Se réveiller le matin peut être difficile, surtout si vous devez vous réveiller alors qu'il fait encore sombre dehors. Vous pouvez utiliser la lumière pour obtenir votre corps de monter dans les tours pour la journée avec les mêmes lampes que vous avez à côté de votre lit maintenant. Que la lumière brille, votre cerveau va reconnaître le changement de la pièce et commencer à se concentrer sur la journée à portée de main, au lieu de vos rêves, en réduisant la production de mélatonine, une hormone qui est votre corps produit pendant les périodes d'obscurité.
les Choses dont Vous aurez Besoin
- lampe Brillante
- Prise
- Programmable de la lumière et de l'appareil minuterie
- Déterminer à quelle heure vous voulez vous réveiller le matin. Étant donné que la lumière est douce et calme façon de se réveiller le matin, vous aurez à expérimenter avec votre propre rythme au corps pour voir combien de temps il vous faut pour réagir à la lumière. Plan pour vous donner une heure le premier jour et ne pas cesser d'utiliser votre réveil immédiatement.
- Réglez votre minuterie programmable pour activer à la fois déterminée et puis pour éteindre après que vous pensez que ça sera assez léger à l'extérieur. Vous pouvez trouver ces minuteries dans les magasins de bricolage ou dans les magasins en ligne. Assurez-vous d'avoir réglé l'heure de heures et les pas h ou il ne va pas allumer votre lampe dans la matinée.
- Branchez votre minuteur sur une prise secteur, puis branchez votre lampe dans l'horloge. Assurez-vous que la prise n'est pas éteint à un interrupteur mural ou de l'utilisation d'une prise secteur en permanence pour vous assurer que vous avez le pouvoir dans la matinée. De nombreux minuteries d'avoir des piles de garder les paramètres dans le cas où il est temporaire perte de puissance pendant la nuit.
- Régler l'heure vous voulez que votre lampe s'allume en tant que votre corps s'habitue à se réveiller avec la lumière plus naturelle, réveil de réveil. Vous pouvez expérimenter sur la non-critique jours et éteignez votre réveil pour voir comment vous vous réveillez avec juste la lumière. Au fil du temps, votre corps doit s'ajuster au rythme de la lumière allumer le matin.
BRICOLAGE de Reveil Lumiere
Se reveiller le matin peut etre difficile, surtout si vous devez vous reveiller alors qu'il fait encore sombre dehors. Vous pouvez utiliser la lumiere pour obtenir votre corps de monter dans les tours pour la journee avec les memes lampes que vous avez a cote de votre lit maintenant. Que la lumiere brille, votre cerveau va reconnaître le changement de la piece et commencer a se concentrer sur la journee a portee de main, au lieu de vos reves, en reduisant la production de melatonine, une hormone qui est votre corps produit pendant les periodes d'obscurite.
les Choses dont Vous aurez Besoin
- lampe Brillante
- Prise
- Programmable de la lumiere et de l'appareil minuterie
- Determiner a quelle heure vous voulez vous reveiller le matin. Etant donne que la lumiere est douce et calme façon de se reveiller le matin, vous aurez a experimenter avec votre propre rythme au corps pour voir combien de temps il vous faut pour reagir a la lumiere. Plan pour vous donner une heure le premier jour et ne pas cesser d'utiliser votre reveil immediatement.
- Reglez votre minuterie programmable pour activer a la fois determinee et puis pour eteindre apres que vous pensez que ça sera assez leger a l'exterieur. Vous pouvez trouver ces minuteries dans les magasins de bricolage ou dans les magasins en ligne. Assurez-vous d'avoir regle l'heure de heures et les pas h ou il ne va pas allumer votre lampe dans la matinee.
- Branchez votre minuteur sur une prise secteur, puis branchez votre lampe dans l'horloge. Assurez-vous que la prise n'est pas eteint a un interrupteur mural ou de l'utilisation d'une prise secteur en permanence pour vous assurer que vous avez le pouvoir dans la matinee. De nombreux minuteries d'avoir des piles de garder les parametres dans le cas ou il est temporaire perte de puissance pendant la nuit.
- Regler l'heure vous voulez que votre lampe s'allume en tant que votre corps s'habitue a se reveiller avec la lumiere plus naturelle, reveil de reveil. Vous pouvez experimenter sur la non-critique jours et eteignez votre reveil pour voir comment vous vous reveillez avec juste la lumiere. Au fil du temps, votre corps doit s'ajuster au rythme de la lumiere allumer le matin.
BRICOLAGE de Réveil Lumière
By commentfaire
Se réveiller le matin peut être difficile, surtout si vous devez vous réveiller alors qu'il fait encore sombre dehors. Vous pouvez utiliser la lumière pour obtenir votre corps de monter dans les tours pour la journée avec les mêmes lampes que vous avez à côté de votre lit maintenant. Que la lumière brille, votre cerveau va reconnaître le changement de la pièce et commencer à se concentrer sur la journée à portée de main, au lieu de vos rêves, en réduisant la production de mélatonine, une hormone qui est votre corps produit pendant les périodes d'obscurité.
