Comment aimer et Accepter les Câlins

Comment aimer et Accepter les Calins

Les calins sont un moyen de communiquer de l'affection et de reconfort pour les amis et la famille. Cependant, vous pouvez ne pas aimer les calins, et ne savent pas comment faire face quand quelqu'un vous etreint. Vous pourriez vous sentir comme vous ne faites pas qu'il est droit et juste besoin un peu de pratique. Peut-etre que vous avez besoin pour obtenir a l'aise avec ce que ça fait d'embrasser quelqu'un d'autre. Etreindre ne peut jamais etre votre chose preferee, mais avec certaines des techniques suivantes, il peut etre plus facile pour vous!

Mesures

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Methode 1
Pratique Etreindre

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@@Demander de l'aide. Est-il une personne que vous sentez a l'aise de s'etreindre, comme un ami proche ou un membre de la famille? Trouver quelqu'un qui ne sera pas vous faire sentir bizarre que vous n'aimez pas faire un calin, et peut-etre suggerer des façons de rendre votre etreinte se sentir plus naturel.

• Par exemple, vous pourriez demander a un ami de grade que vous avez, ou taux vous sur votre etreinte. Vous pouvez faire un jeu et de le rendre plus facile pour votre ami pour vous donner une mauvaise, mais honnete evaluation. Audience de votre ami que votre hug est un D-de plus ou de 3 est plus facile a avaler Que “cela a ete une terrible etreinte, beurk.”
• Demander comment vous pouvez l'ameliorer. Ils peuvent vous donner quelques commentaires utiles comme, “Ne pas etre si raide” ou “Viens plus pres, parce que vous vous sentez vraiment loin.”

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@@Pratiquer des techniques de relaxation. Les calins sont mauvais pour les personnes si une personne est rigide. Trouver des strategies pour vous aider a rester detendu.

• Prendre une profonde respiration et expirez.[1]
• Obtenir la tension de votre bras par consciemment tensing, la tenue de la tension pendant quelques secondes, puis se detendre. Vos bras se sentir plus detendu. Vous pouvez essayer cette technique avec l'ensemble de votre corps aussi bien.[2]
• Ne pas mettre de pression sur vous-meme pour “bien faire les choses.” C'est juste un calin! Si vous etreindre quelqu'un, c'est probablement parce que vous vous souciez d'eux. Les Chances sont qu'ils se soucient de vous, trop, et de ne pas vous juger sur la façon dont vous le faites.

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@@Hug de votre oreiller. Oui, ça sonne un peu etrange. Mais personne n'a besoin de savoir que vous faites. Pretendre que l'oreiller est une personne et de la pratique de detente dans l'oreiller. Comprendre ou votre bras et la tete se sentir plus a l'aise.

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@@Work. Ne pas sauter a droite dans la big bear hugs si vous n'etes pas copain-copain de personne. Faites de petits pas vers votre objectif d'une pleine etreinte, par la rupture de l'action en plus petites etapes. Une fois que vous etes a l'aise avec la petite action, de passer a la suivante, plus d'action.[3] Par exemple, vous pourriez les progres de cette façon:

• poignee de main
• de Toucher l'autre personne, du haut du bras
• Mettre votre bras autour d'eux (AKA le cote calin)
• Mettre un bras autour de leurs epaules tout en face d'eux
• Fermeture hug

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@@Decouvrir quelques-uns des avantages pour les calins. Etreindre peuvent ne pas se sentir tres naturel ou a l'aise pour vous, mais il ya beaucoup de raisons a donner et recevoir des calins. Ils font plus que de montrer de l'affection. Par exemple, les calins:

• Reduire le stress.[4] Calins declencher votre cerveau a produire de l'ocytocine, qui vous aident a vous sentir detendu et donc, moins stresse. [5]
• vous Garder en bonne sante. Le Stress des impots de votre systeme immunitaire. Si vous recevez des calins, de vous reduire votre niveau de stress. Parce que vous vous sentez moins stresse, vous etes moins susceptibles de tomber malades. [6]
• vous Aider a vous sentir relie a d'autres. L'ocytocine est connu comme “la liaison de l'hormone”, qui est la meme hormone declenchee dans les nouvelles meres a la suite de la naissance d'un bebe. Calins vous aider a vous sentir que d'autres sont a vous soutenir et a reduire le sentiment de solitude, lui-meme un facteur de stress.[7]

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Methode 2
Accepter un Calin

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@@Disposent d'une langue de corps. Dans l'ordre pour vous d'accepter un calin, quelqu'un a besoin de vouloir vous donner un. Vous ne serez pas obtenir un calin si vous regardez mal a l'aise ou hostiles.

• en Face de la personne qui veut vous donner l'accolade et le sourire.
• Maintenez vos bras a vos cotes, pret a recevoir un calin. Ne pas croiser les bras ou les garder droit a vos cotes.

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@@Accepter un calin avec confiance. Etes-vous pret a embrasser un calin a bras ouverts (pun intended)? Voici quelques choses a garder a l'esprit lorsque vous etreindre quelqu'un:

• Lors de l'etreindre, essayez d'incliner votre tete dans la direction opposee a la personne. Si ils tournent leur tete vers la gauche, aller a droite. Sinon, vous finirez par se cogner les tetes, et c'est super genant.
• Lorsque vous mettez vos bras autour d'eux, essayez de ne pas coller vos coudes vers l'exterieur maladroitement. Il se sent plus naturel a la personne d'etre etreint vos coudes rapprocher d'eux.
• Un calin n'a pas a etre long. Quelques secondes est tout a fait approprie.

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@@Concentrer sur les choses que vous aimez a propos de l'etreinte. Est-il vous faire sentir au chaud ou detendu? Avez-il vous faire sourire? Rappelez-vous ces sentiments pour la prochaine fois que vous etreindre quelqu'un. Cela vous aidera a associer des sentiments positifs a etre serre dans mes bras.

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@@le Signal de la fin de l'etreinte. Si vous etes juste etre a l'aise avec des calins, vous ne voulez pas etre embrasse longtemps. Voici quelques corps de la langue des indices que vous pourriez essayer de vous indiquer que vous etes fini les calins:

• Donner a la personne un rapide, le resserrement de la presser, puis de la sauvegarde de l'etreinte.
• prendre du recul et, brievement, de mettre les mains sur le haut des bras comme vous le dos.
• la Transition vers un cote calin et tirer.

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Methode 3
Accepter Vos Preferences Personnelles

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@@comprendre certaines des solutions de rechange a l'etreindre. Si vous n'etes pas a l'aise avec des calins, il existe d'autres moyens vous peuvent se sentir plus a l'aise pour exprimer la chaleur, la convivialite, ou de confort. Envisager d'une poignee de mains, tape quelqu'un sur le dos, ou en mettant un bras autour d'eux a la place.

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@@Donner d'autres indices sociaux. Si vous n'aimez pas les calins, assurez-vous de laisser les gens savent. Vous pouvez dire la verite et dire, par exemple, “je suis desole, je n'ai jamais aime etre serre dans mes bras”, ou vous pouvez essayer une autre strategie:

• Quand vous voyez quelqu'un s'approche avec leurs bras, offrez a votre main a serrer a la place. La plupart du temps, les gens vont ramasser sur ce non-verbal de repere.
• Mettez votre main en face de vous (comme vous dites a quelqu'un a attendre) et de dire, “Vous ne pourriez pas vouloir pour m'embrasser, je suis juste de plus d'un froid terrible.”
• Faire une blague. “Je suis la pire hugger, vous ne voulez pas m'embrasser!” et de tirer en arriere.
• Juste obtenir etreint pendant une seconde et s'eloigner rapidement.

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@@Allez facile sur vous-meme. Il n'y a pas de regle dans ce monde que vous avez a donner et profiter de calins. C'est une question de preference personnelle, et vous ne devriez pas vous forcer a apprendre a en profiter afin de s'adapter. Tout comme certaines personnes n'aiment pas etre dans de grandes foules ou dans les petits espaces, il vous suffit d'avoir un autre niveau de confort que les autres.

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@@Decider si c'est un gros probleme. Si vous avez une veritable crainte d'etre touche par quelqu'un d'autre, vous pouvez avoir haphephobia.[8] Vous pouvez chercher des conseils pour vous aider a obtenir plus de votre phobie.