Comment Être une Personne Douce

Comment Etre une Personne Douce

Dans la chaleur du moment, il est facile de accidentellement blesser quelqu'un. Pour etre une personne douce, vous devez etre prudent et reflechi. Vous devez apprendre a canaliser votre force et de controler vos pulsions. Reflechissez avant d'agir, regne dans ta colere, et toujours penser aux consequences.

Mesures

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Methode 1
l'Exercice de Retenue

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@@Connaissez votre force et la prudence. Si vous n'etes pas prudent, vous pouvez involontairement du mal a une autre personne sans avoir l'intention de le faire. Soyez particulierement prudent lors de l'interaction avec les individus fragiles, tels que les enfants, les personnes malades ou les personnes tres agees.

• Toujours pecher par exces de prudence. Traiter fragile les gens comme s'ils pourraient en fait se briser. Vous n'avez pas besoin d'etre surprotecteur & juste pensif.
• Si vous prenez un petit enfant, ne pas le jeter en l'air ou se balancer autour de lui. Maintenez-le doucement, avec vos deux bras, et etre prudent de ne pas laisser tomber sa. Etre ludique, mais pas negligents.
• Si vous essayez d'obtenir un enfant ou d'autres personnes dependantes de venir avec vous, ne tirez pas sur leurs bras ou de pousser. Tirant le bras d'un enfant peut ecchymoses de la peau, luxer une epaule, et de gagner de la mefiance a l'egard de l'enfant. Fermement mais avec douceur dis lui de venir.

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@@Ne pas toucher les gens qui ne veulent pas etre touche. L'intimite physique est une partie importante de l'etre humain, mais vous ne devez pas violer quelqu'un espace personnel. Etre respectueux.

• Cela peut inclure ludique toucher. Agit comme le chatouillement, piquer, ou de tenir serieusement a deranger une personne si elles ne sont pas dans le mood.
• le Respect du consentement. Si quelqu'un vous demande de vous arreter: stop. Si vous ne respectez pas les peuples de l'espace, alors ils seront a la mefiance.
• Si vous devez absolument toucher quelqu'un qui ne veut pas etre touche (par exemple, votre enfant est en train de jeter une crise de colere, mais vous avez besoin de changer sa couche): etre apaisant et prudent que possible. Faire ce que vous devez faire et puis le donner a la personne de leur espace.

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@@Ne pas confondre gentillesse a faiblesse. Les plus forts sont ceux qui peuvent interagir les uns avec les autres & toucher d'autres personnes, parler avec les autres, l'amour des autres-dans un patient et attentionne. Etre gentil, c'est etre capable de tenir quelqu'un sans les ecraser.

• Pensez a un calin. Essayez de faire un calin a quelqu'un d'assez proche pour qu'ils se sentent que votre chaleur, mais pas si proche qu'ils ne peuvent pas respirer. Toujours etre conscient de la façon dont etroitement vous presser.
• Marcher en douceur, mais avec la puissance derriere chaque etape. Vous n'avez pas besoin d'utiliser la totalite de votre force tout le temps afin de prouver que vous possedez. Il y a une force dans le controle de soi.

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@@ - Etre du patient. Si vous avez un desaccord avec quelqu'un, ou si vous voulez quelqu'un pour faire quelque chose, mais ils ne sont pas cooperer & etre patient. Expliquez votre raisonnement et essayer de trouver un compromis.

• la Lutte contre & verbalement ou physiquement-va seulement aggraver la situation. Si vous voulez construire une paix durable, vous devez travailler pour comprendre les deux cotes de l'argument. Ne pas etre le premier a reagir.
• Ne pas essayer de forcer quelqu'un a faire quelque chose contre leur volonte. Le Respect de leur position. La pratique de l'art du compromis.

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@@Ne pas en prendre. Lorsque vous vous mettez en colere, comptez jusqu'a dix. Si vous etes toujours en colere, continuer a compter. Vous pouvez agir inconsiderement et violemment lorsque vous laissez-vous emporter dans le flot de la colere, mais vous pouvez apprendre a controler ces pulsions.[1]

• Donner le temps de refroidir. Vous pouvez trouver qui sont d'une reaction excessive a une situation. Il y a presque toujours une solution qui n'implique pas de violence verbale ou physique.

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@@Prendre de grandes respirations. Si vous etes en colere, essayez de vous concentrer et de vous calmer avant de faire quelque chose d'eruption cutanee. Respirer par le nez, profondement, aussi longtemps que vous le pouvez. Expirez lentement.[2]

• Fermez vos yeux et de se concentrer sur votre respiration. Prendre le temps de ralentir votre rythme cardiaque et de maintenir l'equilibre. Laissez la premiere bouffee de colere fondre dans le decor. Videz votre esprit.
• Envisager de compter vos respirations & comme la meditation. Comme vous inspirez, le comte lentement: 1... 2... 3... 4. Comme vous expirez, compter sur le meme intervalle de temps. Cela va vous permettre de vous concentrer sur l'acte de la respiration.
• Envisagez de prise de meditation. C'est une excellente façon de centre de vos pensees, de la pratique de la pleine conscience, et le controle de vos emotions.[3] Rechercher des tutoriels en ligne, et d'envisager de participer a une meditation guidee de la session.

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@@Marche. Si vous ne pouvez pas vous calmer et de se concentrer votre energie, alors vous pouvez avoir besoin de s'eloigner de la situation. Prenez quelques instants seul pour reflechir a pourquoi vous etes tellement en colere.

• Excuse-toi tout simplement et avec elegance. Demandez a celui qui vous met en colere, 'Pouvons-nous en discuter plus tard?' ou 'j'ai besoin de reflechir a ce sujet. Puis-je revenir a vous, a qui?'
• Envisager d'aller quelque part ou vous pouvez etre seul. Si vous avez un endroit de predilection & ombre d'un arbre, d'une belle vue, une piece sombre et calme & y aller. Entourez-vous avec calme.
• trouver un sage, equilibre de la personne a qui vous pouvez event. Trouver un ami, ou appeler quelqu'un, et leur dire qu'est ce qui vous tellement en colere. Votre ami peut etre en mesure de vous calmer et de vous donner le point de vue sur la situation.

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@@la Pratique 'confrontation constructive'. Therapeute Marque Gorkin, LICSW, auteur de la Pratique Securitaire de Stress: la Guerison et de Rire dans la Face de Stress, d'Epuisement & la Depression, propose une methode en cinq etapes pour la 'confrontation constructive':

• 1) Utiliser un 'je' de l'enonce, une question ou une observation: 'je suis', 'je suis confus', ou 'je suis frustre' sont de bonnes façons de commencer votre echange.
• 2) Decrire le probleme. Evitez les accusations telles que 'Vous n'obtiendrez jamais votre travail dans les temps.' Au lieu de cela, soyez precis: 'je t'ai demande trois fois cette semaine, pour le statut des systemes de rapport et je n'ai pas reçu le rapport ou toute reponse. Ce qui se passe ici?'
• 3) Expliquer pourquoi vous etes en colere. Parler des effets et des attentes. Par exemple: 'Parce que je n'ai pas reçu le rapport sur le temps, je n'etais pas en mesure de le presenter a la reunion et nous avons dû reporter sa decision.' C'est l'effet. L'attente: 'Nous avons vraiment besoin de donnees. Je veux rencontrer demain matin a 9 pour discuter de l'endroit ou vous etes avec le projet.'
• 4) Reconnaître l'autre personne et de lui demander d'entree. Laisser l'autre personne peut savoir que vous avez une certaine comprehension de ce qu'il se passe a travers. Par exemple: 'je sais que vous travaillez sur plusieurs projets importants. Dites-moi ce qui est dans votre assiette. Ensuite, nous aurons besoin de definir des priorites et de la mise a niveau de l'importance de ce projet.'
• Ecouter et de laisser aller. Une fois que vous avez engages dans les quatre premieres etapes, vous pouvez etre plus objectif et peut se laisser aller de la colere, des sentiments blesses, ou des hypotheses discutables.

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Methode 2
d'Etre serieux

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@@reflechissez avant d'agir. Si vous etes rapide a la colere, vous pouvez faire quelque chose dans la chaleur du moment que vous regretterez plus tard. Envisager les consequences de ce que vous vous appretez a faire. Ne reagissez pas de repondre.

• Essayez de vous saisir de votre colere et de l'examiner. Demandez-vous qu'est-ce exactement est-ce qui vous tellement en colere. Demandez-vous si vous etes de reagir de maniere excessive.
• Pensez aux consequences de vos actions. Si vous reagir violemment dans cette situation, vous brûler les ponts derriere lui? Il va nuire a votre relation? Allez-vous courir le risque d'etre arrete, suspendu, ou autrement puni pour vos actions.

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@@Faire un effort conscient de ne blesser personne. Il est facile d'etre rude avec d'autres personnes si vous ne considerez pas la façon dont vos actions peut faire sentir. Etre prudent.

• Si vous vous trouvez blesser les gens sans avoir l'intention de le faire, essayez de comprendre ce que c'etait que blesse de la sorte. Cette personne est-elle sensible a un mot ou une etiquette? Je n'ai attraper leurs bras trop dur sans penser?
• Envisager de traiter les autres comme si ils sont particulierement fragiles, au moins au premier abord. Etre aussi attentionne que vous pouvez etre sans marcher sur des œufs.

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@@faire preuve d'Empathie. Essayez de comprendre pourquoi il agit de la façon dont ils sont l'action: essayez de comprendre comment ils se sentent et ce qu'ils pensent. Vous pouvez trouver beaucoup plus de mal a etre en colere une fois que vous comprenez ou quelqu'un vient.[4]

• Si vous ne pouvez pas comprendre pourquoi quelqu'un est en agissant d'une certaine façon, il suffit de leur demander. Dites-leur ce que vous ne comprenez pas, et ecouter attentivement leur reponse. Ils peuvent etre tout aussi confus au sujet de ce que vous pensez.
• l'Empathie est une rue a double sens. Essayez d'etre ouvert sur ce que vous pensez. Travaux de construction d'une comprehension mutuelle.

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@@Accepter les choses que vous ne pouvez pas modifier. La pratique du lacher prise. Vous pouvez trouver que beaucoup de choses qui vous stressent sont des choses sur lesquelles vous n'avez absolument aucun controle.[5]

• de Considerer chaque source de stress. Pouvez-vous resoudre ce probleme par la force? Vous pouvez changer cela avec gentillesse? Comprenez-vous pourquoi cela vous derange?
• Laisser aller les choses qui vous met en colere, que c'est une relation toxique, enormement de travail, ou de la rancune du passe. S'engager a vous-meme que vous allez vous concentrer sur le present et non sur le passe.
• Pratique de laisser aller, par exemple, lorsque vous etes interrompu au milieu de parole. Prendre une profonde respiration. Ne vous laissez pas perdre la tete sur quelque chose qui vous fera oublier dans une semaine.[6]

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@@Prendre le temps de souffler. Il est facile de se laisser entraîner dans la journee-a-jour des exigences de travail, a l'ecole, les relations et la famille. Donnez-vous le temps d'etre simplement vous-meme.

• aller a l'exterieur. Trouvez un endroit tranquille. Aller pour une promenade ou prendre un bain. Aller au cinema. Profitez d'un massage ou d'obtenir vos ongles. Faire quelque chose qui vous permet d'oublier vos soucis pendant un moment.
• Envisagez de laisser votre telephone derriere. Vous pouvez trouver plus facile de laisser les problemes de la journee-a-jour de la vie derriere si vous n'etes pas constamment bombardes avec des textes, des appels et des courriels. Etre present.
• la Reduction du stress est fantastique pour votre sante. Si vous etes toujours stresse et souvent en colere, vous pourriez etre a risque de l'hypertension arterielle. Pratique anti-stress, et vous pouvez vivre une vie longue, plus saine.[7]

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Methode 3
retablissement de la Confiance

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@@Essayez difficile d'etre plus doux. Les Actions parlent plus que les mots. Si vous voulez montrer les gens dans votre vie que vous avez tourne une nouvelle page, vous aurez besoin de le prouver en etant particulierement prudent.

• Etre patient. Il faut du temps pour batir la confiance. Pratique d'etre aussi douce que vous voulez etre, et d'evaluer continuellement vos actions. Suis-je d'etre doux? Suis-je le genre?
• Ne pas attendre que quelqu'un de vous pardonner. Si les gens ne vous pardonne pour la violence, ne vous attendez pas a oublier. Vous ne pouvez pas changer le passe, mais vous pouvez façonner l'avenir.

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@@Dites a vos proches. Si vous essayez de surmonter vos pulsions violentes et devenir plus douce personne, envisager de partager cela avec les gens dans votre vie qui ont souffert de votre colere. Demandez-leur de vous dire quand vous sortez de la ligne.

• pour ce faire, vous devez etre pret a prendre la critique constructive. Il peut etre difficile de rester calme quand quelqu'un vous demande de reduire votre colere: peu de choses sont plus exasperant que la phrase, 'Calmez-vous!' Gardez a l'esprit que vos proches, essayez seulement de vous aider a vous aider vous-meme.

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@@Envisager l'embauche d'une gestion de la colere de l'entraîneur. Recherche pour les therapeutes et psychologues de votre region qui se specialisent en aidant les gens a gerer leur colere. Il peut pas faire de mal d'essayer juste une session.

• Executer une recherche sur internet pour 'gestion de la colere de l'entraîneur' ou 'gestion de la colere des classes'. Vous pouvez prendre ces cours sur Internet. Si vous souhaitez rencontrer quelqu'un face-a-face, de la recherche pour 'gestion de la colere de l'entraîneur' avec votre ville (par exemple, 'la gestion de la colere de l'entraîneur de san -francisco').
• Entree avec un esprit ouvert. Personne ne peut vous aider a changer, sauf si vous etes prets a vous aider vous-meme. Travailler avec les gens dans votre vie, pas contre eux.
• la Recherche de votre gestion de la colere de l'entraîneur avant de prendre une decision finale. Si vous pouvez trouver des avis en ligne, de les lire. Essayez d'entrer en contact avec quelqu'un qui a ete de voir cette coach.

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@@Embrasser vos emotions. Si vous agissez dans une eruption de violence, a vous de laisser vos emotions negatives vous accabler. Embrasser vos emotions positives et laissez-les vous guider dans ces moments difficiles.

• C'est normal d'etre vulnerable, et il est normal de pleurer. Vous pouvez etre solides et aussi de garder le contact avec vos sentiments.
• Ne pas avoir peur de l'event. Trouver quelqu'un a qui parler de vos problemes. Vous pouvez trouver qu'une prise d'appui rend beaucoup plus facile de faire face a votre stress.

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@@tenir. Etre doux et d'etre conscient de soi. Si vous etes en colere et de faire quelque chose eruptions cutanees, vous pouvez annuler tout le travail que vous avez fait.

• evaluer en Permanence si vos actions sont doux ou violents. Ne vous laissez pas oublier la personne que vous avez utilise pour etre.
• Finalement, avec le temps et soins, vous pouvez modifier votre image: vous pouvez devenir un veritable douceur de la personne dans les yeux de soi et des autres. La pratique conduit a l'habitude. Commencez des aujourd'hui.