Comment le Jus de Bananes

Comment le Jus de Bananes

Une moyenne de la taille de la banane (126 grammes) a 110 calories, 3 grammes de fibres alimentaires et 1 gramme de proteines. Une banane propose egalement 13 pour cent de votre recommande de potassium et de 15 pour cent de votre recommande en vitamine C pour la journee. Cependant, les bananes peuvent etre difficiles a jus en raison de leur relativement faible teneur en eau. Si vous souhaitez un jus de banane pour obtenir les nutriments, laissez le presse-agrumes dans votre armoire et retirez le blender.

Choses que Vous Devez

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  Banane
  
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  Lait ou de l'eau
  
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    Blender
    
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    Couteau
    
    
    • Peler la banane. Casser le haut de la tige et peler la peau a la baisse revelant la banane a l'interieur. Retirez l'ensemble de la banane et jeter la peau.
    • decouper la banane en petits morceaux d'environ 1/2 pouce d'epaisseur. En fonction de la taille de la banane, cela donnera environ 10 a 12 morceaux.
    • Placer la banane en morceaux dans le blender.
    • Ajouter une demi-tasse d'eau ou de lait dans le blender pour chaque banane. L'avantage pour le lait, c'est que vous allez obtenir tous les nutriments du lait a a offrir. Toutefois, si vous etes sur un regime hypocalorique, le lait va ajouter de calories pour le jus de banane.
    • Melanger la banane et du lait ou de l'eau du melange sur le pouls de reglage. Il ne prendra pas beaucoup de melange pour convertir la banane de jus, de sorte que seule impulsion d'un couple de secondes a la fois. Verifier la consistance du liquide entre les deux impulsions. Une banane trop mûre et commence a brunir deviendra liquide plus vite qu'une banane qui est encore ferme.
    • Verser dans un verre et le boire. Vous pouvez aussi ajouter a votre jus de banane a d'autres melanges de jus pour obtenir des elements nutritifs supplementaires.