Éviter de haute teneur en calories des salades

Eviter de haute teneur en calories des salades

Eviter de haute teneur en calories des salades : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.

les Salades sont rafraîchissantes, savoureux et nutritif. Les salades peuvent egalement contenir excessive de graisses saturees et ont astronomique de calories en fonction de ce que vous chargez vos legumes verts a feuilles. Pour eviter de haute teneur en calories des salades, de modifier la graisse et versez sur la nutrition.

Une saine faible en calories salade doit contenir beaucoup de legumes verts a feuilles tels que les epinards, la laitue romaine, de Boston, de feuilles et de feuilles de moutarde. La laitue Iceberg contient principalement de l'eau et de l'est de peu de dietetique en beneficier. Les verts sombres contiennent de l'acide folique et d'antioxydants pour aider a aider le corps a stimuler le metabolisme, la production de globules rouges et de la purification du sang.

Ajouter beaucoup de legumes frais pour la couleur, le goût, la variete et la texture. Le rouge, le vert et le jaune poivrons contiennent beaucoup d'antioxydants, de la vitamine C, l'acide folique et de potassium. Les couleurs sont chaleureuses et une portion est egale a vingt calories. D'autres legumes riches en antioxydants et en acide folique sont le brocoli et le chou-fleur. Les radis, le celeri et de concombres et pas seulement ajouter de la texture a la bol a salade, mais contiennent egalement une grande quantite de fibres pour faciliter la digestion. Carottes rapees sont une belle addition avec l'avantage supplementaire de Vitamine A pour la sante des yeux.

Lors de l'ajout de proteines, eviter le gras de la viande. Le bœuf, le porc, bacon et poulet frit ont une teneur elevee en matieres grasses par rapport aux proteines et de sabotage de la notion de faible teneur en calories salade plat principal. Coller avec du thon emballe dans de l'eau, grille ou cuit au four de poulet, de saumon au four, haricots noirs, lentilles, pois chiches. Ces ingredients ne sont pas seulement riche en proteines, mais sont faibles en calories que leurs frits, gras homologues.

l'Avocat, les graines de tournesol, olives et les tranches d'oeufs durs doivent etre utilises avec parcimonie. Pour un optimum a faible teneur en calories salade de choisir l'un de ces elements, pas une combinaison de deux ou plus. Les valeurs nutritionnelles de ces produits alimentaires sont eleves, mais ils sont egalement emballes avec des calories. Il est preferable de se livrer a un demi-œuf dur ou un quart d'avocat puis de grandes poignees de croûtons, noix et fromage rape ou des morceaux de bacon.

la vinaigrette est l'ennemi numero un de la faible teneur en calories salade de quete. Tous les cremeux de pansements, de meme ceux etiquetes faible ou pas de matieres grasses riches en calories. Une cuillere a soupe de vinaigrette ranch contient quatre-vingt-dix calories. Une cuillere a soupe de vinaigrette couvrira a peine un quart d'une entree salade. La meilleure option est une vinaigrette de la salade avec l'huile d'olive vierge. Si possible, afin que l'huile et le vinaigre separement et sur le cote de votre faible en calories salade. Augmenter la proportion de vinaigre a l'huile. Si une faible teneur en gras vinaigrette cremeuse est un must, le commander sur le cote et a l'utiliser avec parcimonie. Badigeonner la vinaigrette sur le dessus au lieu de glopping les calories sur les aidera a maintenir l'objectif d'une belle faibles en calories salade.