Des Activités en classe pour Soulager le Stress chez les Étudiants

Des Activites en classe pour Soulager le Stress chez les Etudiants

Il n'est pas surprenant que les eleves eprouvent du stress. Si elle est due a des problemes familiaux, de l'intimidation ou des examens, les etudiants sont soumis a une variete de causes de stress. Les enfants et les adolescents sont moins conscients que les adultes, et donc moins susceptibles de prendre des mesures pour minimiser les effets du stress. Par ailleurs, l'allegement des contraintes techniques doivent etre apprises et de la salle de classe est un excellent endroit pour commencer. De nombreux avantages de soulagement du stress aura un impact direct sur votre apprentissage des eleves, comme l'amelioration de la memoire et de la pensee, amelioration du sommeil et le systeme immunitaire plus fort. En tant qu'educateur, vous pouvez donner a vos etudiants les competences et les techniques dont ils ont besoin pour gerer leur stress grace a une variete de jeux et d'activites.

Il n'est pas surprenant que les eleves eprouvent du stress. Si elle est due a des problemes familiaux, de l'intimidation ou des examens, les etudiants sont soumis a une variete de causes de stress. Les enfants et les adolescents sont moins conscients que les adultes, et donc moins susceptibles de prendre des mesures pour minimiser les effets du stress. Par ailleurs, l'allegement des contraintes techniques doivent etre apprises et de la salle de classe est un excellent endroit pour commencer. De nombreux avantages de soulagement du stress aura un impact direct sur votre apprentissage des eleves, comme l'amelioration de la memoire et de la pensee, amelioration du sommeil et le systeme immunitaire plus fort. En tant qu'educateur, vous pouvez donner a vos etudiants les competences et les techniques dont ils ont besoin pour gerer leur stress grace a une variete de jeux et d'activites.
de Respiration et de Meditation

• la forme La plus simple de relaxation est souvent la plus efficace. Demandez aux eleves de prendre une profonde respiration et maintenez-le pendant cinq secondes, puis expirez lentement. Alors qu'ils expirez, demandez-leur d'imaginer toute la tension et les emotions negatives s'echappant du corps avec le souffle. Faites-le plusieurs fois et demandez-leur de reflechir sur la façon dont ils se sentent. Essayez quelques simples de meditation. Amener les eleves a s'asseoir confortablement, le dos droit et les yeux fermes. Dites-leur de respirer lentement par le nez et expirez par la bouche. Se concentrer sur la respiration, si cela peut aider, silencieusement repeter un mot, comme 'un,' sur chaque expiration. Parfois de la musique apaisante est un bon moyen de garder des pensees de l'errance. Rappelez aux eleves de garder leur esprit sur la respiration et de permettre a d'autres pensees juste passer loin sans s'attarder sur eux.

Activites Physiques

• Apres s'etre assis a un bureau toute la journee, les eleves de bienvenue la chance de soulager certaines tensions en deplaçant leurs muscles. L'etirement passif utilise la gravite, plutot que d'autres muscles a etirer une partie du corps. Tout d'abord, rouler lentement la tete d'une epaule a l'autre et a l'arriere. A partir d'une position debout, baisse doucement la tete vers l'avant et laisser les epaules et le dos a suivre. Laissez-le pendre pendant environ 30 secondes, puis de pencher d'un cote puis de l'autre, qui s'etend sur les cotes et sur les cotes. Une autre activite qui est l'auto-massage. Demandez aux eleves de serrer doucement les epaules ou de frotter leur tete et le cou avec de petits mouvements circulaires du bout de leurs doigts. Experience de la main avec des massages ou des massages des pieds. Une autre bonne façon de se detendre les muscles est tendue & faire une partie du corps a un moment, puis relachez-les. Les muscles seront plus detendue.

Visualisation

• la technique de La visualisation consiste a imaginer, dans le detail, d'un scenario ou d'une scene que l'on trouve de detente. Les visualisations peuvent etre guides ou non guides. Commencer avec des visualisations pour aider les eleves a comprendre le niveau de detail qui rend l'exercice utile. Par exemple, vous pouvez les guider a imaginer un endroit calme, comme une plage ou une prairie, ou un scenario, comme aller faire une randonnee. Ensuite, invite les etudiants a trouver leur propre visualisation, tels que la façon dont ils vont depenser leur 'journee parfaite.'

de Discussion et de Reflexion

• Partie de votre salle de classe stress-relief activites doit discuter de la signification du stress et de la planification des moyens de les eviter ou de les reduire. Les eleves devraient apprendre plus sur les symptomes de stress, quelles en sont les causes et comment les identifier en eux-memes. Amener les eleves a reflechir sur la façon dont ils reagissent au stress et ce qu'ils font deja qui soulage le stress. L'allegement des contraintes techniques sont importantes, mais il est egalement crucial de prevenir le stress. L'identification des facteurs de stress est la premiere etape pour les eliminer. Beaucoup d'eleves sont tres occupe avec l'ecole, les equipes sportives, les clubs et les emplois a temps partiel. Donc un element cle de la strategie pour la prevention du stress est de travailler sur la gestion du temps et des competences d'organisation. Guider les eleves a travers le long terme et a court terme de la definition des buts et de parler des moyens de rester organise pour atteindre ces objectifs. Comprendre comment leurs taches quotidiennes s'integrer dans leurs plans a long terme aide a garder le point de vue.