Lorsque votre pression artérielle est contrôlée par votre médecin, vous remarquerez deux nombres (c'est à dire 112/76). Le plus grand nombre se réfère à votre pression artérielle systolique, tandis que le nombre inférieur est connu en tant que votre pression artérielle diastolique. Un adulte en bonne santé devrait avoir une pression artérielle diastolique de n'importe où autour de 70 à 90. Si votre pression artérielle diastolique est plus élevé, vous pourriez être à risque de l'hypertension et d'autres complications qui peuvent être fatales.


Lorsque votre pression artérielle est contrôlée par votre médecin, vous remarquerez deux nombres (c'est à dire 112/76). Le plus grand nombre se réfère à votre pression artérielle systolique, tandis que le nombre inférieur est connu en tant que votre pression artérielle diastolique. Un adulte en bonne santé devrait avoir une pression artérielle diastolique de n'importe où autour de 70 à 90. Si votre pression artérielle diastolique est plus élevé, vous pourriez être à risque de l'hypertension et d'autres complications qui peuvent être fatales.
  • de l'Exercice pendant au moins 30 minutes d'affilée tous les jours. Cela peut être quelque chose de prendre une marche rapide de vélo de piscine faire des longueurs dans une piscine locale. Trente minutes consécutives d'exercice cardio-vasculaire aidera à renforcer votre cœur, ce qui peut réduire votre pression artérielle. L'exercice est également un excellent moyen de perdre quelques kilos en trop, ce qui est important, que les personnes qui sont en surpoids sont à risque de l'hypertension artérielle.
  • Éliminer toutes les mauvaises habitudes qui pourraient provoquer une pression artérielle diastolique. Dans la plupart des cas, cela implique de tabac et d'alcool. Une personne ayant une pression artérielle élevée devraient immédiatement cesser de fumer et de ne boire avec modération. Ces deux activités peuvent causer des dommages à votre cœur, donc l'augmentation de votre pression artérielle.
  • Manger des aliments pauvres en sodium. Vous ne devriez pas complètement coupé de sodium de votre régime (à moins que votre médecin vous recommande de le faire), car il peut être bénéfique dans de petites quantités. Trop de sodium, cependant, peut conduire à une restriction de la circulation sanguine, de forcer votre cœur à travailler plus fort pour pomper le sang à travers votre corps. Cela peut conduire à l'hypertension artérielle.
  • Consommer des fruits et des légumes à la place de collations malsaines. Les aliments transformés, des bonbons, et de boulangerie et les aliments frits peuvent tous augmenter votre pression artérielle. Les Fruits et les légumes sont pleins de vitamines et de minéraux qui peuvent augmenter la santé de votre cœur. La consommation de ces aliments est aussi un moyen de stabiliser votre poids, ce qui peut réduire votre pression artérielle diastolique.
  • Manger des viandes qui sont faibles en gras. De nombreuses personnes ayant une pression artérielle élevée croire qu'ils ont pour couper la viande de leur alimentation. Ce n'est pas le cas. Au lieu de cela, la recherche pour les viandes qui sont très faibles en gras (99% sans gras), tels que la turquie et les poitrines de poulet.
  • Trouver des façons saines de faire face au stress. Lorsque vous êtes stressé, votre rythme cardiaque augmente. Au fil du temps, le stress peut causer votre tension artérielle à la hausse. Certaines personnes font de l'exercice lorsqu'ils sont stressés, tandis que d'autres méditer ou faire du yoga. D'autres utilisent des cassettes de relaxation ou tout simplement prendre le temps de s'asseoir dans une pièce calme. Essayez différentes méthodes jusqu'à ce que vous trouviez celui qui fonctionne le mieux pour vous.

Conseils & Avertissements
  • suivez Toujours les conseils de votre médecin lorsque vous traitez avec une pression artérielle élevée. Votre médecin peut vous mettre sur les médicaments ou vous dire de rester à l'écart de certains aliments et boissons. Faites vérifier votre tension artérielle une fois par mois afin de voir si il va vers le bas.








Comment Abaisser la Pression Arterielle Diastolique


Lorsque votre pression arterielle est controlee par votre medecin, vous remarquerez deux nombres (c'est a dire 112/76). Le plus grand nombre se refere a votre pression arterielle systolique, tandis que le nombre inferieur est connu en tant que votre pression arterielle diastolique. Un adulte en bonne sante devrait avoir une pression arterielle diastolique de n'importe ou autour de 70 a 90. Si votre pression arterielle diastolique est plus eleve, vous pourriez etre a risque de l'hypertension et d'autres complications qui peuvent etre fatales.


Lorsque votre pression arterielle est controlee par votre medecin, vous remarquerez deux nombres (c'est a dire 112/76). Le plus grand nombre se refere a votre pression arterielle systolique, tandis que le nombre inferieur est connu en tant que votre pression arterielle diastolique. Un adulte en bonne sante devrait avoir une pression arterielle diastolique de n'importe ou autour de 70 a 90. Si votre pression arterielle diastolique est plus eleve, vous pourriez etre a risque de l'hypertension et d'autres complications qui peuvent etre fatales.
  • de l'Exercice pendant au moins 30 minutes d'affilee tous les jours. Cela peut etre quelque chose de prendre une marche rapide de velo de piscine faire des longueurs dans une piscine locale. Trente minutes consecutives d'exercice cardio-vasculaire aidera a renforcer votre cœur, ce qui peut reduire votre pression arterielle. L'exercice est egalement un excellent moyen de perdre quelques kilos en trop, ce qui est important, que les personnes qui sont en surpoids sont a risque de l'hypertension arterielle.
  • Eliminer toutes les mauvaises habitudes qui pourraient provoquer une pression arterielle diastolique. Dans la plupart des cas, cela implique de tabac et d'alcool. Une personne ayant une pression arterielle elevee devraient immediatement cesser de fumer et de ne boire avec moderation. Ces deux activites peuvent causer des dommages a votre cœur, donc l'augmentation de votre pression arterielle.
  • Manger des aliments pauvres en sodium. Vous ne devriez pas completement coupe de sodium de votre regime (a moins que votre medecin vous recommande de le faire), car il peut etre benefique dans de petites quantites. Trop de sodium, cependant, peut conduire a une restriction de la circulation sanguine, de forcer votre cœur a travailler plus fort pour pomper le sang a travers votre corps. Cela peut conduire a l'hypertension arterielle.
  • Consommer des fruits et des legumes a la place de collations malsaines. Les aliments transformes, des bonbons, et de boulangerie et les aliments frits peuvent tous augmenter votre pression arterielle. Les Fruits et les legumes sont pleins de vitamines et de mineraux qui peuvent augmenter la sante de votre cœur. La consommation de ces aliments est aussi un moyen de stabiliser votre poids, ce qui peut reduire votre pression arterielle diastolique.
  • Manger des viandes qui sont faibles en gras. De nombreuses personnes ayant une pression arterielle elevee croire qu'ils ont pour couper la viande de leur alimentation. Ce n'est pas le cas. Au lieu de cela, la recherche pour les viandes qui sont tres faibles en gras (99% sans gras), tels que la turquie et les poitrines de poulet.
  • Trouver des façons saines de faire face au stress. Lorsque vous etes stresse, votre rythme cardiaque augmente. Au fil du temps, le stress peut causer votre tension arterielle a la hausse. Certaines personnes font de l'exercice lorsqu'ils sont stresses, tandis que d'autres mediter ou faire du yoga. D'autres utilisent des cassettes de relaxation ou tout simplement prendre le temps de s'asseoir dans une piece calme. Essayez differentes methodes jusqu'a ce que vous trouviez celui qui fonctionne le mieux pour vous.

Conseils & Avertissements
  • suivez Toujours les conseils de votre medecin lorsque vous traitez avec une pression arterielle elevee. Votre medecin peut vous mettre sur les medicaments ou vous dire de rester a l'ecart de certains aliments et boissons. Faites verifier votre tension arterielle une fois par mois afin de voir si il va vers le bas.

Comment Abaisser la Pression Artérielle Diastolique

Lorsque votre pression artérielle est contrôlée par votre médecin, vous remarquerez deux nombres (c'est à dire 112/76). Le plus grand nombre se réfère à votre pression artérielle systolique, tandis que le nombre inférieur est connu en tant que votre pression artérielle diastolique. Un adulte en bonne santé devrait avoir une pression artérielle diastolique de n'importe où autour de 70 à 90. Si votre pression artérielle diastolique est plus élevé, vous pourriez être à risque de l'hypertension et d'autres complications qui peuvent être fatales.
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