Réducteurs d

Certains jours, l'enseignement à un groupe de jeunes indisciplinés peut être l'un des plus difficiles, la plupart des emplois stressants que vous pouvez avoir. Pour le bien de votre santé mentale et le bien-être, vous pouvez mettre en œuvre certaines de réduction du stress des techniques et des activités avant, pendant et après la classe. Plus vous régulièrement purger votre stress, que vous vous sentirez mieux et le plus heureux de vous à vos élèves.



les Activités de Classe
  • intégrer les activités anti-stress tout au long de la journée peut aider à garder la salle de classe atmosphère légère et agréable. Jeter une danse impromptue partie après un test ou rough patch de la journée. Les enfants créatifs des mouvements de danse devrait apporter un sourire à votre visage. Planifier le moment où vous pouvez attribuer un étudiant à agir en tant que enseignant un peu et de donner une leçon, de remettre des documents ou de donner des instructions. Mettre une plaisanterie zone où les enfants peuvent soumettre l'école appropriée des blagues. Tout au long de la journée, pull blagues et raconter à la classe. Ont un idiot faces ou d'un concours de rire avec les enfants. Un vendredi film à chaque fois dans un certain temps peut également vous aider à relaxer et d'avoir quelque chose à la hâte.
    Techniques de relaxation
    • Si vous êtes dans la classe ou en dehors du travail, vous pouvez utiliser des techniques de relaxation pour calmer votre esprit et votre corps. Profonde respiration par le ventre exercices apportent une bouffée d'oxygène dans le corps, tout en réduisant le stress. Respirez profondément par le nez, de sorte que votre ventre se gonfle, et expirer lentement par la bouche. Répétez cette opération plusieurs fois jusqu'à ce que vous sentir rafraîchi. Visualisations également aider à lutter contre le stress. Comme vous inspirez, imaginez que vous êtes en tirant tous vos stress et d'inquiétude pour la zone au-dessus de votre nombril. Comme vous expirez, imaginez le problème sentiments d'être expulsé de votre corps. Si vous le souhaitez, expirez avec un peu de force pour vraiment obtenir le stress. Vous pouvez également visualiser une 'bonne place' dans votre tête. Cela en fait un excellent milieu de la journée s'échapper de l'agitation de la salle de classe de l'atmosphère. Fermez les yeux et imaginez tout ce que vous voulez. Aller voler par pink fluffy clouds ou de nager avec les dauphins. L'image de quelque chose qui va atténuer le stress et vous faire sourire. Vous remarquerez que votre corps tout entier se sent plus léger après une bonne respiration et de visualisation de la session. Donner une balle anti-stress ou de balle de tennis à quelques dizaines de bonnes serre fait des merveilles aussi.
      Soins Personnels
      • Avoir un heureux et en bonne santé du corps est la clé pour garder le stress. La National Sleep Foundation recommande de 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour les adultes. Avec l'ensemble de vos responsabilités, ce qui peut ne pas être possible chaque jour, mais essayez de votre mieux. Le carburant de votre corps avec des aliments sains et de garder l'alcool, la caféine et les aliments transformés à un minimum. Choisir des aliments sains garder votre énergie et votre corps fonctionne correctement. Les exercices d'aérobie comme la course et le cardio kickboxing aidera à garder votre corps en forme et en santé et de la libération feel-good produits chimiques appelés endorphines.
        Après des heures de Travail
        • Lorsque vous n'êtes pas au travail, participer à des activités qui vous apportent la joie. La lecture d'un bon livre tout en blotti sur le canapé avec une couverture douillette peut le faire pour certains. Une soirée avec des amis, de lutte contre la randonnée, la peinture ou le cinéma peuvent être de détente après une rude semaine. Prendre un nouveau passe-temps, comme le scrapbooking ou le travail du bois, si vous voulez un nouveau changement de rythme.







Reducteurs d'effort pour les Enseignants


Certains jours, l'enseignement a un groupe de jeunes indisciplines peut etre l'un des plus difficiles, la plupart des emplois stressants que vous pouvez avoir. Pour le bien de votre sante mentale et le bien-etre, vous pouvez mettre en œuvre certaines de reduction du stress des techniques et des activites avant, pendant et apres la classe. Plus vous regulierement purger votre stress, que vous vous sentirez mieux et le plus heureux de vous a vos eleves.



les Activites de Classe
  • integrer les activites anti-stress tout au long de la journee peut aider a garder la salle de classe atmosphere legere et agreable. Jeter une danse impromptue partie apres un test ou rough patch de la journee. Les enfants creatifs des mouvements de danse devrait apporter un sourire a votre visage. Planifier le moment ou vous pouvez attribuer un etudiant a agir en tant que enseignant un peu et de donner une leçon, de remettre des documents ou de donner des instructions. Mettre une plaisanterie zone ou les enfants peuvent soumettre l'ecole appropriee des blagues. Tout au long de la journee, pull blagues et raconter a la classe. Ont un idiot faces ou d'un concours de rire avec les enfants. Un vendredi film a chaque fois dans un certain temps peut egalement vous aider a relaxer et d'avoir quelque chose a la hate.
    Techniques de relaxation
    • Si vous etes dans la classe ou en dehors du travail, vous pouvez utiliser des techniques de relaxation pour calmer votre esprit et votre corps. Profonde respiration par le ventre exercices apportent une bouffee d'oxygene dans le corps, tout en reduisant le stress. Respirez profondement par le nez, de sorte que votre ventre se gonfle, et expirer lentement par la bouche. Repetez cette operation plusieurs fois jusqu'a ce que vous sentir rafraîchi. Visualisations egalement aider a lutter contre le stress. Comme vous inspirez, imaginez que vous etes en tirant tous vos stress et d'inquietude pour la zone au-dessus de votre nombril. Comme vous expirez, imaginez le probleme sentiments d'etre expulse de votre corps. Si vous le souhaitez, expirez avec un peu de force pour vraiment obtenir le stress. Vous pouvez egalement visualiser une 'bonne place' dans votre tete. Cela en fait un excellent milieu de la journee s'echapper de l'agitation de la salle de classe de l'atmosphere. Fermez les yeux et imaginez tout ce que vous voulez. Aller voler par pink fluffy clouds ou de nager avec les dauphins. L'image de quelque chose qui va attenuer le stress et vous faire sourire. Vous remarquerez que votre corps tout entier se sent plus leger apres une bonne respiration et de visualisation de la session. Donner une balle anti-stress ou de balle de tennis a quelques dizaines de bonnes serre fait des merveilles aussi.
      Soins Personnels
      • Avoir un heureux et en bonne sante du corps est la cle pour garder le stress. La National Sleep Foundation recommande de 7 a 9 heures de sommeil par nuit pour les adultes. Avec l'ensemble de vos responsabilites, ce qui peut ne pas etre possible chaque jour, mais essayez de votre mieux. Le carburant de votre corps avec des aliments sains et de garder l'alcool, la cafeine et les aliments transformes a un minimum. Choisir des aliments sains garder votre energie et votre corps fonctionne correctement. Les exercices d'aerobie comme la course et le cardio kickboxing aidera a garder votre corps en forme et en sante et de la liberation feel-good produits chimiques appeles endorphines.
        Apres des heures de Travail
        • Lorsque vous n'etes pas au travail, participer a des activites qui vous apportent la joie. La lecture d'un bon livre tout en blotti sur le canape avec une couverture douillette peut le faire pour certains. Une soiree avec des amis, de lutte contre la randonnee, la peinture ou le cinema peuvent etre de detente apres une rude semaine. Prendre un nouveau passe-temps, comme le scrapbooking ou le travail du bois, si vous voulez un nouveau changement de rythme.

Réducteurs d'effort pour les Enseignants

Certains jours, l'enseignement à un groupe de jeunes indisciplinés peut être l'un des plus difficiles, la plupart des emplois stressants que vous pouvez avoir. Pour le bien de votre santé mentale et le bien-être, vous pouvez mettre en œuvre certaines de réduction du stress des techniques et des activités avant, pendant et après la classe. Plus vous régulièrement purger votre stress, que vous vous sentirez mieux et le plus heureux de vous à vos élèves.
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