Lire l'information nutritionnelle des étiquettes

Lire l'information nutritionnelle des etiquettes

Lire l'information nutritionnelle des etiquettes : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.

La Food and Drug Administration exige que toutes les societes qui les emballages des aliments a inclure les etiquettes nutritionnelles sur l'emballage. Alors que les etiquettes sont destinees a etre facile pour tout le monde a lire, ils peuvent etre source de confusion et delicate a la fois. Voici quelques conseils sur comment bien lire une etiquette nutritionnelle.

1. Taille de la Portion-les etiquettes nutritionnelles sont peut-etre le plus deroutant quand il s'agit de la taille des portions. La principale chose a garder a l'esprit est que l'etiquette ne base ses chiffres sur l'ensemble du paquet. Au lieu de cela, les nombres et les pourcentages sont bases sur ce qui est considere comme une portion. Le haut de l'etiquette de vous dire combien est dans une portion et le nombre de portions sont dans le paquet. Par exemple, un 20 oz. boisson vraiment a environ 2,5 portions dans l'ensemble du conteneur. Si vous asseoir et boire toute chose, vous devez multiplier tous les chiffres sur l'etiquette par 2.5 afin de determiner combien vous avez eu.
   
2. Calories-Le nombre de Calories section est divisee en deux parties: les Calories et les Calories provenant des lipides. 'Calories' est la quantite totale de Calories dans une portion. Les Calories provenant des lipides vous dire combien de Calories provenant des lipides dans l'aliment. Rappelez-vous que ces chiffres ne tiennent pas vous dire combien de calories sont dans l'ensemble. Ce sont des Calories dans une portion, de sorte que vous aurez besoin pour multiplier ce nombre par le nombre de portions il y a a savoir combien de Calories totales sont dans le paquet.
   
3. % de la Valeur Quotidienne: Cette section de l'etiquette vous indique quel est le pourcentage de l'apport quotidien recommande que vous obtenez a partir d'une portion. L'indemnite journaliere recommandee est basee sur un 2000 Calories par jour alimentation. Si vous mangez plus ou moins de 2000 Calories en une journee, ces chiffres doivent etre recalcules en fonction de vos besoins. Votre objectif est d'atteindre 100% de tous les articles figurant sur la boîte a maintenir un regime alimentaire sain. Aller sur l'allocation peut eventuellement nuire a votre sante.
   
4. Sature contre les Gras Trans-Le total des lipides de la partie de l'etiquette est decompose en deux parties: les gras satures et les gras trans. Les deux acides gras satures et en gras trans peut augmenter votre taux de cholesterol et conduire a des problemes cardiaques, si trop de consommation. Les gras Trans est pire que la graisse saturee, cependant, car il est ajoute la graisse de la poele ou de la transformation alors que la graisse saturee est 'naturel' gras que l'on trouve dans les produits animaux.
5. Ingredients & Cette section explique ce qui est utilise pour fabriquer le produit. Cette partie de l'etiquette est un bon endroit pour commencer, surtout si vous etes allergique a certains ingredients. Les ingredients sont listes dans l'ordre de combien est utilise dans le produit de la plus a la moins. Etre conscient de cache sucres sous forme de sirop, le fructose, le saccharose, ou de toute combinaison. Tout ingredient qui comprend 'chlorure' est le plus probablement une certaine forme de sel, donc si vous etes invite a reduire votre consommation de sel, rester a l'ecart de ces produits.

Comprendre comment lire une etiquette nutritionnelle est la premiere etape d'un regime alimentaire sain. Coupe de retour sur les Calories, les graisses et le cholesterol peut vous aider a perdre du poids et reduire le risque de futurs problemes de sante tels que les maladies cardiaques et le diabete. Informe des habitudes alimentaires et l'exercice regulier peut vous donner une longue vie en sante.