Les triglycérides sont un type dans lequel la graisse est trouvé naturellement, à la fois dans les aliments et le corps. Un niveau élevé de triglycérides peut être causée par un certain nombre de facteurs, tels que l'obésité, le diabète non contrôlé, et la consommation élevée d'alcool, et peut contribuer à la maladie coronarienne. Un certain nombre de mesures peuvent être prises pour réduire les triglycérides.
Les triglycérides sont un type dans lequel la graisse est trouvé naturellement, à la fois dans les aliments et le corps. Un niveau élevé de triglycérides peut être causée par un certain nombre de facteurs, tels que l'obésité, le diabète non contrôlé, et la consommation élevée d'alcool, et peut contribuer à la maladie coronarienne. Un certain nombre de mesures peuvent être prises pour réduire les triglycérides.
les Changements de Régime
- Pour les personnes en surpoids, l'American Heart Association (AHA) recommande une réduction globale de l'apport calorique provenant de toutes les sources, à la fois de la nourriture et de l'alcool, et en particulier de graisses saturées, les graisses trans, de cholestérol et d'hydrates de carbone. Faible en gras, sources de protéines comme les légumineuses et les poissons sont recommandés. L'AHA note que les acides gras de poisson, comme le lac à la truite, le hareng, le thon germon (thon et saumon, doit être remplacé pour les viandes grasses.
Exercice
- L'AHA recommande au moins 30 minutes d'exercice d'intensité modérée, au moins cinq jours par semaine. Cela équivaut à la marche, à environ 12 miles par semaine pour 125 à 200 minutes. L'augmentation de l'une à l'intensité ou la quantité d'activité physique peut étendre les bénéfices de votre cœur.
d'Autres Changements de style de Vie
- Pour maintenir la santé cardiaque globale, il est important de contrôler la pression artérielle. Évitez de fumer et de réduire la quantité de sodium dans votre alimentation. Il est également plus facile de contrôler les niveaux de triglycérides et la pression artérielle lorsque vous ne consommez pas beaucoup ou de l'alcool (umm.edu).
Que Faire Si les Triglycerides Sont Trop Eleves?
Les triglycerides sont un type dans lequel la graisse est trouve naturellement, a la fois dans les aliments et le corps. Un niveau eleve de triglycerides peut etre causee par un certain nombre de facteurs, tels que l'obesite, le diabete non controle, et la consommation elevee d'alcool, et peut contribuer a la maladie coronarienne. Un certain nombre de mesures peuvent etre prises pour reduire les triglycerides.
Les triglycerides sont un type dans lequel la graisse est trouve naturellement, a la fois dans les aliments et le corps. Un niveau eleve de triglycerides peut etre causee par un certain nombre de facteurs, tels que l'obesite, le diabete non controle, et la consommation elevee d'alcool, et peut contribuer a la maladie coronarienne. Un certain nombre de mesures peuvent etre prises pour reduire les triglycerides.
les Changements de Regime
- Pour les personnes en surpoids, l'American Heart Association (AHA) recommande une reduction globale de l'apport calorique provenant de toutes les sources, a la fois de la nourriture et de l'alcool, et en particulier de graisses saturees, les graisses trans, de cholesterol et d'hydrates de carbone. Faible en gras, sources de proteines comme les legumineuses et les poissons sont recommandes. L'AHA note que les acides gras de poisson, comme le lac a la truite, le hareng, le thon germon (thon et saumon, doit etre remplace pour les viandes grasses.
Exercice
- L'AHA recommande au moins 30 minutes d'exercice d'intensite moderee, au moins cinq jours par semaine. Cela equivaut a la marche, a environ 12 miles par semaine pour 125 a 200 minutes. L'augmentation de l'une a l'intensite ou la quantite d'activite physique peut etendre les benefices de votre cœur.
d'Autres Changements de style de Vie
- Pour maintenir la sante cardiaque globale, il est important de controler la pression arterielle. Evitez de fumer et de reduire la quantite de sodium dans votre alimentation. Il est egalement plus facile de controler les niveaux de triglycerides et la pression arterielle lorsque vous ne consommez pas beaucoup ou de l'alcool (umm.edu).
Que Faire Si les Triglycérides Sont Trop Élevés?
By commentfaire
Les triglycérides sont un type dans lequel la graisse est trouvé naturellement, à la fois dans les aliments et le corps. Un niveau élevé de triglycérides peut être causée par un certain nombre de facteurs, tels que l'obésité, le diabète non contrôlé, et la consommation élevée d'alcool, et peut contribuer à la maladie coronarienne. Un certain nombre de mesures peuvent être prises pour réduire les triglycérides.
