Comment Mesurer Votre tour de Taille à la Hauteur de Ratio

Comment Mesurer Votre tour de Taille a la Hauteur de Ratio

Il existe une variete de methodes pour determiner si oui ou non votre poids actuel et ou vous portez votre poids est sain pour vous. Votre tour de taille a la hauteur de rapport fournit des informations sur la question de savoir si votre poids est approprie pour votre taille et si oui ou non vous etes a risque accru de maladies chroniques comme les maladies du cœur.[1] plus particulierement, Elle reflete la distribution de la graisse corporelle. De nombreux professionnels de la sante trouver votre taille a la hauteur de rapport plus precis que l'IMC (Indice de Masse Corporelle). Determiner votre taille de hauteur ratio est assez simple. Une fois que vous determiner votre rapport, vous pouvez obtenir une bonne idee de savoir si ou non vous etes a un poids sain.

Mesures

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Partie 1
Calculer Votre Taille en Hauteur par Rapport a la Main

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@@Obtenir le droit de fournitures de pret. Si vous allez calculer votre taille en hauteur par rapport a la main, vous aurez besoin de recueillir quelques fournitures premieres. Avoir tout de pret permettra de rendre ce processus plus rapide.

• La premiere chose que vous aurez besoin d'un ruban a mesurer. Obtenir un non-elastique, ruban a mesurer en tissu. C'est le meilleur choix, car il ne s'etire pas lorsque vous tirez, il a enseigne autour de votre corps.[2]
• Egalement obtenir l'aide d'une calculatrice ou d'utiliser votre telephone intelligent ou tablette application calculatrice. Sauf si vous etes vraiment bon a faire des maths dans votre tete, vous voulez vous assurer que votre calcul est correct.
• Egalement obtenir un stylo et du papier. Ecrivez votre taille et votre tour de taille mesures de garder une trace de tout.

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@@Mesurer votre tour de taille. Utilisez votre ruban a mesurer pour obtenir une valeur pour votre tour de taille. Il est essentiel pour obtenir cette mesure la plus precise possible pour cette equation.[3]

• Commencez par enrouler le ruban a mesurer autour de votre corps. Avoir la fin (a partir de '0) pres de votre nombril a l'avant.
• Tirez le ruban a mesurer de sorte qu'il est d'environ un pouce au-dessus de votre nombril. Cela permettra de placer avec precision le ruban a mesurer au niveau de votre taille, et pas au niveau des hanches.
• Essayez de rester debout a cote d'un miroir afin que vous puissiez voir le ruban a mesurer autour de votre corps. Essaie de rester parallele au sol et a niveau egal de tout le chemin autour de votre corps.
• Tirez sur le ruban a mesurer de sorte qu'il est serre autour de votre taille, mais pas creuser dans votre corps.
• Egalement, de prendre cette mesure comme vous expirez, non pas comme vous l'inhalation. Votre taille est naturellement a son etat de relaxation que vous expirez. Inscrire ce numero sur votre feuille de papier.

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@@Mesure de votre taille. Tout comme avec votre mesure du tour de taille, vous voulez vous assurer que votre taille est exacte. Utilisation de votre hauteur ou de demander a quelqu'un de mesurer la hauteur de votre.

• Si vous n'avez pas quelqu'un pour mesurer votre taille, utilisez la derniere hauteur qui a ete prise a partir de la visite d'un medecin. Sauf si vous etes un enfant, votre taille est probablement restee la meme depuis votre derniere visite chez le medecin.
• Si vous avez quelqu'un pour vous aider a prendre votre hauteur, vous pouvez obtenir un plus mis a jour a mesure.
• Pour commencer, assurez-vous que vous ne portez pas de chaussures ou de chaussettes. Vous ne voulez pas d'augmenter artificiellement la hauteur de votre vos chaussures sur. Ce ne sera pas un reflet exact de votre veritable hauteur.
• Debout, le dos et les talons appuye contre un mur. A l'aide d'une regle, d'avoir votre ami ou membre de la famille appuyez sur le dirigeant vers le haut de votre tete, de sorte qu'il est completement parallele au sol. A l'aide d'un crayon, faire une petite marque sur le mur, a la hauteur de votre niveau.
• Utiliser le ruban a mesurer, mesurez a partir du sol jusqu'a la marque. C'est comment mesurez-vous.

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@@Entree de votre taille et de mesures de la hauteur dans l'equation. Apres vous avoir a la fois votre taille et votre poids, vous pouvez saisir vos donnees dans une equation simple pour determiner votre tour de taille et de ratio de hauteur.

• L'equation pour determiner ce ratio est: la taille en pouces / hauteur en pouces. Vous obtiendrez un nombre decimal qui vous permet de convertir un pourcentage en le multipliant par 100.
• Par exemple, si votre taille est de 30' et la hauteur est de 67', votre equation ressemblerait: 30' / 67' = .44. Pour obtenir le pourcentage, plusieurs .44 x 100 = 44%.

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Partie 2
Determiner Votre Taille a la Hauteur de Rapport en Ligne

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@@Trouver la bonne source en ligne. Si les mathematiques n'est pas votre point fort, ou vous n'avez pas de calculatrice sous la main, vous pouvez egalement determiner votre taille de rapport hauteur en utilisant free, online calculators.

• Il existe de nombreux sites qui vous proposent de faire votre tour de taille a la hauteur de ratio. Cependant, pas tous les sites web sont des sources privilegiees et vous donnera peut etre incorrect ou non de l'information.
• Essayez d'utiliser des sources qui sont impartiaux et le bien-fonde. Ce ne seront pas seulement vous donner une mesure precise, mais aussi vous donner des informations precises.
• des Sources, vous pouvez essayer: Penn State Pro de bien-etre ou de la Sante, de remise en forme Calculatrices.

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@@Saisie de vos informations. Les calculatrices en ligne sont vraiment facile et simple a utiliser. De Plus, ils vous permettent de determiner votre taille de rapport hauteur juste en quelques clics.

• Mesurer votre tour de taille et de hauteur. Tout comme avec le par la main de l'equation, vous aurez toujours besoin de mesurer votre tour de taille et de hauteur de la calculatrice en ligne. De nouveau, etre precis, de sorte que le ratio sort correctement.
• calculatrices en Ligne sera generalement besoin que vous entrez votre sexe (homme ou femme. Ce n'est pas un facteur dans le calcul reel, mais a un impact sur la façon dont vos resultats sont a lire.

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@@recommandations avec un grain de sel. De nombreux sites en ligne ne sera pas seulement vous fournir avec votre tour de taille a la hauteur de ratio, mais aussi vous fournir des informations, des conseils ou des suggestions pour la gestion de votre poids.

• une fois que vous avez mis dans votre de l'information et de la reception de votre taille pour le rapport hauteur, vous pouvez obtenir des informations concernant vos resultats. De nombreux sites fournissent des recommandations sur la base de ces resultats.
• Depuis votre taille a la hauteur ratio reflete votre risque de problemes de sante chroniques et fournit des informations concernant votre distribution de graisse du corps, si votre ratio est eleve, un site web peut suggerer de perdre du poids.
• il en va de meme pour une taille inferieure a la hauteur d'image. Si vous avez un trop faible ratio, d'un site web peuvent vous informer que vous etes une insuffisance ponderale et devraient prendre du poids pour etre en bonne sante.
• si, en regle generale, ces recommandations peuvent etre appropriees, de ne pas gagner ou perdre du poids sans en parler d'abord a votre medecin. Rappelez-vous, cette information n'est qu'une partie de votre sante image et ne doit pas etre utilise pour diagnostiquer ou traiter n'importe quelle condition.

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Partie 3
Comprendre la Signification de Votre Ratio

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@@Comprendre les implications d'une haute ou taille basse de rapport hauteur. Apres le calcul de votre tour de taille a la hauteur par rapport a la main ou a l'aide d'une calculatrice en ligne, voir comment vos resultats de mesure. Vous pouvez utiliser ces informations pour vous diriger sur un chemin vers une meilleure sante.

• Taille de rapport hauteur ne peuvent pas necessairement vous dire que vous etes en surpoids ou une insuffisance ponderale ou meme vous donner une quantite de poids a perdre. Cependant, il vous donne des renseignements sur la façon dont beaucoup de l'exces de graisse que vous avez autour de votre section du milieu.
• l'Augmentation des niveaux de graisse abdominale, en particulier la graisse viscerale (que l'on trouve dans et autour de vos organes abdominaux) peuvent etre dangereux et augmente votre risque de diabete, de maladie cardiaque et le cancer du sein.[4]

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@@Interpreter votre rapport si vous etes un homme. La taille a la hauteur des ratios different entre les hommes et les femmes. Depuis que les hommes ont generalement plus de masse musculaire et de stocker l'exces de graisse dans des endroits differents, l'interpretation de votre ratio correctement est essentiel.

• Pour les hommes, si votre tour de taille a la hauteur ratio est de plus de 53%, vous etes plus que probablement en surpoids. Si c'est plus de 63%, vous pouvez meme etre obeses. Avec des niveaux de taux de ce grand, vous pouvez beneficier de la perte de poids.[5]
• Si votre tour de taille a la hauteur ratio est de 43 a 52% comme un homme, vous etes le plus susceptible a un poids normal et ne pas ont augmente les niveaux de graisse viscerale. Toutefois, si votre ratio est en dessous de 43% il peut suggerer que vous etes trop mince et un poids insuffisant.

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@@Dechiffrer votre rapport si vous etes une femme. ]Bien que tres similaire aux lignes directrices pour les hommes, les femmes ont plus de marge de manœuvre quand il s'agit de leur taille a la hauteur de l'image.

• Pour les femmes, c'est tres semblable. Si votre tour de taille a la hauteur ratio est superieur a 49%, vous etes plus que probablement en surpoids et si c'est plus de 58%, vous pourriez meme etre obeses.
• Une taille normale a la hauteur de ratio pour les femmes est entre 42-48%. Si c'est moins de 42%, vous pouvez etre trop mince et considere comme insuffisant.

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@@Calculer le poids d'autres calculs. Votre tour de taille a la hauteur ratio est un indicateur de votre etat de sante general. Seul, il ne sera pas vous donner une image claire de si vous etes plus ou insuffisant ou si oui ou non vous pourriez beneficier d'un changement de votre poids.

• Chaque fois que vous essayez de determiner si oui ou non vous devriez perdre ou prendre du poids, de son mieux pour trouver une variete de mesures de poids et non d'un seul. Le plus de mesures que vous avez, plus claires d'une image que vous allez obtenir.
• tenir compte de votre poids corporel ideal. Cela se fait par un calcul qui utilise votre sexe et de la hauteur pour trouver un poids approprie pour vous. Si votre poids est au-dessus ou au-dessous de cette valeur, vous pouvez beneficier d'un gain de poids ou de perte.[6]
• l'IMC est une autre mesure qui pourrait indiquer si oui ou non vous etes en surpoids. Similaire a la taille de rapport hauteur, IMC montre comment beaucoup de graisse corporelle que vous avez par rapport a la masse maigre.[7] Le plus eleve de l'IMC, il est plus probable que vous etes en surpoids ou obeses.
• tour de Taille est quelque chose que vous avez deja de faire votre tour de taille a la hauteur de ratio. C'est la mesure autour de votre abdomen. Si votre tour de taille est elevee (plus de 35 pouces pour les femmes et de 40 pouces pour les hommes), il suggere que vous etes porteur d'un grand nombre de l'exces de poids qui pourrait etre la graisse viscerale.[8]

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@@Parlez-en a votre medecin. Maintenant que vous avez votre taille de rapport hauteur et aussi avoir des informations concernant votre poids, l'IMC et le tour de taille, vous pouvez apporter cette information d'une reunion avec votre medecin.

• Si vous avez trouve une variete de poids et mesures sont a remarquer que nombreux sont ce qui indique que vous etes en surpoids ou obeses, c'est une bonne idee de porter cette information a votre medecin.
• Etre en surpoids ou obeses, surtout si vous portez ce poids supplementaire autour de votre abdomen, augmente votre risque pour une variete de maladies chroniques et les dangereuses conditions de sante comme le diabete ou l'hypertension arterielle.[9]
• Si la plupart des mesures de poids sont en train de dire que vous etes de poids insuffisant ou trop mince, envisager de parler a votre medecin au sujet de possibles de gain de poids et si vous souhaitez beneficier de pesant un peu plus.
• quelle que soit votre poids, mesures indiquent, toujours parler a votre medecin avant de diagnostiquer vous-meme avec une certaine condition ou de grands changements a votre poids.

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@@Considerer la perte de poids ou gain de poids. Si vous avez parle a votre medecin et ont conclu que votre poids doit changer sur la base des informations que vous avez collectees, pensez a changer votre regime alimentaire et mode de vie pour pousser votre poids dans la bonne direction.

• Si votre IMC, tour de taille, tour de taille et le rapport taille / toutes indiquent que vous etes en surpoids et que votre medecin est d'accord, envisager de perdre du poids.
• Vous aurez probablement besoin de suivre un plus faible en calories regime alimentaire et d'augmenter votre exercice pour vous aider a descendre a un poids corporel sain.
• Si votre IMC, poids et taille a la hauteur du rapport indiquent que vous etes une normale ou saine de poids, assurez-vous que vous essayez de maintenir votre poids stable pour eviter de futurs problemes. Regulier de la pesee peut aider a vous tenir au courant de toutes les petites et les fluctuations de poids non desiree.
• Si ces indicateurs montrent que vous etes une insuffisance ponderale et votre medecin pense que vous auriez avantage d'un gain de poids, envisager de modifier votre alimentation pour inclure quelques calories supplementaires pour vous aider a augmenter lentement votre poids.