Apprendre au sujet de l'alimentation végétarienne

Apprendre au sujet de l'alimentation vegetarienne

Apprendre au sujet de l'alimentation vegetarienne : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.

Si vous avez decide que vous voulez etre vegetarien, alors felicitations! Manger un regime vegetarien peut etre un sains, nutritifs et delicieux maniere de vivre. Selon le type de regime que vous choisissez de devenir, cependant, il peut y avoir des lacunes dans vos besoins alimentaires. Il est important que les vegetariens apprendre a devenir les protecteurs de leur propre sante par devenir des experts dans l'alimentation vegetarienne. Les etapes suivantes vont vous aider a apprendre comment.
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1. Apprendre les differences entre les types de vegetariens: la Plupart des gens pensent de vegetariens, comme les gens qui ne mangent pas de viande, mais c'est simplifier a l'extreme le vegetarisme. Certains vegetariens ne mangent pas de viande, comme le bœuf ou de volaille, mais mange des oeufs et/ou de produits laitiers. Les vegetariens ne peuvent ou ne peuvent pas manger de produits de la mer. Enfin, certains vegetariens ne mangent pas de produits d'origine animale que ce soit. Ce type de regime, appele un regime vegetalien, a besoin de plus d'attention a la planification de l'alimentation.
2. Apprendre sur les besoins nutritionnels: Saviez-vous que votre corps a besoin d'acides amines? Ou que votre peau peut fabriquer de la vitamine D? Si vous choisissez de manger un regime vegetarien, vous aurez besoin de savoir ce que les elements nutritifs dont votre corps a besoin pour survivre. Allez a la bibliotheque et consulter un livre sur la nutrition et la saine alimentation. Certains des meilleurs livres suivants: Manger, Boire, et Etre en bonne Sante: L'Ecole de medecine de Harvard Guide pour Manger sainement, la Nutrition pour les Nuls et La Nouvelle de Devenir Vegetarien: Le Guide Essentiel Pour Une Saine Alimentation Vegetarienne.
3. Apprendre les elements nutritifs qui ne sont pas trouves dans les produits vegetaux: la Vitamine B-12 est introuvable dans les produits vegetaux a tous, le calcium est dans l'approvisionnement court, et le fer present dans les aliments d'origine vegetale est difficile pour le corps a absorber. Apprendre les elements nutritifs qui sont abondants dans les regimes vegetariens, et ceux que vous aurez besoin de travailler plus dur pour obtenir.
4. Supplement si vous avez besoin d': Surtout au debut d'un regime vegetarien, jetez un oeil a la façon dont votre alimentation piles contre les apports quotidiens recommandes pour les differents nutriments. Si vous avez besoin, prendre une multivitamine ou un nutriment specifique supplement.
5. Consulter une dieteticienne: C'est toujours une bonne idee d'avoir un rendez-vous avec une dieteticienne lors du demarrage d'un regime vegetarien. Elle permettra de regarder votre regime alimentaire et vous aider a comprendre ce qu'il vous manque et comment obtenir les nutriments dont vous avez besoin.
6. Lire des livres vegetariens: la Variete est importante dans tout regime alimentaire, et plus encore dans les regimes vegetariens. Des livres de recettes sera aider les vegetariens figure de nouveaux aliments et de nouvelles façons de combiner des aliments sains, de delicieuses façons.
7. Trouver d'autres vegetariens: Parler ensemble aide les vegetariens transmettre des informations et de recettes. Rejoindre une nourriture locale club signifiait pour les vegetariens ou en trouver un de nombreux sites et forums Internet dedie aux vegetariens.
8. s'Abonner a un vegetarien magazine: Vegetarien Fois, les Legumes en Vie, VegNews, et Vegetaliens Magazine sont tous les magazines conçus pour les personnes qui mangent un regime vegetarien. En vous abonnant a et la lecture de ces magazines, les vegetariens peuvent se tenir au courant des dernieres recherches scientifiques et des histoires liees a un mode de vie vegetarien.
   
   
9. Parlez-en a votre medecin: Avant de faire des grands changements de mode de vie, il est sage de consulter votre medecin. Elle sait de votre corps specifiques, les besoins individuels, et peuvent vous conseiller sur l'nutritionnels specifiques des informations que vous devez savoir.

Comme vous pouvez le voir, devenir vegetarien n'est pas une decision a prendre sans reflechir. Si vous decidez qu'un regime vegetarien est la bonne etape, assurez-vous d'en apprendre autant que vous pouvez au sujet de l'alimentation vegetarienne. Le vegetarisme peut etre un merveilleux moyen de vivre, mais c'est quelque chose qui doit etre pris au serieux.