Zone d'ombre dans un petit appartement

Zone d'ombre dans un petit appartement

Zone d'ombre dans un petit appartement : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.

l'Ombre de la boxe est considere comme un excellent entraînement globale de votre corps. Mais il pourrait s'averer etre tout un defi avec un espace limite dans votre petit appartement. Donc, pour vous aider, voici la procedure de zone d'ombre dans un petit appartement.

• demarrage. Le concept de shadow boxing est d'avoir un entraînement complet du corps avec un imaginaire de sparring partenaire. Cependant, puisque vous avez limite l'espace dans votre appartement, il est recommande que vous avez un tapis assez en forme pour accueillir de base de travail a pied dans la boxe. Cet espace clos est votre ring de boxe. Assurez-vous de garder gratuitement en balançant des elements qui pourraient entraver votre ombre de boxe.
• exercices d'echauffement. Assurez-vous de disposer de suffisamment de temps pour l'etirement et de tonification musculaire avant de boxe de l'ombre. Cela aidera a prevenir les blessures et de maximiser l'effet d'ensemble de l'entraînement. Ensemble autour de 10-15 minutes de simples etirements et d'exercices legers pour preparer vos muscles.
• Equipement a utiliser. Votre seance d'entraînement peuvent etre divisees en deux sections avec l'ensemble de improvises, des equipements de boxe. Le premier utilise des ponderations afin de maximiser la puissance et la puissance de vos coups de poing. Il y a des poids qui varient de 5 a 10 livres. Ce starter poids parfait pour l'ombre de boxe pour tonifier votre force du haut du corps. D'autre part, le second comprend l'utilisation d'un matelas ferme pour agir en tant que regulier de sac de boxe. Le facteur le plus important ici est d'etre constamment en mouvement que vous essayez de donner et laisse votre combinaison.
• Ameliorer le jeu de jambes. Essayez de vous concentrer sur votre laterale et horizontale des mouvements comme vous vous connectez avec vous des coups de poing. Cela peut ne pas vous offrir un maximum de seance d'entraînement pour vos jambes, mais neanmoins, il peut encore fournir suffisamment de vitesse et de puissance a l'appui de votre partie superieure du corps. Assurez-vous que votre rythme du corps est en harmonie avec chaque foulee de vos pieds.
• Knock out combinaison. Des coups de poing dans la courte mais precise de comptage. Aller avec un-deux combinaisons et quelques crochets sur le cote. Augmenter progressivement l'entraînement en incluant les uppercuts et meme trois-quatre combinaisons. Melanger et assortir differentes combinaison de la simulation d'un reel contre-coup de poing que vous faites de votre ombre a la boxe. Avoir au moins quatre a cinq combinaisons par minute a chaque tour. Assurez-vous que vous avez assez d'endurance pour suivre votre regime de boxe.
• Refroidir. Vous devez egalement prendre en consideration votre respiration et de la recuperation de votre position. C'est afin de maintenir l'equilibre et la puissance de vos coups de poing. Assurez-vous de toujours offrir rapides et nettes a coups de poing, comme si c'etait vraiment un combat singulier. Juste etre sûr d'inclure le repos et le bon refroidissement du corps techniques a chaque fois que vous terminez votre session.

Rappelez-vous que l'efficacite de l'ombre a la boxe n'est pas ancre sur les coups seul. La bonne coordination entre le corps et son equilibre est la cle pour generer des effets desirables, meme si vous etes juste de l'ombre de boxe dans votre petit appartement.
vous pouvez Maintenant la zone d'ombre, meme dans un petit appartement! Etre pret pour une certaine explosif de boxe de l'action tout en vous relaxer et de vous donner un entraînement complet du corps.