Astuce:
les Haricots contiennent également de la biotine. Bien que rares, les carences en biotine peut causer des cheveux cassants.
Etape 1 Avez beaucoup de protéines de haute qualité chaque jour, depuis que les cheveux sont faits principalement de protéines. Les Sources comprennent les oeufs, le fromage, le poisson, la volaille, le bœuf, les noix et les graines.
Etape 2 Boire beaucoup d'eau pour garder les brins hydraté.
le Saviez-Vous:
La chanson 'Verseau/Laissez le Soleil Briller Dans,' de la comédie musicale Hair, est non. 57 sur le Billboard Hot 100 meilleurs Chansons de la liste.
Étape 3 Obtenir suffisamment de fer et de zinc par la consommation d'au moins 3 tasses de lentilles ou de haricots une semaine. Les huîtres et les noix contiennent beaucoup de zinc, tandis que la viande rouge est élevé dans les deux zinc et le fer.
Astuce:
les Épinards et le brocoli sont riches en vitamines et contiennent des cheveux-aimant en fer et en calcium.
Étape 4 Manger des aliments riches en acides gras essentiels, en particulier les Oméga-3, comme le saumon, les sardines, les noix et les graines de lin pour augmenter ou maintenir la santé du cuir chevelu.
Astuce:
Saupoudrer sur une ou deux cuillères à soupe d', les graines de lin sur vos céréales du matin ou à mélanger dans les smoothies ou du yogourt.
Étape 5 Obtenir suffisamment de vitamines B-complexes dans votre régime alimentaire pour prévenir grasse, cheveux gras. Les grains entiers, les noix, les graines, la dinde, le thon, le foie, les bananes, les pommes de terre, les avocats, et les légumineuses sont d'excellents choix.
Étape 6 Manger des agrumes et des légumes vert foncé à obtenir beaucoup de vitamines C et E. les Carottes, les patates douces, courges, brocoli, le cantaloup, et les abricots sont tous riches en vitamine A.
attention:
ne Jamais changer votre régime alimentaire sans d'abord consulter votre médecin.
