L'astigmatisme se réfère à un problème de vision qui est causée par une cornée de forme irrégulière ou une forme irrégulière de la lentille. Le dôme transparent en forme de membrane qui recouvre l'avant de l'œil est appelé la cornée qui aide avec les yeux, la focale de La lentille qui se trouve derrière la partie colorée de l'œil permet à l'œil de voir les objets de près et de loin. Si ces deux structures oculaires sont défectueux, la vision est déformée ou floue à toutes les distances, accompagnée de maux de tête ou de fatigue oculaire.
l'Astigmatisme se réfère à un problème de vision qui est causée par une cornée de forme irrégulière ou une forme irrégulière de la lentille. Le dôme transparent en forme de membrane qui recouvre l'avant de l'œil est appelé la cornée qui aide avec les yeux, la focale de La lentille qui se trouve derrière la partie colorée de l'œil permet à l'œil de voir les objets de près et de loin. Si ces deux structures oculaires sont défectueux, la vision est déformée ou floue à toutes les distances, accompagnée de maux de tête ou de fatigue oculaire.
les Choses dont Vous aurez Besoin
- chaise Confortable
- balle-Molle et une longue chaîne de caractères
Comment Faire des Exercices pour Astigmatisme (Partie I)
- Trouver un endroit tranquille où vous pouvez effectuer cette activité apaisante. Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et détendez-vous. Respirer et permettre à votre esprit de se détendre. Ne pas serrer vos paupières lorsque vous arrêtez vos yeux. Fermer le plus doucement possible. Laissez vos yeux pour se reposer pendant 3 à 5 minutes. Cette activité aide à soulager la fatigue oculaire en relaxant les muscles de l'œil.
- Asseyez-vous confortablement sur une chaise, le dos droit et le cou dans une position neutre. Mains sur vos genoux, votre corps se détendre, et de fermer doucement les yeux. L'inspiration et de l'étendre progressivement ou inclinez votre tête vers l'arrière comme vous expirez. Ensuite, apportez votre tête vers le centre. Inspirez à nouveau et lentement flex ou inclinez votre tête vers l'avant lorsque vous expirez. Avec votre tête placée au centre, inspirez et, progressivement, inclinez votre tête vers la gauche, comme vous expirez. Répétez la même procédure que vous inclinez votre tête vers la droite. Votre visage doit toujours être dirigées vers l'avant comme vous inclinez votre tête sur le côté.
- Faire le cou de l'exercice comme un complément à votre tête inclinable activités. Avec vos yeux doucement fermé et le cou en position neutre, prendre une profonde respiration lentement et tournez votre tête vers la gauche, comme vous expirez. La Position de votre tête en arrière vers le centre, inspirez à nouveau lentement et tournez votre tête vers la droite, comme vous expirez. Votre visage doit être dirigé vers la gauche ou la droite, vous tournez votre tête sur les deux directions. Puis faire le cou cercles, inhaler comme vous faites pivoter votre cou d'un côté, et expirez quand vous tournez de l'autre côté.
- Fin de votre tête de l'inclinaison et du cou activités avec de simples épaule exercices. Rouler votre épaule gauche vers l'avant 5 fois et puis la rouler dans la direction opposée (vers l'arrière) 5 fois. Faites de même pour l'épaule droite. Ensuite, rouler la fois votre épaule 5 fois à l'avant et 5 à l'arrière.
- Continuer votre épaule exercice en faisant de l'élévation et de la chute de la technique. Inspirez élever votre épaule gauche et expirez ensuite, comme vous le ramener. Faire de même sur votre épaule droite. Puis inspirez à nouveau et soulevez vos deux épaules et expirez en vous lentement les ramener à la position normale. Ces exercices sont d'excellentes manières, en augmentant l'approvisionnement en sang à vos yeux tout en les gardant en bonne santé et bien nourrie.
- Accrocher un soft grip ou presser la balle au-dessus du plafond ou entre l'embrasure de la porte. Ajuster la chaîne à partir de ci-dessus, au niveau de votre poitrine, et de laisser le ballon à suspendre à partir de cette hauteur. Ensuite, enlevez vos lunettes ou de lentilles cornéennes et de se tenir en face de la balle. Demandez à quelqu'un de se positionner en face de vous, prenez le ballon, et éloignez-le de vous.
- demandez à votre partenaire pour libérer la balle. Comme la balle sautes dans votre direction, dodge votre corps latéral loin de la balle sans bouger vos pieds. Faire cet exercice autant de fois que vous le pouvez. Cette activité améliore la coordination de vos yeux et contribue également à l'augmentation de sa capacité de se concentrer sur des objets en mouvement rapide
d'Autres Personnes Sont la Lecture
Comment faire pour Tester un Astigmatisme à la Maison
qu'Est-Ce que l'Astigmatisme de l'Oeil?
- Effectuer le, de près et de loin, l'accent de l'exercice. Cet exercice doit être fait dans un endroit où il n'y a pas de distractions. Ce dont vous avez besoin ici est un objet que vous pouvez vous concentrer jusqu'à la fin et un objet que vous pouvez vous concentrer de loin. Pour votre objet de près, vous pouvez soit utiliser un stylet ou votre doigt. Pour votre objet lointain, pour trouver un équilibre, comme un poteau ou un arbre qui est loin de vous. Lorsque vous êtes tous ensemble, prendre vos lentilles de contact ou des lunettes hors et de commencer l'exercice.
- Maintenez votre stylet constante d'environ 6 pouces loin de vous nez. Regarder et garder votre attention sur le stylo pendant 5 secondes. À vous concentrer sur votre objet lointain et fixez vos yeux sur elle pendant 5 secondes. Répétez cette alternance de près et de loin se concentrer méthode autant de fois que vous le pouvez. Cet exercice est bénéfique pour vos yeux ' lentilles, après un long livre de lecture ou de travail à l'ordinateur.
Comment Faire des Exercices pour Astigmatisme (Partie II)
- Execute un œil exercice de relaxation après avoir fait certains eye-en se concentrant des activités. Asseyez-vous confortablement dans un endroit calme. Puis frottez vos paumes ensemble jusqu'à ce qu'ils se sentent au chaud. Fermer doucement les yeux, la coupe de vos deux mains, et le lieu de votre chaleureuse paumes sur vos yeux. Vos yeux doivent être dans le milieu de la creuse zone de la paume de vos mains. Éviter de mettre de la pression sur vos yeux que vous placez vos yeux avec la paume de vos mains.
- assurez-vous de ne pas vous couvrir le nez pour ne pas gêner votre respiration. Il est important de garder les bords de la creuse palmiers près de la surface de votre visage. Vos doigts doivent rester ensemble pour ne pas permettre à tout rayon de lumière de passer à travers et d'entrer vos yeux. Alors que vos yeux sont fermés et couverts, essayer de se concentrer uniquement sur la noirceur. Détendre votre esprit, vous détendre votre système dans son ensemble, et de respirer avec facilité. Juste permettre à vos muscles de l'œil au repos pendant environ 3 minutes ou plus. Répétez cette opération 3 à 5 fois.
- soit assis ou Debout, gardez votre dos droit, et le cou en position neutre. Avec votre tête est très encore, imaginez-vous en regardant un énorme horloge, regardant droit devant. Ensuite, lentement regarder aussi loin que vous le pouvez sur les 12 heures de l'heure sans bouger de votre tête. Lorsque vous vous sentez un étirement dans vos yeux, maintenez la position pendant 2 chefs d'accusation et apporter vos yeux de nouveau à la à la centre de. Puis effectuer exactement la même procédure à partir de 1o h à la 11e heure de votre imaginaire de l'horloge.
- n'oubliez pas de toujours porter votre regard vers le centre avant de passer à la prochaine heure. Après avoir fait l'ensemble des aiguilles d'une montre cycle, exécuter la même procédure mais cette fois le faire dans le sens antihoraire. C'est un excellent exercice de musculation pour vos muscles oculaires et vous pouvez effectuer cela avec vos yeux fermés. N'oubliez pas de prendre vos lunettes ou de lentilles de contact hors tension lors de cette activité.
- vous Détendre vos yeux après avoir fait l'heure de l'horloge marque l'exercice (étapes 3 et 4). Permettre à vos yeux de se détendre en regardant quelque chose de l'endroit où vous à la. Regarder des objets éloignés va vous aider à soulager les muscles des yeux, le soulagement de la souche. Après avoir fait cela pour environ 3 à 5 minutes, vous pouvez reposer vos yeux en effectuant les étapes 1 et 2, où vous coupe vos yeux avec vos paumes chaudes. Vous pouvez aussi fermer les yeux, et peu à peu faire une figure de 8 avec votre tête. Effectuer cette méthode de détente pendant 3 minutes ou plus et l'incorporer avec la respiration rythmique.
Conseils & Avertissements
- Consultez votre médecin des yeux avant de faire un quelconque de ces exercices d'oeil. Il est beaucoup plus sûr de savoir si ces activités peuvent être d'aide pour votre état de santé pour éviter d'autres dommages.
- des exercices des Yeux devrait être fait dans une salle bien éclairée. Évitez de le faire dans une région avec une trop flagrante de la lumière pour qu'il ne vous fatiguer les yeux encore plus.
- Si vous êtes trop fatigué pour faire votre œil de l'exercice à la fin de la journée, juste permettre à vos yeux de se reposer. Obtenir quelques bonnes nuits de sommeil et de faire de votre oeil de l'exercice le matin.
Comment Faire des Exercices pour corriger l'Astigmatisme
L'astigmatisme se refere a un probleme de vision qui est causee par une cornee de forme irreguliere ou une forme irreguliere de la lentille. Le dome transparent en forme de membrane qui recouvre l'avant de l'œil est appele la cornee qui aide avec les yeux, la focale de La lentille qui se trouve derriere la partie coloree de l'œil permet a l'œil de voir les objets de pres et de loin. Si ces deux structures oculaires sont defectueux, la vision est deformee ou floue a toutes les distances, accompagnee de maux de tete ou de fatigue oculaire.
l'Astigmatisme se refere a un probleme de vision qui est causee par une cornee de forme irreguliere ou une forme irreguliere de la lentille. Le dome transparent en forme de membrane qui recouvre l'avant de l'œil est appele la cornee qui aide avec les yeux, la focale de La lentille qui se trouve derriere la partie coloree de l'œil permet a l'œil de voir les objets de pres et de loin. Si ces deux structures oculaires sont defectueux, la vision est deformee ou floue a toutes les distances, accompagnee de maux de tete ou de fatigue oculaire.
les Choses dont Vous aurez Besoin
- chaise Confortable
- balle-Molle et une longue chaîne de caracteres
Comment Faire des Exercices pour Astigmatisme (Partie I)
- Trouver un endroit tranquille ou vous pouvez effectuer cette activite apaisante. Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et detendez-vous. Respirer et permettre a votre esprit de se detendre. Ne pas serrer vos paupieres lorsque vous arretez vos yeux. Fermer le plus doucement possible. Laissez vos yeux pour se reposer pendant 3 a 5 minutes. Cette activite aide a soulager la fatigue oculaire en relaxant les muscles de l'œil.
- Asseyez-vous confortablement sur une chaise, le dos droit et le cou dans une position neutre. Mains sur vos genoux, votre corps se detendre, et de fermer doucement les yeux. L'inspiration et de l'etendre progressivement ou inclinez votre tete vers l'arriere comme vous expirez. Ensuite, apportez votre tete vers le centre. Inspirez a nouveau et lentement flex ou inclinez votre tete vers l'avant lorsque vous expirez. Avec votre tete placee au centre, inspirez et, progressivement, inclinez votre tete vers la gauche, comme vous expirez. Repetez la meme procedure que vous inclinez votre tete vers la droite. Votre visage doit toujours etre dirigees vers l'avant comme vous inclinez votre tete sur le cote.
- Faire le cou de l'exercice comme un complement a votre tete inclinable activites. Avec vos yeux doucement ferme et le cou en position neutre, prendre une profonde respiration lentement et tournez votre tete vers la gauche, comme vous expirez. La Position de votre tete en arriere vers le centre, inspirez a nouveau lentement et tournez votre tete vers la droite, comme vous expirez. Votre visage doit etre dirige vers la gauche ou la droite, vous tournez votre tete sur les deux directions. Puis faire le cou cercles, inhaler comme vous faites pivoter votre cou d'un cote, et expirez quand vous tournez de l'autre cote.
- Fin de votre tete de l'inclinaison et du cou activites avec de simples epaule exercices. Rouler votre epaule gauche vers l'avant 5 fois et puis la rouler dans la direction opposee (vers l'arriere) 5 fois. Faites de meme pour l'epaule droite. Ensuite, rouler la fois votre epaule 5 fois a l'avant et 5 a l'arriere.
- Continuer votre epaule exercice en faisant de l'elevation et de la chute de la technique. Inspirez elever votre epaule gauche et expirez ensuite, comme vous le ramener. Faire de meme sur votre epaule droite. Puis inspirez a nouveau et soulevez vos deux epaules et expirez en vous lentement les ramener a la position normale. Ces exercices sont d'excellentes manieres, en augmentant l'approvisionnement en sang a vos yeux tout en les gardant en bonne sante et bien nourrie.
- Accrocher un soft grip ou presser la balle au-dessus du plafond ou entre l'embrasure de la porte. Ajuster la chaîne a partir de ci-dessus, au niveau de votre poitrine, et de laisser le ballon a suspendre a partir de cette hauteur. Ensuite, enlevez vos lunettes ou de lentilles corneennes et de se tenir en face de la balle. Demandez a quelqu'un de se positionner en face de vous, prenez le ballon, et eloignez-le de vous.
- demandez a votre partenaire pour liberer la balle. Comme la balle sautes dans votre direction, dodge votre corps lateral loin de la balle sans bouger vos pieds. Faire cet exercice autant de fois que vous le pouvez. Cette activite ameliore la coordination de vos yeux et contribue egalement a l'augmentation de sa capacite de se concentrer sur des objets en mouvement rapide
d'Autres Personnes Sont la Lecture
- Comment faire pour Tester un Astigmatisme a la Maison
- qu'Est-Ce que l'Astigmatisme de l'Oeil?
- Effectuer le, de pres et de loin, l'accent de l'exercice. Cet exercice doit etre fait dans un endroit ou il n'y a pas de distractions. Ce dont vous avez besoin ici est un objet que vous pouvez vous concentrer jusqu'a la fin et un objet que vous pouvez vous concentrer de loin. Pour votre objet de pres, vous pouvez soit utiliser un stylet ou votre doigt. Pour votre objet lointain, pour trouver un equilibre, comme un poteau ou un arbre qui est loin de vous. Lorsque vous etes tous ensemble, prendre vos lentilles de contact ou des lunettes hors et de commencer l'exercice.
- Maintenez votre stylet constante d'environ 6 pouces loin de vous nez. Regarder et garder votre attention sur le stylo pendant 5 secondes. A vous concentrer sur votre objet lointain et fixez vos yeux sur elle pendant 5 secondes. Repetez cette alternance de pres et de loin se concentrer methode autant de fois que vous le pouvez. Cet exercice est benefique pour vos yeux ' lentilles, apres un long livre de lecture ou de travail a l'ordinateur.
Comment Faire des Exercices pour Astigmatisme (Partie II)
- Execute un œil exercice de relaxation apres avoir fait certains eye-en se concentrant des activites. Asseyez-vous confortablement dans un endroit calme. Puis frottez vos paumes ensemble jusqu'a ce qu'ils se sentent au chaud. Fermer doucement les yeux, la coupe de vos deux mains, et le lieu de votre chaleureuse paumes sur vos yeux. Vos yeux doivent etre dans le milieu de la creuse zone de la paume de vos mains. Eviter de mettre de la pression sur vos yeux que vous placez vos yeux avec la paume de vos mains.
- assurez-vous de ne pas vous couvrir le nez pour ne pas gener votre respiration. Il est important de garder les bords de la creuse palmiers pres de la surface de votre visage. Vos doigts doivent rester ensemble pour ne pas permettre a tout rayon de lumiere de passer a travers et d'entrer vos yeux. Alors que vos yeux sont fermes et couverts, essayer de se concentrer uniquement sur la noirceur. Detendre votre esprit, vous detendre votre systeme dans son ensemble, et de respirer avec facilite. Juste permettre a vos muscles de l'œil au repos pendant environ 3 minutes ou plus. Repetez cette operation 3 a 5 fois.
- soit assis ou Debout, gardez votre dos droit, et le cou en position neutre. Avec votre tete est tres encore, imaginez-vous en regardant un enorme horloge, regardant droit devant. Ensuite, lentement regarder aussi loin que vous le pouvez sur les 12 heures de l'heure sans bouger de votre tete. Lorsque vous vous sentez un etirement dans vos yeux, maintenez la position pendant 2 chefs d'accusation et apporter vos yeux de nouveau a la a la centre de. Puis effectuer exactement la meme procedure a partir de 1o h a la 11e heure de votre imaginaire de l'horloge.
- n'oubliez pas de toujours porter votre regard vers le centre avant de passer a la prochaine heure. Apres avoir fait l'ensemble des aiguilles d'une montre cycle, executer la meme procedure mais cette fois le faire dans le sens antihoraire. C'est un excellent exercice de musculation pour vos muscles oculaires et vous pouvez effectuer cela avec vos yeux fermes. N'oubliez pas de prendre vos lunettes ou de lentilles de contact hors tension lors de cette activite.
- vous Detendre vos yeux apres avoir fait l'heure de l'horloge marque l'exercice (etapes 3 et 4). Permettre a vos yeux de se detendre en regardant quelque chose de l'endroit ou vous a la. Regarder des objets eloignes va vous aider a soulager les muscles des yeux, le soulagement de la souche. Apres avoir fait cela pour environ 3 a 5 minutes, vous pouvez reposer vos yeux en effectuant les etapes 1 et 2, ou vous coupe vos yeux avec vos paumes chaudes. Vous pouvez aussi fermer les yeux, et peu a peu faire une figure de 8 avec votre tete. Effectuer cette methode de detente pendant 3 minutes ou plus et l'incorporer avec la respiration rythmique.
Conseils & Avertissements
- Consultez votre medecin des yeux avant de faire un quelconque de ces exercices d'oeil. Il est beaucoup plus sûr de savoir si ces activites peuvent etre d'aide pour votre etat de sante pour eviter d'autres dommages.
- des exercices des Yeux devrait etre fait dans une salle bien eclairee. Evitez de le faire dans une region avec une trop flagrante de la lumiere pour qu'il ne vous fatiguer les yeux encore plus.
- Si vous etes trop fatigue pour faire votre œil de l'exercice a la fin de la journee, juste permettre a vos yeux de se reposer. Obtenir quelques bonnes nuits de sommeil et de faire de votre oeil de l'exercice le matin.
Comment Faire des Exercices pour corriger l'Astigmatisme
By commentfaire
L'astigmatisme se réfère à un problème de vision qui est causée par une cornée de forme irrégulière ou une forme irrégulière de la lentille. Le dôme transparent en forme de membrane qui recouvre l'avant de l'œil est appelé la cornée qui aide avec les yeux, la focale de La lentille qui se trouve derrière la partie colorée de l'œil permet à l'œil de voir les objets de près et de loin. Si ces deux structures oculaires sont défectueux, la vision est déformée ou floue à toutes les distances, accompagnée de maux de tête ou de fatigue oculaire.
