Ab roues ont été utilisés depuis le début des années 1900 et sont toujours bénéfiques pour tonifier votre abdomen. Certains ont les pieds des pièces jointes ainsi que des roues qui peuvent être écartées afin de l'utiliser d'une seule main. À l'aide d'une roue ab est un exercice efficace pour la stabilisation. Il renforce vos deltoïdes, les poignets, le dos, les abdominaux et les obliques. La façon dont vous utilisez une roue ab peut varier en fonction de votre niveau de forme physique. Il n'est pas nécessaire de s'agenouiller avec la roue afin de faire de l'exercice.
Pour le Débutant
- Si vous n'avez jamais utilisé un ab de la roue, il est recommandé que vous commencez avec vos genoux sur le sol. Place une sorte de rembourrage en dessous de vos genoux afin d'éviter l'inconfort. En descendant à mi-chemin est moins exigeant, parce que votre tour de taille n'a pas à se stabiliser. Si de faire quelques répétitions avec une bonne forme est trop difficile, alors vous pouvez faire l'exercice avec un mur en face de vous. Laissez le ab roller toucher le mur dans la position de fin et de revenir. Équipement supplémentaire
- un Autre exercice pour les débutants est de rouler le ab de la roue vers le haut sur un banc de déclin, tandis que toujours à genoux. Rouler le déclin prend un peu de poids sur la fin, qui est d'avoir épuisé une partie du mouvement. Les progrès en déplaçant de plus en plus loin sur le banc à la position de départ. Bientôt, vous serez à l'aide de la pente pour que le dernier bit de la circulation. Finalement, vous serez en mesure de faire de l'exercice à genoux avec aucun autre équipement. Avancée des exercices Debout
- une Fois que vous avez maîtrisé à l'aide de la roue sur vos genoux, la prochaine étape est de commencer à partir d'une position debout. La progression de vos genoux à la station debout est pénible étape et est très avancé. Démarrer la roue à vos pieds et de se pencher en tenant le volant. Gardez vos bras et jambes droites. Rouler la roue et de jeter aussi loin que vous pouvez avec un contrôle adéquat. Ne laissez aucune partie de son corps touche le sol. Expirez en vous restaurer dans un penchant au-dessus de brochet position. Considérations pour l'Excellence
- La première étape de faire ab rouleaux est de contrôler votre bassin et de l'abdomen. Vous devez avoir un neutre bassin le tout le temps au cours de l'exercice. Si vous cambrer le dos ou autour de vos épaules, alors vous trichez. On ne progresse pas, sauf si vous pouvez faire l'exercice avec un dos plat. Gardez votre menton rentré, et aller suffisamment faible pour que votre menton est d'environ 2 pouces du sol. Imaginez que vous êtes un couteau de poche ouverture.
Avez-Vous de s'Agenouiller Lors de l'Utilisation d'une Roue Ab?
Ab roues ont ete utilises depuis le debut des annees 1900 et sont toujours benefiques pour tonifier votre abdomen. Certains ont les pieds des pieces jointes ainsi que des roues qui peuvent etre ecartees afin de l'utiliser d'une seule main. A l'aide d'une roue ab est un exercice efficace pour la stabilisation. Il renforce vos deltoïdes, les poignets, le dos, les abdominaux et les obliques. La façon dont vous utilisez une roue ab peut varier en fonction de votre niveau de forme physique. Il n'est pas necessaire de s'agenouiller avec la roue afin de faire de l'exercice.
Pour le Debutant
- Si vous n'avez jamais utilise un ab de la roue, il est recommande que vous commencez avec vos genoux sur le sol. Place une sorte de rembourrage en dessous de vos genoux afin d'eviter l'inconfort. En descendant a mi-chemin est moins exigeant, parce que votre tour de taille n'a pas a se stabiliser. Si de faire quelques repetitions avec une bonne forme est trop difficile, alors vous pouvez faire l'exercice avec un mur en face de vous. Laissez le ab roller toucher le mur dans la position de fin et de revenir. Equipement supplementaire
- un Autre exercice pour les debutants est de rouler le ab de la roue vers le haut sur un banc de declin, tandis que toujours a genoux. Rouler le declin prend un peu de poids sur la fin, qui est d'avoir epuise une partie du mouvement. Les progres en deplaçant de plus en plus loin sur le banc a la position de depart. Bientot, vous serez a l'aide de la pente pour que le dernier bit de la circulation. Finalement, vous serez en mesure de faire de l'exercice a genoux avec aucun autre equipement. Avancee des exercices Debout
- une Fois que vous avez maîtrise a l'aide de la roue sur vos genoux, la prochaine etape est de commencer a partir d'une position debout. La progression de vos genoux a la station debout est penible etape et est tres avance. Demarrer la roue a vos pieds et de se pencher en tenant le volant. Gardez vos bras et jambes droites. Rouler la roue et de jeter aussi loin que vous pouvez avec un controle adequat. Ne laissez aucune partie de son corps touche le sol. Expirez en vous restaurer dans un penchant au-dessus de brochet position. Considerations pour l'Excellence
- La premiere etape de faire ab rouleaux est de controler votre bassin et de l'abdomen. Vous devez avoir un neutre bassin le tout le temps au cours de l'exercice. Si vous cambrer le dos ou autour de vos epaules, alors vous trichez. On ne progresse pas, sauf si vous pouvez faire l'exercice avec un dos plat. Gardez votre menton rentre, et aller suffisamment faible pour que votre menton est d'environ 2 pouces du sol. Imaginez que vous etes un couteau de poche ouverture.
Avez-Vous de s'Agenouiller Lors de l'Utilisation d'une Roue Ab?
By commentfaire
Ab roues ont été utilisés depuis le début des années 1900 et sont toujours bénéfiques pour tonifier votre abdomen. Certains ont les pieds des pièces jointes ainsi que des roues qui peuvent être écartées afin de l'utiliser d'une seule main. À l'aide d'une roue ab est un exercice efficace pour la stabilisation. Il renforce vos deltoïdes, les poignets, le dos, les abdominaux et les obliques. La façon dont vous utilisez une roue ab peut varier en fonction de votre niveau de forme physique. Il n'est pas nécessaire de s'agenouiller avec la roue afin de faire de l'exercice.
