Comment Courir Sur un Mur

Comment Courir Sur un Mur

Il arrive tout le temps dans les films d'action. Lors des scenes de chasse, le heros sera souvent echapper a ses poursuivants en cours d'execution et sur un mur. Et avec un peu de pratique, vous aussi. Ce mouvement, appele aussi le mur vertical executer, le passe muraille, et le menu de la voûte, est utile pour grimper en haut et sur les murs trop haut pour sauter. Apres vous apprendre a courir sur un mur, vous devrez vous exercer si vous souhaitez effectuer ce difficile de se deplacer de maniere homogene.

Mesures

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Methode 1
l'Apprentissage de la course de Mur

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@@configurer une pratique securitaire de la zone. En cours d'execution et sur un mur est un moderement difficile de se deplacer, ce qui est relativement sûr lorsqu'il est pratique lentement dans un environnement controle. Les murs qui sont de tres haute ou entoure par un terrain dur, comme du ciment, sera beaucoup plus dangereux que le modere a faible murs entouree par la faiblesse de la salete ou de l'herbe.

• une Fois que vous avez maîtrise la course de mur, vous pouvez appliquer cette competence pour presque n'importe quel mur de votre choix. Cependant, lors de la mise en route, les petits murs d'environ 6 a 7 pieds (1,8 a 2,1 m) (de 1,8 a 2,1 m) sera plus sûr.
• des Baskets ou des chaussures de sport qui s'ajuster parfaitement, ne sont pas de constriction et d'avoir une bonne adherence sur le fond unique vous aideront a executer et plus de murs, plus facilement et en toute securite.
• Si la securite est une preoccupation majeure pour vous, la meilleure façon d'apprendre ce deplacement sera avec un instructeur professionnel, comme un parkour formateur.[1]

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@@Chaud. Pour effectuer ce mouvement, vous aurez principalement a l'aide de vos jambes et le noyau, de sorte que ces zones doivent se voir accorder plus d'attention lors de l'echauffement. Vous aurez egalement a l'approche de la paroi a une intensite moderee a vitesse rapide lorsque monter et plus, de sorte que vous voudrez peut-etre jeter un rapide jogging ou courir, aussi.

• Rechauffer vos articulations pour ameliorer les performances et eviter les blessures. Commencer a partir de votre tete et de travailler votre chemin vers le bas de votre corps, la rotation de chaque commune et en arriere. Faites votre rotations vaste que possible.
• Effectuer quelques etirements dynamiques en faisant des choses comme avant, de flexion et de toucher vos orteils, et en tirant vos genoux vers votre poitrine.[2]

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@@vous Familiariser avec l'approche. Executer a un mur, a une lente a moderee. Vous aurez envie d'etre en mouvement assez lent, que vous pouvez facilement jauge de pied de qui viendra en contact avec le mur en premier. Comme vous devenez plus familier avec les mouvements de l'approche, vous devez augmenter votre vitesse.[3]

• Executer sur le mur a plusieurs reprises dans ce mode. Vous pouvez garder vos mains levees en face de vous comme un corset ou d'un guide, en particulier avec des murs lisses, ou le glissement est un sujet de preoccupation.
• Eviter de favoriser un pied dans votre demarche. Meme si vous trouvez qu'il est plus naturel de votre pied droit en avant votre gauche entre en contact avec le mur, ou vice versa, de l'alternance entre les pieds dans votre demarche. De cette façon, vous serez en mesure de s'adapter a de nouveaux environnements de plus en plus facilement.[4]

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@@Sauter sur le mur de partir sur un rythme a l'ecart. Lorsque vous etes sur une etape loin de la paroi, de soulever votre jambe pour preparer votre pied en contact avec le mur. Votre mur-pied doit etre soulevee a peu pres a la hauteur maximum d'une demarche normale ou legerement superieur. Il doit etre positionne de sorte que seulement le tiers avant du pied, et non l'ensemble du pied, vient en contact avec le mur.[5]

• Garder votre tete jusqu'a ce point dans votre course de mur. Ça va etre le reflexe naturel de regarder vos pieds frappent le mur, mais le resultat pourrait vous manque sur le bord superieur ou dangereux dangers, comme des branches d'arbres ou des pierres eparses.

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@@Rencontrer le mur avec vos pieds et en voiture a la baisse. Pour la meilleure distance verticale, vous voulez que votre pied pour venir en contact avec la paroi de la boule de votre pied a votre orteils. En cet instant, l'emprise du mur avec le pied et en voiture vers le bas. Cela va changer votre elan vers le haut, vous aider a fonctionner dans le mur.[6]

• Si votre pied frappe le mur bruyamment quand vous entrer en contact avec elle, ce qui est probablement un signe que vous conduisez dans et loin de la paroi, pas vers le bas et vers le haut du mur.[7]
• Si votre pied est en contact avec le mur, la force de vos push peut etre dirige vers l'exterieur loin de la paroi, au lieu de vers le haut, ou vous n'avez pas assez d'adherence pour changer de direction.
• Depuis la maj dans votre elan de l'attaquant a la hausse provient de la conduite vers le bas avec votre mur-pied, essayez de ne pas se connecter avec le mur trop haut. Eleve de points de contact, il sera difficile de generer suffisamment de force pour executer le mur.[8]

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@@se precipitent vers le haut du mur. Vous pouvez seulement etre en mesure d'executer une seule etape dans le mur, en particulier lorsque vous etes le premier a l'apprentissage. En fonction de vos reflexes, de force et d'habilete, vous pouvez etre en mesure de prendre une autre etape ou deux le long du mur. Si vous le pouvez, faites-le de la meme maniere que votre pointe de pied.[9]

• Dans certaines situations, vous pouvez venir dans votre course de mur avec trop de vitesse. Avoir vos mains en face de vous a ce point peut vous sauver de l'accidentellement claquant dans il et de vous blesser.
• Etre pret a saisir sur le haut de la paroi. Les choses vont bouger tres rapidement. Cours de preparation permettra d'eviter de passer a cote de votre chance de gagner.
• Bien que certains experts peuvent obtenir plusieurs etapes lors de l'execution en haut et sur un mur, ce qui leur permet d'aller encore plus haut, vous ne devriez tenter une seule etape au premier abord. Comme vous devenez plus a l'aise avec le mouvement, vous pouvez ajouter d'autres etapes.[10]

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@@hissez-vous au mur et a demonter. Si vous vous etes connecte avec le mur correctement, beaucoup de votre elan va maintenant etre redirige vers le haut. Meme ainsi, vous devrez utiliser vos armes pour vous aider dans votre elan haussier de tirer vous-meme vers le haut de la paroi. Puis, soigneusement aller vers le bas ou baissez-vous de l'autre cote.

• pour non-assistance a votre elan haussier peut provoquer un saut de 'decrochage', qui est une autre façon de dire votre elan. Il peut etre difficile de tirer vous-meme a partir d'un blocage de position.[11]
• Traiter sauter du haut d'un des endroits au serieux. Tomber ou de sauter pas correctement a partir d'aussi peu que 10 pieds de hauteur, une hauteur raisonnable pour une taille moyenne de la paroi, peut entraîner des blessures.[12]

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Methode 2
Pratique de la course de Mur

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@@vous laisser le temps de s'acclimater a la motion. Les humains rarement naturellement l'experience de l'evolution rapide de l'elan necessaires a l'execution en haut et sur les murs. Pour cette raison, le mouvement va sans doute se sentir etranger a vous pendant un certain temps. Se concentrer sur propre, lisse et uniforme de la technique, jusqu'a ce que les mouvements deviennent une seconde nature.

• Vous pouvez trouver que tes premieres tentatives se soldent par vous coups de pied hors et loin de la paroi, au lieu de courir sur elle. C'est tout a fait naturel, et va encore vous aider a vous familiariser avec ce mouvement de la mecanique.[13]

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@@fixer et d'atteindre mur executer des objectifs. Ce genre de pratique qui fonctionne bien avec de grands murs. A l'aide de ruban adhesif et d'une echelle, marque de plusieurs hauteurs, a intervalles reguliers, le long de la face de la paroi. Ce seront vos objectifs, tout en pratiquant. Comme vous toucher une nouvelle cible, de passer a cote de la cible jusqu'a ce que vous etes atteint le sommet du mur ou de votre verticale limite.

• Comme vous pratiquez ce mouvement, vous devriez remarquer ameliorer votre technique et votre corps de se renforcer. Ces avancees devraient egalement entraîner une augmentation de la hauteur maximale.
• Pour certains, cela pourrait prendre des jours, des semaines ou des mois de pratique avant de hauteur maximale peut etre atteinte.
• la hauteur de La paroi ne changera pas votre mur executer la technique. Les murs qui sont de la plus haute ne necessitent plus d'etapes dans le mur pour vous, afin d'accroître la distance verticale.[14]

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@@Tentative en cours d'execution et sur differents types de murs. Les murs peuvent etre fabriques a partir de nombreux types de materiel, et certains seront plus glissante que d'autres. Vous pouvez egalement trouver que certaines paires de chaussures ne saisissent pas bien et devrait etre evitee. Pour etre en mesure d'executer ce mouvement chaque fois que necessaire, vous aurez besoin pour etre a l'aise en cours d'execution et sur la plupart des surfaces.

• Toujours le prendre lent lors de l'execution d'un nouveau ou inconnu de la paroi. Si le mur est, de façon inattendue glissante, vous risquez d'etre blesse ou blesse.
• Essayer differents types de murs permettra egalement de vous familiariser avec les types que vous devriez eviter. Certains murs sont peut-etre trop lisse a monter sans outils speciaux ou de l'aide.[15]

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@@vous entraîner physiquement. Ce genre de manœuvre necessite des reflexes et de la force. Par la formation de ceux-ci avec le mouvement fonctionnel et de cardio-training, vous pouvez ameliorer votre mur executer une excellente affaire. Certains des exercices qui pourraient vous aider:

• Demarrer
• en Faisant des squats de poids corporel et de la jump squats
• en Faisant push-ups
• Faire des levees de jambe
• en Faisant pullups[16]

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@@Rejoindre un groupe de parkour. Le Parkour est une discipline ou les gens de former leurs reflexes et la capacite physique a travers des parcours d'exercices. Le mur est une commune de parkour deplacer, et vous pourriez etre en mesure d'obtenir quelques conseils sur la façon de le faire dans un local meetup.

• Facebook peut etre une ressource precieuse pour trouver un local parkour groupes de pratique pres de chez vous. Ces evenements ont lieu le plus souvent a des terrains de jeux, les parcs et les universites.[17]