Perdre dix livres rapide

Perdre dix livres rapide

Comment faire pour perdre ces kilos et de les garder hors

Beaucoup d'entre nous sont a la recherche de perdre dix livres rapide, et de nombreux gourous de regime alimentaire pretendre avoir la reponse. La question est, combien voulez-vous ces dix livres de sejour disparu? Ne serait pas le scenario ideal d'etre de plage-pret en tout temps sans ressentir le besoin de suivre les regimes de famine qui drainent de l'esprit et du corps a la fois?

Il y a une reponse, et il va sembler une evidence, mais beaucoup d'entre nous la-bas n'ont pas encore applique dans notre propre vie, qu'il merite une mention...

la regle La plus importante dans la reussite de perte de poids est certainement pas de faim! Logique et benefique, comme le crash regimes amaigrissants peut sembler pour que 'quick fix,' il y a une multitude de raisons pour lesquelles cette temporelle et epuisant formulaire de controle du poids est une mauvaise idee.

Dire que vous definissez un objectif: Vous cherchez a perdre dix kilos en deux semaines de temps, l'absurdite d'un objectif, mais pas totalement impossible. Ceux de 14 jours que vous passez provoquez vous-meme en suivant une alimentation faim fera de vous enerver et de faible energie. Vous etes egalement susceptible de reve et obseder sur les aliments que vous n'etes pas autorise a manger. Ces deux semaines, vous sentirez comme deux mois et pas tres fun, soit. Il est presque garanti qu'une fois que vous enveloppent de ces deux semaines de l'auto-chatiment (heureux avec les notables de la perte de poids), vous permettra de celebrer cela en donnant dans les aliments que vous avez ete de vous priver de. Apres que votre corps fonctionne a un regime de famine pendant un certain temps, votre metabolisme va ralentir, ce qui signifie que votre taux metabolique est plus bas aujourd'hui, et donc consomme moins d'energie qu'avant. Ainsi, une fois que vous commencez a revenir a l'ancien regime, cela va entraîner un gain de poids. La deuxieme revers est que lors de l'incident de regime alimentaire que vous avez perdu de la graisse et de muscle, mais la prise de poids, gain de retour est tout gras.

n'avons-nous pas tous ete la? C'est ce qui fait le yo-yo. Se priver de nourriture pendant deux semaines et puis a la fin du programme par 'celebrer' la fin, et enfin etre capable de manger ces aliments, vous avez tellement manque. Il en resulte un gain de poids, vous laissant mecontent et pret pour un autre regime de sort. Le cycle peut devenir infinie, et est tres malsain pour votre corps et votre sante mentale.

Mais vous n'etes pas d'accord avec la classique de 1-2 livres par semaine dans de nombreux programmes de perte de poids, non? Ne sommes-nous pas tous? Nutritionniste Mike Roussell et proprietaire de salle de gym Alwyn Cosgrove avons mis en place un puissant, rapide et sûre a brûler les graisses programme pour vous aider a perdre du poids beaucoup plus rapide. Il s'appelle Deformation, la Vitesse de la Perte de Graisse. Check it out!

Voici quelques conseils pour vous aider a vous debarrasser de ces dix livres et le maintenir hors:

1. de l'Eau, de l'eau, de l'eau. Boire de l'eau tout au long de la journee, tous les jours. Une bonne indication de la quantite d'eau que votre corps a besoin est la suivante somme simple: Divisez votre poids en livres par deux. Le resultat est le montant en onces d'eau que votre corps a besoin chaque jour. Par exemple, si vous pesez 150 livres, l'objectif de 75 onces d'eau par jour.

   Pourquoi l'eau? Votre corps est compose de 60 a 65% d'eau. L'eau est responsable du transport des elements nutritifs importants pour les cellules de l'organisme et de transport des dechets. Lorsque vous n'etes pas boire assez d'eau, votre corps a tendance a le sauver. C'est la que le poids de l'eau vient de, avec haut de sodium regimes alimentaires et la retention d'eau causee par un cycle menstruel. En gros, pour vous debarrasser de poids de l'eau, vous aurez a boire de l'eau! Il semble presque contradictoire, mais il a un sens quand vous vous rendez compte que votre corps est de s'y accrocher car il y a un manque de. Vous serez surpris de voir comment beaucoup de difference, juste boire suffisamment d'eau peut faire sur votre poids.

   Si vous n'aimez pas le goût (ou l'absence) de l'eau, vous pouvez ajouter des tranches de citron ou de faire votre propre the glace avec de belles notes fruitees de tisanes. Celeste l'Assaisonnement a base de plantes variations qui sont ideal pour faire des thes glaces. Il est important de disposer de the a base de plantes, et non pas de façon reguliere de the, parce que reguliere de the contient des ingredients comme la cafeine (qui epuise le corps de l'eau).

2. Manger, manger, manger...c'est bon, perdre du poids avec succes et durablement, vous devez manger. C'est une question de metabolisme. Si votre sens du corps, vous n'avez pas mange pendant huit heures, il s'arrete, pour se proteger de la famine, il est de votre corps a la recherche apres vous. Pour garder votre metabolisme, vous devez manger regulierement, que ce soit les trois repas principaux et deux collations legeres, ou six petits repas tout au long de la journee. Il suffit de laisser votre alimentation reguliere et de ne jamais souffrir de la faim. Il gardera votre corps heureux, votre metabolisme vivant, qui, a son tour, fournit la combustion des calories. C'est pourquoi nous devons etre aimable a notre metabolisme et non pas a l'arreter.

   Si vous avez le yo-yo, rameuses dans le passe, ne vous inquietez pas. Votre metabolisme n'est pas une fonction qui va devenir incapable de reveil, une fois qu'il a ete abattu. Vous pouvez effectivement faire revivre! Voici quelques conseils importants sur la façon de se reveiller que de brûler des calories et de la machine:

   • dejeuner. Bien qu'il puisse sembler que le fait de sauter le petit-dejeuner est une façon intelligente de l'elimination de certains exces de calories de votre journee, c'est en realite un vrai metabolisme killer! Manger la premiere chose le matin va secouer votre corps eveille, et de nuit de jeûne (d'ou le mot petit-dejeuner). Maintenant que votre metabolisme est eveille, il est pret a brûler ces calories. Un bon petit dejeuner permet egalement de vous faire satisfait et va jusqu'a midi, sans sentiment de ceux de 10 h envies, au moment ou beaucoup de gens font de mauvais sugarloaded collation des decisions. Des etudes ont montre que les personnes qui sautent le petit dejeuner ont tendance a consommer de plus en plus, pas moins, de calories pendant la journee.
   • a moins Manger tard dans la nuit. Nous connaissons tous le dicton Manger le petit dejeuner comme un Roi, dejeuner comme un Prince et dîner comme un pauvre, mais notre societe occidentale, les habitudes alimentaires ne sont pas exactement a l'appui de cet ideal. La plupart des gens ont leur plus gros repas le soir, quand la journee est terminee et vous avez moins besoin de l'energie. Il n'a de sens que nous devons manger notre plus gros repas le matin au petit dejeuner, quand nous avons besoin de toute l'energie pour le reste de la journee, et nous terminons la journee avec un leger souper. Essayez-le pour vous, et vous allez certainement voir des differences, et de se sentir plus energique tout au long de la journee, ce qui signifie que vous obtenez plus de travail, et de brûler plus de calories.
3. Pompe. Investir du temps dans la construction de certains muscles, mais vous n'avez pas a tirer un Schwarzenegger. Vous pouvez le faire 2 ou 3 fois par semaine a la maison avec des halteres ou aller a une salle de gym locale, ou vous pourriez obtenir des conseils d'un entraîneur professionnel.

   Pourquoi est-musculaire important? Lorsque vous augmentez votre masse musculaire, votre metabolisme de repos obtient un coup de pouce, et qui feront de votre corps a brûler plus de calories, meme lorsque vous faites absolument rien.

   Lorsque crash-regimes de temps (et souvent) assez, dans une tentative de combustible lui-meme, votre corps va briser le tissu musculaire pour le carburant, et cela remonte au ralentissement de votre metabolisme et de gain de poids, ce qui je l'ai mentionne plus tot. C'est ce qui explique pourquoi le poids des piles a deux fois plus rapide apres un regime de famine, et pourquoi vous devriez investir du temps dans le muscle de la (re)construction. Si vous voulez voir de vrais resultats impressionnants, aussi ajouter des exercices cardio-vasculaires avec la formation de poids, mais n'en abusez pas. 2 a 3 fois par semaine, devrait etre bon, parce que votre corps a besoin de temps pour se reposer et recuperer. (Le muscle est integree apres de l'exercice, pas de cours, il est donc essentiel de laisser votre corps se reposer et faire.)

   d'Etre actif, non seulement dans la salle de gym, mais dans la vie quotidienne. Il y a plein de petits trucs a faire plus d'exercice dans votre journee sans meme vous en rendre compte vous le faites! Voici quelques idees

   • pas! Si c'est dans un complexe d'appartement ou un batiment public, choisir les escaliers sur les escalators et les ascenseurs. Si vous habitez sur le 12eme etage, prenez l'ascenseur a mi-chemin, et faire la derniere moitie de l'escalier. Vous ne pouvez pas perdre dix kilos en trois jours, mais la quantite d'exercice que s'ajoute, dans une semaine, en prenant les escaliers au lieu des ascenseurs est enorme!
   • Ne cherchent pas a obtenir le plus proche emplacement de stationnement a l'entree du centre commercial. Intentionnellement garer votre voiture plus loin...la marche est l'un des le meilleur, la plupart des exercices physiques.
   • Prendre des leçons de danse. La danse ne semble pas remise en forme, mais elle a sûrement fait travailler beaucoup de muscles et c'est un excellent exercice cardio. En outre, de savoir comment la danse est toujours une bonne chose, et il peut ameliorer votre posture beaucoup, aussi, qui vous fait paraître plus mince.
     
     
   • Promener le chien, ou offrez a quelqu'un d'autre chien. Vous aurez un compagnon avec vous, tout en ayant la liberte de la compensation de votre tete et de brûler quelques calories.

   d'Etre actif a prouve pour reduire le risque de depression et de l'obesite et c'est aussi une bonne façon de rester jeune. Il n'y a vraiment aucune raison pourquoi vous ne devriez pas etre actif dans votre vie, car les avantages sont que positifs.

   4. Attitude. Ajuster votre attitude envers la nourriture et votre corps peut effectivement vous rendre plus mince. L'industrie de l'alimentation se developpe hors de gens avec une faible auto-estime, en raison de leurs problemes de poids, et elle veut que vous rester insecurite au sujet de votre apparence, de sorte que vous aurez une vie client. Il ya une raison pourquoi l'industrie de l'alimentation est l'une des plus grandes industries, et c'est le fameux yo-yo dieter. Si il y a au moins un dans chaque foyer, compter les benefices. Lorsque vous vous rendez compte de la perte de poids de l'industrie n'est pas la pour faire de vous une personne heureuse avec l'ecurie de poids saine que vous desirez, vous avez franchi la premiere etape pour changer cette attitude et la construction d'un individu sain attitude sur et pour vous-meme.

   il faut aimer les aliments que vous nourrir vous-meme. Si vous croyez que vous aimez les produits de regime, c'est un mythe que vous avez cree pour vous-meme par des annees de controle des medias. S'impliquer dans la cuisine maison, chercher des recettes interessantes avec des ingredients que vous aimez, ou essayez une nouvelle variation, vous avez l'habitude de ne jamais aller pour. La Variation est une cle importante pour vous garder enthousiaste au sujet de la nourriture monotone, les regimes peuvent vous ennuyer et de contribuer a l'envie de trop manger.

   la Cuisson d'un repas a la maison n'ont pas a etre autant de temps a voler comme vous le pensez, et le prix que vous obtenez de retour dans la sante et le sentiment d'accomplissement par la cuisson d'un repas tout sur votre propre en vaut la peine. Et n'oubliez pas que les mets ne sont pas mauvais. Lorsque le desir d'une certaine delicatesse vient, y repondre. De vous priver de ce morceau de chocolat que vous avez envie a l'heure actuelle peuvent se retourner contre vous. Une constante de deni de fringales et de mettre des tabous sur certains aliments peuvent conduire a un grand rebelle frenesie. Donnez-vous qu'une friandise que vous voulez dans le moment, ne le laissez pas s'accumuler et de se transformer en une catastrophe frenesie.

   5. Get real. Etre realiste quant a vos objectifs, et d'embrasser votre type de corps. Peu importe combien de poids vous allez perdre, vous ne pouvez pas changer votre type de corps. Vous avez juste a apprendre a mettre en valeur vos plus caracteristiques, et nous avons tous les. Chaque jour, dans les films et a la television, nous nous sommes trompes a croire que les femmes sont supposees etre une taille de 2, alors que l'Americain moyen de la femme dans la realite, c'est une taille 12. C'est une grande difference, et un defi de vous comparer a des, dans une societe ou les celebrites sont tellement adore et comme des modeles a suivre. La realite est que beaucoup de femmes dans la modelisation et de l'agir de l'industrie sentir oblige d'etre d'une certaine taille, et il en resulte souvent des troubles de l'alimentation.

   Ce qui est le plus important est de trouver une valeur de consigne ou vous pouvez vous sentir bien dans votre peau, mentalement et physiquement. L'un ne va pas sans l'autre. Lorsque vous vous sentez belle, vous belle. En fin de compte, il revient a vous, vous qui connaissez votre corps mieux. Ne laissez pas quelqu'un d'autre vous dire quoi faire ou quoi penser!

On peut avoir ete mal informes et en appliquant les mesures de mal, mais il n'est jamais trop tard pour changer tout autour et commencer une nouvelle vie dans laquelle vous n'aurez jamais a regime nouveau. En faisant ces petits changements dans votre vie, vous pouvez perdre ces dix livres, et plus encore. Peut-etre pas aussi rapide que vous le souhaitez, mais dix fois plus de chance de durer.