Apprendre guidée des exercices de relaxation que vous détendre votre bassin et les jambes du bien-être consultant Samantha Ibarguen dans cette gestion du stress de la vidéo à partir de Howcast.
je suis Samantha Ibarguen et je suis un guérisseur de l'énergie et un bien-être consultant dans la Ville de New York. Vous pouvez en savoir plus sur moi et ce que je fais au bien-être Intégré — www.igwell.com.When vous vous sentez stressé, quand vous êtes se soucier de quelque chose, ou lorsque vous avez l'anxiété à propos de quelque chose, une grande chose à faire est d'abord de prendre une bonne respiration profonde et de faire de la relaxation musculaire progressive.Donc, nous allons le faire ensemble, et on va se concentrer sur le bassin et les jambes. Donc, comme vous le faites avec moi, vous pouvez fermer doucement les yeux. Et que vous fermez vos yeux, il suffit de prendre quelques doux respirations profondes. Juste de commencer à ralentir les choses. C'est un excellent moyen de revenir à vous-même après une journée mouvementée. Et, à partir de votre bassin. Juste détendre et relâcher les muscles de vos hanches. Sentir le poids de la gravité sur le corps. En permettant à votre corps à s'enfoncer plus profondément dans votre fauteuil. Laisser votre soas aller. Juste à imaginer que les os de vos hanches sont lourds et détendue. Maintenant passer à vos cuisses. Relaxant les muscles de vos quadriceps et vos muscles ischio-jambiers. Encore une fois, tout en permettant à vos jambes pour être belle et lourde. Vous pouvez même profiter de ce moment pour se laisser aller de vos genoux, quoi que cela signifie pour vous. Un peu de détente à vos genoux, lâcher de vos genoux à l'avant, dans votre rotules, et derrière les genoux.Maintenant déplacer vers le bas de vos jambes et de vos mollets, et encore, même détendre et relâcher les chevilles. Quoi que cela signifie pour vous, mais cela se sent. Juste en apportant un peu d'amour et l'attention à vos chevilles qui travaillent si dur pour vous.Et de laisser aller les pieds. Laisser vos orteils aller. Simplement en laissant vos pieds se sentir bien et lourd.Faire ce genre de relâchement musculaire est un excellent moyen de fermer doucement une journée mouvementée.
La façon de Detendre Votre Bassin & les Pattes avec de la Relaxation Guidee
Apprendre guidee des exercices de relaxation que vous detendre votre bassin et les jambes du bien-etre consultant Samantha Ibarguen dans cette gestion du stress de la video a partir de Howcast.
je suis Samantha Ibarguen et je suis un guerisseur de l'energie et un bien-etre consultant dans la Ville de New York. Vous pouvez en savoir plus sur moi et ce que je fais au bien-etre Integre — www.igwell.com.When vous vous sentez stresse, quand vous etes se soucier de quelque chose, ou lorsque vous avez l'anxiete a propos de quelque chose, une grande chose a faire est d'abord de prendre une bonne respiration profonde et de faire de la relaxation musculaire progressive.Donc, nous allons le faire ensemble, et on va se concentrer sur le bassin et les jambes. Donc, comme vous le faites avec moi, vous pouvez fermer doucement les yeux. Et que vous fermez vos yeux, il suffit de prendre quelques doux respirations profondes. Juste de commencer a ralentir les choses. C'est un excellent moyen de revenir a vous-meme apres une journee mouvementee. Et, a partir de votre bassin. Juste detendre et relacher les muscles de vos hanches. Sentir le poids de la gravite sur le corps. En permettant a votre corps a s'enfoncer plus profondement dans votre fauteuil. Laisser votre soas aller. Juste a imaginer que les os de vos hanches sont lourds et detendue. Maintenant passer a vos cuisses. Relaxant les muscles de vos quadriceps et vos muscles ischio-jambiers. Encore une fois, tout en permettant a vos jambes pour etre belle et lourde. Vous pouvez meme profiter de ce moment pour se laisser aller de vos genoux, quoi que cela signifie pour vous. Un peu de detente a vos genoux, lacher de vos genoux a l'avant, dans votre rotules, et derriere les genoux.Maintenant deplacer vers le bas de vos jambes et de vos mollets, et encore, meme detendre et relacher les chevilles. Quoi que cela signifie pour vous, mais cela se sent. Juste en apportant un peu d'amour et l'attention a vos chevilles qui travaillent si dur pour vous.Et de laisser aller les pieds. Laisser vos orteils aller. Simplement en laissant vos pieds se sentir bien et lourd.Faire ce genre de relachement musculaire est un excellent moyen de fermer doucement une journee mouvementee.
La façon de Détendre Votre Bassin & les Pattes avec de la Relaxation Guidée
By commentfaire
Apprendre guidée des exercices de relaxation que vous détendre votre bassin et les jambes du bien-être consultant Samantha Ibarguen dans cette gestion du stress de la vidéo à partir de Howcast.
