Comment Faire une Compresse Chaude

Comment Faire une Compresse Chaude

Des compresses chaudes peuvent etre utilises pour traiter une variete de problemes, de douleurs musculaires a la raideur articulaire. Alors que vous pouvez acheter des packs de chaleur a la pharmacie, il est tout aussi facile de faire un vous-meme avec de simples, des materiaux bon marche, vous avez probablement deja couche autour de votre maison. Des compresses chaudes peuvent aider a reduire la douleur de crampes menstruelles, abdominales, des crampes musculaires et des spasmes musculaires.[1] Avant le traitement d'un etat avec une compresse chaude, assurez-vous savoir si votre probleme medical est mieux traite par l'application de chaleur ou de froid, et assurez-vous de prendre les precautions necessaires pour vous proteger contre d'eventuels brûlures.

Mesures

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Methode 1
Faire une Compresse Chaude Parfumee

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@@Recueillir vos materiaux. Tous vous avez besoin pour la base de compresser est un pur tube chaussette et certains sec, non cuits, du riz, des haricots ou de l'avoine a aller a l'interieur. Toutefois, si vous voulez donner la compresser un parfum agreable, vous aurez egalement besoin d'un peu de poudre de menthe poivree, cannelle, ou n'importe quel arome que vous preferez. Vous pouvez utiliser des herbes de votre cuisine, le contenu d'un sachet de the a base de plantes ou d'huiles essentielles.[2][3]

• Essayer d'ajouter de la lavande, de la camomille, de sauge ou de menthe pour votre compresser pour un effet encore plus apaisant.

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@@Remplir le tube chaussette. Si vous utilisez du riz, des haricots, ou de l'avoine, de les verser dans le tube chaussette jusqu'a ce qu'il est surtout plein environ ½ - ¾ pleine. Il suffit de laisser assez de chaussettes materiel sur la fin pour faire un nœud, sauf si vous envisagez de couture a la fin de la chaussette pour faire un permanent compresse chaude. Ensuite, vous pouvez remplir presque vers le haut.[4]

• Que vous remplissez la chaussette, vous pouvez ajouter des petites pincees de votre parfume poudre ou d'herbes, alors il ne sera degage une odeur agreable tout au long de la compresser.

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@@Sceau de l'extremite ouverte du tube chaussette. Selon combien de temps vous souhaitez conserver votre compresser, vous pouvez sceller la chaussette temporairement ou de façon permanente. Attacher un cabinet de noeud dans la chaussette va maintenir le contenu en place pour une courte periode de temps, mais vous permettent de reutiliser la chaussette plus tard. Vous pouvez aussi coudre l'extremite ouverte de la chaussette ensemble pour une base plus permanente, compresser.[5]

• Note que l'etancheite de la chaussette, tres proche de son contenu permettra de faire une dur de les compresser, tout en scellant loin laissera son contenu lache. Experimenter un peu avec comment dur ou doux vous voulez que le compresser le sentir avant de le sceller.
• Si vous laissez le contenu un peu plus lache, vous pouvez draper de la chaussette facilement sur votre cou et les epaules pour traiter la douleur.

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@@micro-ondes le compresser. Apres vous avez scelle votre compresser, four a micro-ondes pendant 30 secondes. Apres 30 secondes, vous pouvez le sentir et de voir comment chaud c'est. Si vous etes heureux avec le niveau de chaleur, vous pouvez le prendre et l'utiliser. Si vous voulez qu'il soit plus chaud, continuer la cuisson de la compresser en increments de 10 secondes jusqu'a ce que la compresse est chaude comme vous souhaitez qu'il soit.[6]

• Rappelez-vous que le fait de placer l'echaudage des materiaux chauds contre votre peau peut provoquer des cloques et de brûlures.[7] Une plage comprise entre environ 70 et 80°F (21.1 a 26,7°C) est optimale.[8]

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@@mettre en Place une barriere entre votre peau et le compresser. Vous pouvez envelopper le compresser ou placez une serviette ou un t-shirt sur votre peau ou vous avez l'intention d'utiliser la chaleur. Cela permettra d'eviter les dommages de la peau ou des brûlures. Assurez-vous de verifier votre peau toutes les quelques minutes pour vous assurer que votre peau est encore en bonne forme.

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@@Placer la compresse contre votre peau. Si il se sent tres chaud, retirez-le immediatement et attendez les compresser pour refroidir un peu avant de le remplacer. Lorsque la compresse a atteint une temperature confortable, tenir la compresse sur la region douloureuse pendant dix minutes. Apres dix minutes, le retirer pour laisser la peau un peu de fraîcheur. Apres permettant a votre peau de se refroidir, vous pouvez l'appliquer de nouveau une dizaine de minutes si vous le souhaitez.

• Si votre peau commence a regarder de rouge fonce, violace, tachete de rouge et de blanc, de cloques, de gonflement ou de l'urticaire, appelez votre medecin. Vous pouvez avoir la peau des dommages de la chaleur.[9]

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Methode 2
Faire une Vapeur Chaude Compresser

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@@Humidifiez un gant de toilette propre. Passer de l'eau sur la serviette jusqu'a ce qu'il est sature avec de l'eau. Il devrait etre detrempe. Ensuite, placez le linge dans un sac de plastique (comme un sac de type Ziploc). Plier le tissu soigneusement pour s'assurer qu'il va chauffer uniformement lorsque vous le mettez dans le four a micro-ondes. Ne pas sceller le sac encore a ce point.

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@@micro-ondes le sac gant de toilette. Avec le sac ouvert, placez le sac et une serviette dans le centre du four a micro-ondes. Chauffer a puissance maximale pendant 30 a 60 secondes, l'ajout de temps de 10 secondes par increments jusqu'a ce qu'il atteigne la temperature que vous cherchez.

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@@Utiliser une bouilloire comme une alternative. Si vous n'avez pas de four a micro-ondes ou mal a l'aise au micro-ondes en plastique, vous pouvez tout simplement la chaleur de l'eau dans une bouilloire sur la cuisiniere. Placez le gant de toilette dans un bol et versez l'eau bouillante sur le gant de toilette. Ensuite, utiliser des pinces pour l'inserer dans le sac en plastique.

• Vous pouvez egalement appliquer le chiffon chaud directement a votre peau si vous souhaitez obtenir une chaleur humide, mais vous devez etre extremement prudent que la compression n'est pas trop chaud. Ce type de compresse chaude est utile pour la douleur dans les sinus, mais etre conscient du risque de brûlures.[10]

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@@attention lors de la manipulation du sac en plastique. Parce que le gant de toilette a ete sature d'eau, il peut y avoir des brûlures de vapeur chaude provenant du sac de plastique. Faire preuve de prudence lorsque vous retirez le sac et gant de toilette au micro-ondes pour eviter les brûlures — la vapeur chaude peut causer de serieuses brûlures de la peau, meme si vous n'obtenez pas en contact direct avec un objet chaud.[11]

• Utiliser une paire de cuisine des pinces pour manipuler les materiaux si il a trop chaud au toucher.

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@@Sceau de la serviette dans le sac. Lorsque vous avez microwaved la debarbouillette mouillee a votre temperature ideale, vous voulez sceau de la vapeur et de la chaleur dans le sac pour l'empecher de se refroidir trop rapidement. Encore une fois, attention a ne pas vous brûler — a la vapeur peut causer des brûlures graves et il est absolument essentiel que vous protegez vous-meme. Couvrir le bout de vos doigts avec un autre gant de toilette ou une paire de gants de cuisine pour proteger votre peau de la fermeture du sac.

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@@Envelopper le sac en plastique dans une serviette propre. Vous ne voulez pas appliquer le chaud de plastique directement sur votre peau, utilisez une serviette propre comme une barriere de protection. Placez le sac en plastique dans le centre de la serviette, puis pliez la serviette autour de la matiere chauffee. Le faire d'une maniere qui empeche le sac de glisser hors de la serviette, et ne laisse qu'une seule couche de serviette entre la chaleur et de votre peau.

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@@Place de la enveloppe compresser contre votre peau. Permettre de le compresser afin de refroidir si elle se sent mal a l'aise, au chaud. N'oubliez pas de donner a votre peau une pause de la chaleur toutes les dix minutes, et de ne pas appliquer la compresse pendant plus de 20 minutes.

• Si votre peau commence a regarder de rouge fonce, violace, tachete de rouge et de blanc, de cloques, de gonflement ou de l'urticaire, appelez votre medecin. Vous pouvez avoir la peau des dommages de la chaleur.[12]

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Methode 3
Determiner Quand Utiliser une Compresse Chaude

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@@Appliquez de la chaleur sur les muscles endoloris. Les douleurs musculaires sont souvent la consequence d'un exces de l'accumulation d'acide lactique dans les tissus musculaires.[13] Lorsque vous utilisez une compresse chaude sur un muscle endolori, la chaleur attire plus de sang a la region.[14] l'amelioration de La circulation des bouffees de loin excessive d'acide lactique, ce qui rend vos muscles a se sentir moins mal. Il apporte egalement plus d'oxygene a la zone, ce qui accelere le processus de guerison des tissus endommages. La sensation de chaleur peut distraire le systeme nerveux, la diminution de la quantite de douleur signaux envoyes au cerveau.[15]

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@@Utilisation chaleur humide pour traiter les spasmes musculaires. Si vous avez de l'experience prolongee des spasmes musculaires, votre premiere etape est de se reposer le muscle touche. Take it easy, et d'eviter l'activite qui a souligne que vos muscles au point de spasmes dans la premiere place. Attendre 72 heures pour appliquer de la chaleur, de la location d'une inflammation dans la zone de diminuer. Apres les trois jours ont passe, appliquer un chiffon humide compresse chaude sur la zone affectee afin d'accelerer le processus de guerison.[16]

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@@Traiter les raideurs des articulations et la douleur de l'arthrite, soit avec la chaleur ou le froid. Les deux methodes peuvent etre efficaces dans le traitement des questions d'interet commun, mais certaines personnes preferent l'un sur l'autre. Vous pouvez essayer les deux en alternance jusqu'a ce que vous trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.

• le Froid de la glace packs engourdir la douleur que vous ressentez et de reduire l'inflammation et l'enflure dans les articulations par la constriction des vaisseaux sanguins. Bien que le froid extreme peut mal a l'aise au debut, il est tres utile pour engourdir la douleur aiguë.
• des compresses d'eau Tiede dilater les vaisseaux sanguins, augmentant le flux sanguin qui accelere le processus de guerison. La chaleur detend les tissus et les ligaments de la raideur de la region, l'augmentation de leur amplitude de mouvement.[17]
• Vous pouvez egalement appliquer de la chaleur par trempage de la zone affectee dans de l'eau chaude. Cela pourrait signifier de se baigner dans une piscine chauffee ou simplement tremper dans un bain chaud.

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@@Eviter la therapie par la chaleur si vous souffrez de certaines conditions. La grossesse, le diabete, une mauvaise circulation, et les maladies du cœur (comme la pression arterielle elevee) peuvent mal reagir a la therapie de chaleur. Parlez-en a votre medecin avant d'utiliser une compresse chaude pour soulager les douleurs musculaires ou articulaires.[18]

• Vous devez toujours garder une couche de tissu entre la source de chaleur et de votre peau pour eviter les brûlures.

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@@Ne pas utiliser la chaleur pour les blessures graves.[19] la Chaleur est mieux utilise pour traiter les problemes chroniques, comme les cours des douleurs musculaires, de spasming, ou des douleurs articulaires chroniques. Froid, d'autre part, c'est mieux pour l'utiliser immediatement apres une grave blessure, comme une entorse de l'articulation. Donc, si vous tirez un muscle, appliquer de la glace immediatement pour reduire l'enflure dans les 48 premieres heures. Si la douleur persiste pendant plusieurs jours, utiliser la chaleur pour accelerer le processus de recuperation.