Combien de Calories pour le petit Déjeuner?
Le nombre de calories que vous devez consommer quotidiennement dépend de votre taille, de l'âge, du niveau d'activité et le sexe. Le Département AMÉRICAIN de l'Agriculture recommande la femme moyenne consomment entre 1 800 et 2 400 calories par jour, alors que la moyenne des hommes devraient obtenir entre 2 400 et 3 000 calories par jour. Le nombre de ces calories que vous consacrez pour le petit déjeuner dépend de la façon dont vous répartissez vos repas pour la journée.
(PhotoEuphoria/iStock/Getty Images)
Pour distribuer uniformément votre calories parmi tous vos repas, de consommer, de 600 à 1 000 calories au petit déjeuner, en fonction de votre projet d'apport total de calories pour la journée. Consommer 50 à 100 moins de calories à chaque repas, si vous prévoyez de manger trois repas et avoir un couple de 150 à 300 calories des collations pendant la journée.
les petits Déjeuners que d'ajouter jusqu'à environ 500 calories peut comprendre deux œufs brouillés servis avec une tranche de pain grillé de blé, une banane et un verre de lait faible en gras ou une tasse de gruau cuit avec une once de noix, 1/2 tasse de bleuets et une tasse de lait faible en gras. Ajouter 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide, plus de fruits ou de lait et une tranche de pain grillé ou un autre 1/2 à 1 tasse de farine d'avoine pour augmenter le nombre de calories. Pour soustraire 50 à 100 calories de vos repas, choisissez juste la moitié d'une banane ou ramené à seulement 4 onces de lait.
Une étude publiée en 2013 par l'édition de la revue de l'Obésité que, chez les obèses et les femmes qui cherchent à perdre du poids, un petit-déjeuner contenant 50 pour cent de leurs calories totales de la journée conduit à une plus grande perte de poids. Tous les participants ont consommé de 1 400 calories par jour, mais la moitié consommé 700 calories au petit déjeuner, 500 à déjeuner et à seulement 200 à dîner, tandis que les autres participants ont consommé 200 calories au petit déjeuner, 500 calories au déjeuner et 700 calories pour le dîner. Après 12 semaines, les femmes qui ont consommé un plus grand petit-déjeuner a connu une plus grande perte de poids et de mesure de la taille diminue.
Combien de Calories pour le petit Dejeuner?
Combien de Calories pour le petit Dejeuner? : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.
Le nombre de calories que vous devez consommer quotidiennement depend de votre taille, de l'age, du niveau d'activite et le sexe. Le Departement AMERICAIN de l'Agriculture recommande la femme moyenne consomment entre 1 800 et 2 400 calories par jour, alors que la moyenne des hommes devraient obtenir entre 2 400 et 3 000 calories par jour. Le nombre de ces calories que vous consacrez pour le petit dejeuner depend de la façon dont vous repartissez vos repas pour la journee.
(PhotoEuphoria/iStock/Getty Images)
Pour distribuer uniformement votre calories parmi tous vos repas, de consommer, de 600 a 1 000 calories au petit dejeuner, en fonction de votre projet d'apport total de calories pour la journee. Consommer 50 a 100 moins de calories a chaque repas, si vous prevoyez de manger trois repas et avoir un couple de 150 a 300 calories des collations pendant la journee.
les petits Dejeuners que d'ajouter jusqu'a environ 500 calories peut comprendre deux œufs brouilles servis avec une tranche de pain grille de ble, une banane et un verre de lait faible en gras ou une tasse de gruau cuit avec une once de noix, 1/2 tasse de bleuets et une tasse de lait faible en gras. Ajouter 2 cuilleres a soupe de beurre d'arachide, plus de fruits ou de lait et une tranche de pain grille ou un autre 1/2 a 1 tasse de farine d'avoine pour augmenter le nombre de calories. Pour soustraire 50 a 100 calories de vos repas, choisissez juste la moitie d'une banane ou ramene a seulement 4 onces de lait.
Une etude publiee en 2013 par l'edition de la revue de l'Obesite que, chez les obeses et les femmes qui cherchent a perdre du poids, un petit-dejeuner contenant 50 pour cent de leurs calories totales de la journee conduit a une plus grande perte de poids. Tous les participants ont consomme de 1 400 calories par jour, mais la moitie consomme 700 calories au petit dejeuner, 500 a dejeuner et a seulement 200 a dîner, tandis que les autres participants ont consomme 200 calories au petit dejeuner, 500 calories au dejeuner et 700 calories pour le dîner. Apres 12 semaines, les femmes qui ont consomme un plus grand petit-dejeuner a connu une plus grande perte de poids et de mesure de la taille diminue.
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By commentfaire
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