainsi, le taux de cholestérol fabriqué dans le foie est associé à une protéine de faire des lipoprotéines qui transportent les graisses dans le corps. & nbsp Il y a deux types de lipoprotéines, qui sont devenus communément connu comme 'mauvais' et 'bon' cholestérol.
  3. des lipoprotéines de Basse densité (LDL), connu comme le 'mauvais cholestérol', porte la plupart du taux de cholestérol dans le sang, et est également la principale source des dépôts dans les artères coronaires. & nbsp plus Le taux de cholestérol LDL dans le sang, plus le risque de maladie cardiaque. & nbsp Traitement pour réduire le taux de cholestérol se concentre sur la réduction du LDL composant de votre sang.
  4. des lipoprotéines de Haute densité (HDL), connu comme le 'bon' cholestérol, LDL transporte le cholestérol vers le foie où il peut être éliminé. & nbsp Ayant un haut niveau de HDL aide à prévenir l'accumulation de cholestérol dans les artères. & nbsp

& nbsp
Vous n'avez aucun contrôle sur certains facteurs de risque de maladie coronarienne, y compris l'âge (45 ans ou plus pour les hommes et de 55 ans ou plus pour les femmes). & nbsp Mais vous n'avez pas le contrôle sur de nombreuses autres questions de style de vie, notamment l'alimentation, de votre poids, l'exercice, le tabagisme et le contrôle du diabète. & nbsp Si vous avez reçu un diagnostic de cholestérol sanguin élevé, vous pouvez aider à nettoyer vos artères par le contrôle de la graisse dans votre régime alimentaire avec une faible en gras, faible en cholestérol alimentaire. & nbsp Vous aurez besoin de prêter attention à plusieurs types de matières grasses dans votre alimentation:

  1. gras Saturés: & nbsp graisses Saturées augmenter votre taux de cholestérol LDL plus que toute autre chose dans le régime alimentaire. & nbsp Études ont montré que dans les deux hommes et les femmes de divers âges et de l'origine ethnique, l'abaissement de gras saturés permettra de réduire le taux de cholestérol sanguin. & nbsp graisses Saturées est un type de gras que l'on trouve principalement dans les aliments qui proviennent d'animaux: & nbsp Pense que de la graisse sur un steak et vous aurez un bon visuel pour les graisses saturées. & nbsp (graisse Saturée est proche de l'état solide à la température de la pièce.) & nbsp un Autre facteur qui peut contribuer à la unhealthfulness de la graisse saturée est de l'oxydation qui se produit au cours de la cuisson
  2. gras Trans: & nbsp Tandis que les gras saturés et les gras trans augmentent le taux de cholestérol LDL dans le sang, les gras trans abaisse les niveaux de cholestérol HDL. & nbsp Trans est de la graisse qui a été hydrogénées, ce qui signifie que la structure chimique d'un gras insaturés est modifié par l'ajout d'atomes d'hydrogène pour faire de la graisse en plus saturés. & nbsp gras Trans est le type de gras présent dans la margarine. & nbsp Parce que les gras trans augmente la durée de vie, il est également présent dans des aliments transformés. & nbsp
  3. le taux de Cholestérol: & nbsp Cholestérol provient uniquement à partir de produits d'origine animale comme la viande, les œufs, les produits laitiers, la volaille et les fruits de mer. & nbsp abats tels que le cerveau et le foie ont des niveaux particulièrement élevés de cholestérol.

En bref, de maintenir de saines habitudes alimentaires, augmenter votre consommation de fruits et de légumes et de diminuer votre consommation de graisses saturées, de produits d'origine animale et des aliments transformés, en particulier ceux faits avec des huiles hydrogénées. Si des changements de style de vie et le contrôle de la graisse dans votre régime alimentaire ne suffit pas à faire baisser votre taux de cholestérol, vous avez peut-être mis sur un médicament de régime. & nbsp









Le controle de la graisse dans les regimes pour nettoyer les arteres: l'alimentation saine


Apprenez a reduire vos risques de maladies du cœur avec une faible teneur en gras, faible en cholesterol alimentaire


Femme avec une salade de legumes

Bien que tout le monde semble de plus en plus effraye par le risque de souffrir d'un cancer, c'est la maladie cardiaque est le tueur numero un des hommes et des femmes dans ce pays. & nbsp l'Un des principaux facteurs de risque de maladie cardiaque est une elevation du taux de cholesterol sanguin. & nbsp C'est parce que le taux de cholesterol et de graisse fixer aux parois des arteres coronaires (un processus connu sous le nom d'atherosclerose), retrecissement et de reduire le flux de sang et de nutriments pour le cœur. Il est important de savoir comment nettoyer vos arteres par le controle de la graisse dans votre regime alimentaire, une chose que peu de gens le font, meme si c'est si simple a apprendre.

l'Angine de poitrine ou des douleurs thoraciques, survient lorsque le flux sanguin reduit prive le cœur de l'oxygene. & nbsp Si l'approvisionnement en sang est totalement coupe, vous ferez l'experience d'une crise cardiaque. & nbsp de Meme, si retreci les navires de couper l'approvisionnement en sang au cerveau, vous ferez l'experience d'un accident vasculaire cerebral. & nbsp Voici quelques choses que vous devez savoir a propos de la façon dont vous pouvez nettoyer vos arteres par le controle de la graisse et de cholesterol dans votre alimentation:

  1. taux de Cholesterol se produit naturellement dans de nombreux differentes partie du corps, et c'est quelque chose que votre corps utilise pour produire des acides biliaires, des hormones et de la Vitamine D. & nbsp Votre corps ne necessite qu'une petite quantite de cholesterol pour accomplir ces fonctions supplementaires depose dans les arteres.
  2. le Cholesterol est transporte dans le sang par les lipoproteines. & nbsp Parce que le cholesterol est un gras, substance cireuse, il ne se melange pas avec le sang (qui est a base d'eau). & nbsp Ainsi, le taux de cholesterol fabrique dans le foie est associe a une proteine de faire des lipoproteines qui transportent les graisses dans le corps. & nbsp Il y a deux types de lipoproteines, qui sont devenus communement connu comme 'mauvais' et 'bon' cholesterol.
  3. des lipoproteines de Basse densite (LDL), connu comme le 'mauvais cholesterol', porte la plupart du taux de cholesterol dans le sang, et est egalement la principale source des depots dans les arteres coronaires. & nbsp plus Le taux de cholesterol LDL dans le sang, plus le risque de maladie cardiaque. & nbsp Traitement pour reduire le taux de cholesterol se concentre sur la reduction du LDL composant de votre sang.
  4. des lipoproteines de Haute densite (HDL), connu comme le 'bon' cholesterol, LDL transporte le cholesterol vers le foie ou il peut etre elimine. & nbsp Ayant un haut niveau de HDL aide a prevenir l'accumulation de cholesterol dans les arteres. & nbsp

& nbsp
Vous n'avez aucun controle sur certains facteurs de risque de maladie coronarienne, y compris l'age (45 ans ou plus pour les hommes et de 55 ans ou plus pour les femmes). & nbsp Mais vous n'avez pas le controle sur de nombreuses autres questions de style de vie, notamment l'alimentation, de votre poids, l'exercice, le tabagisme et le controle du diabete. & nbsp Si vous avez reçu un diagnostic de cholesterol sanguin eleve, vous pouvez aider a nettoyer vos arteres par le controle de la graisse dans votre regime alimentaire avec une faible en gras, faible en cholesterol alimentaire. & nbsp Vous aurez besoin de preter attention a plusieurs types de matieres grasses dans votre alimentation:

  1. gras Satures: & nbsp graisses Saturees augmenter votre taux de cholesterol LDL plus que toute autre chose dans le regime alimentaire. & nbsp Etudes ont montre que dans les deux hommes et les femmes de divers ages et de l'origine ethnique, l'abaissement de gras satures permettra de reduire le taux de cholesterol sanguin. & nbsp graisses Saturees est un type de gras que l'on trouve principalement dans les aliments qui proviennent d'animaux: & nbsp Pense que de la graisse sur un steak et vous aurez un bon visuel pour les graisses saturees. & nbsp (graisse Saturee est proche de l'etat solide a la temperature de la piece.) & nbsp un Autre facteur qui peut contribuer a la unhealthfulness de la graisse saturee est de l'oxydation qui se produit au cours de la cuisson
  2. gras Trans: & nbsp Tandis que les gras satures et les gras trans augmentent le taux de cholesterol LDL dans le sang, les gras trans abaisse les niveaux de cholesterol HDL. & nbsp Trans est de la graisse qui a ete hydrogenees, ce qui signifie que la structure chimique d'un gras insatures est modifie par l'ajout d'atomes d'hydrogene pour faire de la graisse en plus satures. & nbsp gras Trans est le type de gras present dans la margarine. & nbsp Parce que les gras trans augmente la duree de vie, il est egalement present dans des aliments transformes. & nbsp
  3. le taux de Cholesterol: & nbsp Cholesterol provient uniquement a partir de produits d'origine animale comme la viande, les œufs, les produits laitiers, la volaille et les fruits de mer. & nbsp abats tels que le cerveau et le foie ont des niveaux particulierement eleves de cholesterol.

En bref, de maintenir de saines habitudes alimentaires, augmenter votre consommation de fruits et de legumes et de diminuer votre consommation de graisses saturees, de produits d'origine animale et des aliments transformes, en particulier ceux faits avec des huiles hydrogenees. Si des changements de style de vie et le controle de la graisse dans votre regime alimentaire ne suffit pas a faire baisser votre taux de cholesterol, vous avez peut-etre mis sur un medicament de regime. & nbsp


Le contrôle de la graisse dans les régimes pour nettoyer les artères: l'alimentation saine

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