Apprendre et pratiquer l'auto-hypnose
Il y a plusieurs faits importants à savoir apprendre à hypnotiser vous-même. & nbsp Bien qu'il est possible pour quiconque d'apprendre l'hypnose, les techniques d'auto-hypnose sont quelque chose qui a besoin d'être pratiqué. Cet article vous guidera à travers les bases de l'apprentissage de l'auto-hypnose.
- Démarrer Avec Les Faits.
- l'hypnose est l'auto-hypnose. Vraiment! Le meilleur hypnotists sais qu'ils sont tout simplement vos guides et pendant l'état de transe, de sorte que lorsque vous apprenez l'hypnose, vous devenez votre propre guide.
- Il y a une différence entre l'hypnose et de la transe. l'Hypnose est la loi de vous ou de quelqu'un d'autre dans la transe. La transe est un état de conscience modifié et ce que nous allons apprendre un peu plus sur ici.
- Vous avez été dans un état de transe! et Bien, probablement pas à ce moment - là- mais si vous pensez que vous n'avez jamais été dans un état de transe avant, détrompez-vous. Impliqués dans un bon livre ou un film, à rêver d'une expérience agréable, ou parfois simplement de regarder la télévision, plus il est probable que vous avez été dans un état de transe et ne s'en rendent même pas compte. Surpris? La plupart des gens sont. C'est parce que la plupart des gens croient encore que l'hypnose est quelque chose qui est fait pour les gens comme il a été dépeint dans certains vieux (et assez horrible) des films.
- 'Hypnos' est le dieu du sommeil. Quand les gens d'abord découvert que l'état de transe pourrait être officiellement atteint, ils n'étaient pas sûr de ce que c'était. Ils ont également ne savais pas pourquoi l'hypnose, les techniques et les procédures qu'ils ont été à l'aide de travaillé. Puisque la plupart des personnes en état de transe, de fermer les yeux et de se encore, il semble comme si ils sont endormis. l'Hypnose est un mot dérivé du nom du dieu grec du sommeil, 'Hypnos.' Même si c'est un abus de langage, il a coincé et est une source de suite les idées fausses au sujet de l'hypnose et de la transe. Une connaissance d'un hypnotiseur, vous serez sûr de ne pas glisser vers le sommeil pendant la transe de travail. Lorsque vous hypnotiser vous-même, si vous êtes dans le besoin d'une bonne sieste, il est préférable de pratiquer l'auto-hypnose pour un autre moment. Vous allez faire un travail mental. La Relaxation, de l'approfondissement, de suggestions, d'alerte et de prendre le focus, et vous ne pouvez pas rester concentré lorsque vous êtes profondément endormi.
- d'Autres idées fausses. Certaines personnes ont peur qu'ils vont rester 'coincé' dans la transe, surtout quand on fait de l'auto-hypnose. Vous pouvez devenir à l'aise dans votre propre état de transe que vous choisissez d'ignorer un minimum d'interruptions toutefois, vous serez toujours en alerte si vous avez besoin d'être. Vous êtes en contrôle de votre propre état d'esprit. D'autres gens ont peur qu'ils vont faire ou dire quelque chose qui est totalement inapproprié ou complètement à l'encontre de leur contrôle conscient ou des souhaits. La vérité est, vous ne ferez rien sous 'influence hypnotique' qui est totalement contre votre volonté ou des souhaits. C'est la raison pour laquelle il vous sera phrasé les suggestions que vous faites pour vous avec beaucoup de soin. Vous voulez vous donner toutes les raisons d'agir sur les changements que vous voulez, quand vous alerte de la transe.
- Vous sont plus ouvert à la suggestion en état de transe,. Le processus d'initiation et d'approfondissement au cours de l'hypnose vous aide à mettre de côté la critique filtre de votre esprit conscient. Une fois cela accompli, vous avez une communication directe avec votre subconscient. C'est important parce que l'obtention de votre esprit subconscient à accepter et à accepter les changements que vous souhaitez faire est ce que c'est. Lorsque votre esprit subconscient est à bord avec une idée, c'est beaucoup plus facile d'agir sur les changements dans votre vie quotidienne.
- Ce que c'est que. la Plupart des gens veulent savoir ce qu'il va 'sentir' comme si ils n'ont jamais été officiellement hypnotisé. Il peut être différent pour chaque individu, mais presque tout le monde signale qu'il se sent bien et est magnifique, très agréable à vivre. Si vous avez jamais été dans cet 'entre-deux' que vous réveiller après un sommeil de la bonne nuit, vous pouvez avoir une idée de ce que ça fait d'être en transe. Dans cet état, vous êtes conscient de votre propre dialogue intérieur et de sensations. Vous êtes calme et confortable et vous vous sentez généralement profondément détendu et à l'aise. C'est cet 'entre-deux' endroit que vous visez dans votre auto-hypnose.
- préparez-vous. Certaines personnes ont connu avec l'auto-hypnose sont capables d'atteindre leur état de transe dans une affaire de secondes, et dans les endroits les plus improbables. Commencer, vous aurez envie de vous donner les meilleures chances de succès.
- Choisissez un endroit confortable dans un environnement familier comme un fauteuil ou un canapé dans votre propre maison. Vous pouvez vous allonger sur votre lit, si, toutefois, allongé sur votre lit, vous donne envie d'aller dormir, il est préférable de choisir un autre endroit.
- Choisissez votre 'meilleur' moment du jour. En d'autres termes, si vous êtes une personne du matin,' plan de votre auto-séance d'hypnose pour le début de la journée.
- vous Permettre beaucoup de temps. Tout à fait et en permettant un sans hâte expérience, votre auto-hypnose session devrait prendre environ 30 à 60 minutes.
- les Interruptions peut briser votre concentration, n'oubliez pas d'éteindre votre téléphone, la télévision, la radio, buzzer ou tout ce qui peut être une source de distraction.
- Maintenant, 'Just Do It!' Comme le commercial dit. Et bien sûr, comme toute autre chose, plus vous le faites, plus il vous sera facile. Lorsque vous avez choisi l'heure et le lieu et réduit la possibilité de distractions, aller de l'avant et se détendre.
- la Relaxation Progressive. La Relaxation est un bienfait pour la santé ainsi que l'un des plus couramment utilisé et le plus simple des façons de se déplacer dans votre propre état de transe. Suivez les lignes directrices ci-dessous pour vous détendre progressivement: & nbsp
- au Début, avec le haut de votre tête ou de votre départ avec le bout de vos orteils, travailler lentement à travers votre corps et vous détendre. Concentrez votre attention sur les muscles, les articulations, les tendons (même pour les cellules si vous le souhaitez) et à se détendre complètement.
- Déplacer lentement. Passer du temps sur la commune de tension, comme des taches de votre cou, les épaules et le bas du dos. Comme vous faites cela, vous remarquerez que votre sentiment de calme et de tranquillité devient de plus en plus et de plus en plus profonde.
- Respirer facilement et naturellement. Si vous vous trouvez se soucier le processus ou si vous faites du 'droit', prenez une minute pour prendre quelques respirations lentes et profondes. Il vous ralentir et vous aider à vous concentrer sur la relaxation et non pas le processus.
- Comme vous près de la fin de votre la relaxation progressive, vous remarquerez un nouveau calme et centré sur la qualité de vos pensées. Vous pouvez également remarquer comment encore et calmer votre corps est alors que vos pensées restent très concentrés.
- Faire un de plus lent balayage de votre corps de la tête aux pieds pour déterminer s'il y a des petites poches de contraction qui vous ont peut-être oublié. Si vous trouvez des zones qui sont toujours un peu tendu, détendez-vous maintenant.
- Quand vous vous sentez complètement, profondément détendu et confortable de la tête aux pieds (ou des orteils à la tête, selon la direction de votre progression), prenez quelques instants pour profiter de vous-même avant de vous déplacer afin d'approfondir votre transe.
- Approfondissement. Et oui, vous êtes probablement déjà en transe légère, juste ce faisant, la relaxation progressive. Comme son nom l'indique, de l'approfondissement de vous aideront à améliorer votre état de transe. Il existe de nombreuses méthodes d'approfondissement. La plupart utilisent la visualisation et à une sorte de mouvement ordonné à la baisse de cue de vos pensées plus vers l'intérieur de votre transe.
- vous pouvez Vous imaginer une volée d'escaliers ou prendre des mesures vers un endroit agréable que vous vous imaginez dans votre esprit. Certaines personnes se plaisent à l'imaginer en mouvement vers une belle plage et de compter les marches à descendre un chemin vers dans leur esprit.
- L'objectif est de vous permettre de devenir encore plus détendue, de sorte que votre esprit devient aussi confortable que votre corps maintenant. Dites-vous simplement que chaque escalier ou à l'étape ou le numéro que vous le compte à rebours, vous deviendrez de plus en plus détendu, de sorte qu'au moment où vous atteignez le numéro un, vous serez profondément en transe. Ce qui nous amène à la façon dont vous dites les choses lorsque vous êtes en transe, qui sont appelés les suggestions.
- Suggestions. Vous pouvez suggérer quoi que ce soit pour vous-même. Rappelez-vous, vous n'allez pas sauter dès que vous avez terminé avec votre auto-hypnose et cot-cot-codec comme un poulet (à moins que c'était votre but et ce que vous avez vraiment envie de faire). Vous devriez garder vos objectifs simples et raisonnables. Depuis votre subconscient est juste une partie de l'ensemble de vous, vous savez déjà probablement le meilleur moyen de vous convaincre de commencer à agir sur les changements que vous voulez vraiment. Quels que soient vos objectifs, vous allez faire beaucoup plus facilement par le fait de diriger des suggestions à votre subconscient pendant que vous êtes en état de transe, avec de courtes déclarations positives. Vous devriez également parler à vous-même à la première personne 'je' plutôt que 'vous' lorsque vous vous rappeler de commencer un nouveau projet. (Voir 'Astuces' pour un conseil utile.) Lorsque vous avez terminé avec vos suggestions, il est temps de alerte de votre transe.
- Alertes. L'alerte peut être aussi simple que de 'se réveiller' lorsque vous avez terminé. La plupart des gens comme une progressive d'alerte et d'utiliser ce temps pour envelopper les choses en donnant eux-mêmes certains de clôture des suggestions. Vous pouvez suggérer à vous-même que le plus vous pratiquez l'auto-hypnose, plus il va recevoir. Vous pouvez faire un bref examen des suggestions que vous avez déjà faites et dites-vous que vous êtes prêt à agir sur eux lorsque vous alerte. Vous pouvez également vous offrir un petit régal et un grand coup de fouet pour la journée en suggérant que lorsque vous vous déplacez vers le plein éveil de la vigilance, vous vous sentirez plus et plus reposé, rajeuni, et vraiment bon avec chaque numéro de compte de temps. Compléter votre processus d'alerte en comptant de cinq à l'un ou tout simplement d'ouvrir les yeux.
c'est tout. Vous avez vous-même hypnotisé. Le plus vous le faites, plus c'est facile, et vous avez maintenant un merveilleux outil pour faire les changements que vous souhaitez. Aller de l'avant et de découvrir les possibilités.
CJ Winfrey, C. Ht.
[email protected]
''Comme un homme pense en lui-même, de sorte qu'il est.''
Membre:
National Guild of Hypnotists
le Conseil Américain de l'Hypnothérapie
American Alliance of Hypnotists
Hypnotiser vous-meme
Apprendre et pratiquer l'auto-hypnose
Il y a plusieurs faits importants a savoir apprendre a hypnotiser vous-meme. & nbsp Bien qu'il est possible pour quiconque d'apprendre l'hypnose, les techniques d'auto-hypnose sont quelque chose qui a besoin d'etre pratique. Cet article vous guidera a travers les bases de l'apprentissage de l'auto-hypnose.
- Demarrer Avec Les Faits.
- l'hypnose est l'auto-hypnose. Vraiment! Le meilleur hypnotists sais qu'ils sont tout simplement vos guides et pendant l'etat de transe, de sorte que lorsque vous apprenez l'hypnose, vous devenez votre propre guide.
- Il y a une difference entre l'hypnose et de la transe. l'Hypnose est la loi de vous ou de quelqu'un d'autre dans la transe. La transe est un etat de conscience modifie et ce que nous allons apprendre un peu plus sur ici.
- Vous avez ete dans un etat de transe! et Bien, probablement pas a ce moment - la- mais si vous pensez que vous n'avez jamais ete dans un etat de transe avant, detrompez-vous. Impliques dans un bon livre ou un film, a rever d'une experience agreable, ou parfois simplement de regarder la television, plus il est probable que vous avez ete dans un etat de transe et ne s'en rendent meme pas compte. Surpris? La plupart des gens sont. C'est parce que la plupart des gens croient encore que l'hypnose est quelque chose qui est fait pour les gens comme il a ete depeint dans certains vieux (et assez horrible) des films.
- 'Hypnos' est le dieu du sommeil. Quand les gens d'abord decouvert que l'etat de transe pourrait etre officiellement atteint, ils n'etaient pas sûr de ce que c'etait. Ils ont egalement ne savais pas pourquoi l'hypnose, les techniques et les procedures qu'ils ont ete a l'aide de travaille. Puisque la plupart des personnes en etat de transe, de fermer les yeux et de se encore, il semble comme si ils sont endormis. l'Hypnose est un mot derive du nom du dieu grec du sommeil, 'Hypnos.' Meme si c'est un abus de langage, il a coince et est une source de suite les idees fausses au sujet de l'hypnose et de la transe. Une connaissance d'un hypnotiseur, vous serez sûr de ne pas glisser vers le sommeil pendant la transe de travail. Lorsque vous hypnotiser vous-meme, si vous etes dans le besoin d'une bonne sieste, il est preferable de pratiquer l'auto-hypnose pour un autre moment. Vous allez faire un travail mental. La Relaxation, de l'approfondissement, de suggestions, d'alerte et de prendre le focus, et vous ne pouvez pas rester concentre lorsque vous etes profondement endormi.
- d'Autres idees fausses. Certaines personnes ont peur qu'ils vont rester 'coince' dans la transe, surtout quand on fait de l'auto-hypnose. Vous pouvez devenir a l'aise dans votre propre etat de transe que vous choisissez d'ignorer un minimum d'interruptions toutefois, vous serez toujours en alerte si vous avez besoin d'etre. Vous etes en controle de votre propre etat d'esprit. D'autres gens ont peur qu'ils vont faire ou dire quelque chose qui est totalement inapproprie ou completement a l'encontre de leur controle conscient ou des souhaits. La verite est, vous ne ferez rien sous 'influence hypnotique' qui est totalement contre votre volonte ou des souhaits. C'est la raison pour laquelle il vous sera phrase les suggestions que vous faites pour vous avec beaucoup de soin. Vous voulez vous donner toutes les raisons d'agir sur les changements que vous voulez, quand vous alerte de la transe.
- Vous sont plus ouvert a la suggestion en etat de transe,. Le processus d'initiation et d'approfondissement au cours de l'hypnose vous aide a mettre de cote la critique filtre de votre esprit conscient. Une fois cela accompli, vous avez une communication directe avec votre subconscient. C'est important parce que l'obtention de votre esprit subconscient a accepter et a accepter les changements que vous souhaitez faire est ce que c'est. Lorsque votre esprit subconscient est a bord avec une idee, c'est beaucoup plus facile d'agir sur les changements dans votre vie quotidienne.
- Ce que c'est que. la Plupart des gens veulent savoir ce qu'il va 'sentir' comme si ils n'ont jamais ete officiellement hypnotise. Il peut etre different pour chaque individu, mais presque tout le monde signale qu'il se sent bien et est magnifique, tres agreable a vivre. Si vous avez jamais ete dans cet 'entre-deux' que vous reveiller apres un sommeil de la bonne nuit, vous pouvez avoir une idee de ce que ça fait d'etre en transe. Dans cet etat, vous etes conscient de votre propre dialogue interieur et de sensations. Vous etes calme et confortable et vous vous sentez generalement profondement detendu et a l'aise. C'est cet 'entre-deux' endroit que vous visez dans votre auto-hypnose.
- preparez-vous. Certaines personnes ont connu avec l'auto-hypnose sont capables d'atteindre leur etat de transe dans une affaire de secondes, et dans les endroits les plus improbables. Commencer, vous aurez envie de vous donner les meilleures chances de succes.
- Choisissez un endroit confortable dans un environnement familier comme un fauteuil ou un canape dans votre propre maison. Vous pouvez vous allonger sur votre lit, si, toutefois, allonge sur votre lit, vous donne envie d'aller dormir, il est preferable de choisir un autre endroit.
- Choisissez votre 'meilleur' moment du jour. En d'autres termes, si vous etes une personne du matin,' plan de votre auto-seance d'hypnose pour le debut de la journee.
- vous Permettre beaucoup de temps. Tout a fait et en permettant un sans hate experience, votre auto-hypnose session devrait prendre environ 30 a 60 minutes.
- les Interruptions peut briser votre concentration, n'oubliez pas d'eteindre votre telephone, la television, la radio, buzzer ou tout ce qui peut etre une source de distraction.
- Maintenant, 'Just Do It!' Comme le commercial dit. Et bien sûr, comme toute autre chose, plus vous le faites, plus il vous sera facile. Lorsque vous avez choisi l'heure et le lieu et reduit la possibilite de distractions, aller de l'avant et se detendre.
- la Relaxation Progressive. La Relaxation est un bienfait pour la sante ainsi que l'un des plus couramment utilise et le plus simple des façons de se deplacer dans votre propre etat de transe. Suivez les lignes directrices ci-dessous pour vous detendre progressivement: & nbsp
- au Debut, avec le haut de votre tete ou de votre depart avec le bout de vos orteils, travailler lentement a travers votre corps et vous detendre. Concentrez votre attention sur les muscles, les articulations, les tendons (meme pour les cellules si vous le souhaitez) et a se detendre completement.
- Deplacer lentement. Passer du temps sur la commune de tension, comme des taches de votre cou, les epaules et le bas du dos. Comme vous faites cela, vous remarquerez que votre sentiment de calme et de tranquillite devient de plus en plus et de plus en plus profonde.
- Respirer facilement et naturellement. Si vous vous trouvez se soucier le processus ou si vous faites du 'droit', prenez une minute pour prendre quelques respirations lentes et profondes. Il vous ralentir et vous aider a vous concentrer sur la relaxation et non pas le processus.
- Comme vous pres de la fin de votre la relaxation progressive, vous remarquerez un nouveau calme et centre sur la qualite de vos pensees. Vous pouvez egalement remarquer comment encore et calmer votre corps est alors que vos pensees restent tres concentres.
- Faire un de plus lent balayage de votre corps de la tete aux pieds pour determiner s'il y a des petites poches de contraction qui vous ont peut-etre oublie. Si vous trouvez des zones qui sont toujours un peu tendu, detendez-vous maintenant.
- Quand vous vous sentez completement, profondement detendu et confortable de la tete aux pieds (ou des orteils a la tete, selon la direction de votre progression), prenez quelques instants pour profiter de vous-meme avant de vous deplacer afin d'approfondir votre transe.
- Approfondissement. Et oui, vous etes probablement deja en transe legere, juste ce faisant, la relaxation progressive. Comme son nom l'indique, de l'approfondissement de vous aideront a ameliorer votre etat de transe. Il existe de nombreuses methodes d'approfondissement. La plupart utilisent la visualisation et a une sorte de mouvement ordonne a la baisse de cue de vos pensees plus vers l'interieur de votre transe.
- vous pouvez Vous imaginer une volee d'escaliers ou prendre des mesures vers un endroit agreable que vous vous imaginez dans votre esprit. Certaines personnes se plaisent a l'imaginer en mouvement vers une belle plage et de compter les marches a descendre un chemin vers dans leur esprit.
- L'objectif est de vous permettre de devenir encore plus detendue, de sorte que votre esprit devient aussi confortable que votre corps maintenant. Dites-vous simplement que chaque escalier ou a l'etape ou le numero que vous le compte a rebours, vous deviendrez de plus en plus detendu, de sorte qu'au moment ou vous atteignez le numero un, vous serez profondement en transe. Ce qui nous amene a la façon dont vous dites les choses lorsque vous etes en transe, qui sont appeles les suggestions.
- Suggestions. Vous pouvez suggerer quoi que ce soit pour vous-meme. Rappelez-vous, vous n'allez pas sauter des que vous avez termine avec votre auto-hypnose et cot-cot-codec comme un poulet (a moins que c'etait votre but et ce que vous avez vraiment envie de faire). Vous devriez garder vos objectifs simples et raisonnables. Depuis votre subconscient est juste une partie de l'ensemble de vous, vous savez deja probablement le meilleur moyen de vous convaincre de commencer a agir sur les changements que vous voulez vraiment. Quels que soient vos objectifs, vous allez faire beaucoup plus facilement par le fait de diriger des suggestions a votre subconscient pendant que vous etes en etat de transe, avec de courtes declarations positives. Vous devriez egalement parler a vous-meme a la premiere personne 'je' plutot que 'vous' lorsque vous vous rappeler de commencer un nouveau projet. (Voir 'Astuces' pour un conseil utile.) Lorsque vous avez termine avec vos suggestions, il est temps de alerte de votre transe.
- Alertes. L'alerte peut etre aussi simple que de 'se reveiller' lorsque vous avez termine. La plupart des gens comme une progressive d'alerte et d'utiliser ce temps pour envelopper les choses en donnant eux-memes certains de cloture des suggestions. Vous pouvez suggerer a vous-meme que le plus vous pratiquez l'auto-hypnose, plus il va recevoir. Vous pouvez faire un bref examen des suggestions que vous avez deja faites et dites-vous que vous etes pret a agir sur eux lorsque vous alerte. Vous pouvez egalement vous offrir un petit regal et un grand coup de fouet pour la journee en suggerant que lorsque vous vous deplacez vers le plein eveil de la vigilance, vous vous sentirez plus et plus repose, rajeuni, et vraiment bon avec chaque numero de compte de temps. Completer votre processus d'alerte en comptant de cinq a l'un ou tout simplement d'ouvrir les yeux.
c'est tout. Vous avez vous-meme hypnotise. Le plus vous le faites, plus c'est facile, et vous avez maintenant un merveilleux outil pour faire les changements que vous souhaitez. Aller de l'avant et de decouvrir les possibilites.
CJ Winfrey, C. Ht.
[email protected]
''Comme un homme pense en lui-meme, de sorte qu'il est.''
Membre:
National Guild of Hypnotists
le Conseil Americain de l'Hypnotherapie
American Alliance of Hypnotists
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By commentfaire
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