Une mauvaise circulation dans les pieds et les chevilles fera souvent une sensation de froid et de tingle. Avoir une mauvaise circulation du sang dans vos chevilles et des pieds est une condition qui vient souvent avec l'âge. Si vous souhaitez augmenter la circulation dans vos chevilles et des pieds, à la suite de certaines étapes vous permettront de vous au fil du temps.
une Mauvaise circulation dans les pieds et les chevilles fera souvent une sensation de froid et de tingle. Avoir une mauvaise circulation du sang dans vos chevilles et des pieds est une condition qui vient souvent avec l'âge. Si vous souhaitez augmenter la circulation dans vos chevilles et des pieds, à la suite de certaines étapes vous permettront de vous au fil du temps.
les Choses dont Vous aurez Besoin
- Meuble chaussures de marche.
- Prendre 5 à 10 minutes de marche quotidienne pour augmenter le flux sanguin vers vos pieds et les chevilles. En plus de l'augmentation de la circulation, la marche est bonne pour votre santé comme une forme légère de l'exercice. Lorsque vous marchez, portez des chaussures et des chaussettes afin de ne pas se contractent flux sanguin vers vos pieds.
- Massage de vos pieds et les chevilles après votre promenade tous les jours. Le massage de la zone de stimuler la circulation sanguine et augmenter la circulation. Le Massage avec les deux mains, en travaillant vos pouces dans de petits cercles sur le dessus et la plante de vos pieds et tout autour de vos chevilles. Pour rendre le massage plus agréable, essayez d'appliquer de la lotion pendant le massage de sorte que votre pouce glisse sur votre peau mieux.
- Effectuer la cheville cercles de 3 à 5 minutes tous les jours. Cheville cercles exercer les muscles de la région, l'augmentation de la circulation. Étendez vos jambes en face de vous et faites rouler vos chevilles dans des directions alternées.
- Remplir deux grands bols avec de l'eau. Remplir le premier grand bol avec de l'eau chaude et le deuxième avec le froid. Étape dans le bol avec de l'eau chaude et laissez vos pieds et les chevilles sous l'eau pendant 30 secondes. Retirez votre pied de l'eau chaude et placez-les dans l'eau froide pendant 30 secondes. Répétez cette opération trois fois par jour. Lorsque vous placez vos pieds dans l'eau chaude, le sang se précipiter à la région. Lorsque vous les placez dans le froid, le sang va rapidement se précipiter hors de la zone de votre coeur, pour garder votre corps au chaud. Selon Mary Atkinson, auteur de 'Personal Trainer: de la Main & d'un Massage des Pieds,' ce exercices les veines et les vaisseaux sanguins dans vos pieds, les rendant plus puissant et en augmentant la circulation.
Conseils & Avertissements
- Consulter votre médecin afin de vous assurer d'un problème de santé sous-jacents n'est pas la cause de la mauvaise circulation sanguine dans vos chevilles et des pieds.
Comment faire pour Augmenter la Circulation sanguine dans les Pieds et les Chevilles
Une mauvaise circulation dans les pieds et les chevilles fera souvent une sensation de froid et de tingle. Avoir une mauvaise circulation du sang dans vos chevilles et des pieds est une condition qui vient souvent avec l'age. Si vous souhaitez augmenter la circulation dans vos chevilles et des pieds, a la suite de certaines etapes vous permettront de vous au fil du temps.
une Mauvaise circulation dans les pieds et les chevilles fera souvent une sensation de froid et de tingle. Avoir une mauvaise circulation du sang dans vos chevilles et des pieds est une condition qui vient souvent avec l'age. Si vous souhaitez augmenter la circulation dans vos chevilles et des pieds, a la suite de certaines etapes vous permettront de vous au fil du temps.
les Choses dont Vous aurez Besoin
- Meuble chaussures de marche.
- Prendre 5 a 10 minutes de marche quotidienne pour augmenter le flux sanguin vers vos pieds et les chevilles. En plus de l'augmentation de la circulation, la marche est bonne pour votre sante comme une forme legere de l'exercice. Lorsque vous marchez, portez des chaussures et des chaussettes afin de ne pas se contractent flux sanguin vers vos pieds.
- Massage de vos pieds et les chevilles apres votre promenade tous les jours. Le massage de la zone de stimuler la circulation sanguine et augmenter la circulation. Le Massage avec les deux mains, en travaillant vos pouces dans de petits cercles sur le dessus et la plante de vos pieds et tout autour de vos chevilles. Pour rendre le massage plus agreable, essayez d'appliquer de la lotion pendant le massage de sorte que votre pouce glisse sur votre peau mieux.
- Effectuer la cheville cercles de 3 a 5 minutes tous les jours. Cheville cercles exercer les muscles de la region, l'augmentation de la circulation. Etendez vos jambes en face de vous et faites rouler vos chevilles dans des directions alternees.
- Remplir deux grands bols avec de l'eau. Remplir le premier grand bol avec de l'eau chaude et le deuxieme avec le froid. Etape dans le bol avec de l'eau chaude et laissez vos pieds et les chevilles sous l'eau pendant 30 secondes. Retirez votre pied de l'eau chaude et placez-les dans l'eau froide pendant 30 secondes. Repetez cette operation trois fois par jour. Lorsque vous placez vos pieds dans l'eau chaude, le sang se precipiter a la region. Lorsque vous les placez dans le froid, le sang va rapidement se precipiter hors de la zone de votre coeur, pour garder votre corps au chaud. Selon Mary Atkinson, auteur de 'Personal Trainer: de la Main & d'un Massage des Pieds,' ce exercices les veines et les vaisseaux sanguins dans vos pieds, les rendant plus puissant et en augmentant la circulation.
Conseils & Avertissements
- Consulter votre medecin afin de vous assurer d'un probleme de sante sous-jacents n'est pas la cause de la mauvaise circulation sanguine dans vos chevilles et des pieds.
Comment faire pour Augmenter la Circulation sanguine dans les Pieds et les Chevilles
By commentfaire
Une mauvaise circulation dans les pieds et les chevilles fera souvent une sensation de froid et de tingle. Avoir une mauvaise circulation du sang dans vos chevilles et des pieds est une condition qui vient souvent avec l'âge. Si vous souhaitez augmenter la circulation dans vos chevilles et des pieds, à la suite de certaines étapes vous permettront de vous au fil du temps.
