Comment le Massage à l'Écart des maux de tête

1/1/2016

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L'auto-massage est un moyen simple et efficace pour soulager un mal de tête de tension.

l'Auto-massage est un moyen simple et efficace pour soulager un mal de tête de tension.
les Choses dont Vous aurez Besoin

mettre à l'aise. Allongez-vous sur un fauteuil inclinable ou un canapé.
Dim les lumières. La lumière vive peut intensifier les maux de tête.
Commencez votre massage avec les zones au-dessus et autour de vos oreilles. Placez vos mains de chaque côté de votre tête en utilisant les plaquettes de vos doigts, appuyez légèrement et se déplacer à la peau du dos et en arrière d'environ 1 pouce.
Déplacer votre cuir chevelu au lieu de la glisser vos doigts sur la peau.
Placer les plaquettes de vos doigts sur vos tempes. Appuyez légèrement et passez vos doigts dans de petits cercles.
Répétez cette technique sur le dos de votre cou. Payer une attention particulière à la zone à la base du crâne.
Continuer à masser votre cuir chevelu de cette façon jusqu'à ce que vous avez couvert l'ensemble de votre tête. Pour les zones que vous vous sentez tendu, essayez cette acupressure technique: Saisir votre peau entre votre pouce et l'index et le presser pour 20 secondes. Relâcher la pression pendant 10 secondes, mais ne retirez pas votre main. Répéter cette opération quatre fois.

Conseils & Avertissements

Tension des maux de tête sont le type le plus commun de maux de tête et la plus sensible de massage.
le Brossage des cheveux massages du cuir chevelu et peut apporter un certain soulagement.

Si les symptômes persistent ou si vous avez des conditions médicales spécifiques ou des préoccupations, nous vous recommandons de contacter un médecin. Cette information n'est pas conçu comme un substitut pour un avis médical professionnel ou le traitement.

l'Auto-massage est un moyen simple et efficace pour soulager un mal de tete de tension.
les Choses dont Vous aurez Besoin

mettre a l'aise. Allongez-vous sur un fauteuil inclinable ou un canape.
Dim les lumieres. La lumiere vive peut intensifier les maux de tete.
Commencez votre massage avec les zones au-dessus et autour de vos oreilles. Placez vos mains de chaque cote de votre tete en utilisant les plaquettes de vos doigts, appuyez legerement et se deplacer a la peau du dos et en arriere d'environ 1 pouce.
Deplacer votre cuir chevelu au lieu de la glisser vos doigts sur la peau.
Placer les plaquettes de vos doigts sur vos tempes. Appuyez legerement et passez vos doigts dans de petits cercles.
Repetez cette technique sur le dos de votre cou. Payer une attention particuliere a la zone a la base du crane.
Continuer a masser votre cuir chevelu de cette façon jusqu'a ce que vous avez couvert l'ensemble de votre tete. Pour les zones que vous vous sentez tendu, essayez cette acupressure technique: Saisir votre peau entre votre pouce et l'index et le presser pour 20 secondes. Relacher la pression pendant 10 secondes, mais ne retirez pas votre main. Repeter cette operation quatre fois.

Conseils & Avertissements

Tension des maux de tete sont le type le plus commun de maux de tete et la plus sensible de massage.
le Brossage des cheveux massages du cuir chevelu et peut apporter un certain soulagement.

Si les symptomes persistent ou si vous avez des conditions medicales specifiques ou des preoccupations, nous vous recommandons de contacter un medecin. Cette information n'est pas conçu comme un substitut pour un avis medical professionnel ou le traitement.