Comment Prévenir la Goutte

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La goutte est causée par l'acide urique dans votre corps qui s'accumule au fil du temps pour former des cristaux dans les articulations, causant de la douleur et de l'inflammation. La goutte est plus fréquente chez les hommes de plus de 30 ans, mais peut survenir dans les deux sexes et à tout âge. Une attaque de goutte apporte sur les douleurs articulaires sévères, généralement à partir de votre gros orteil. Vos articulations rouges, chaud et gonflé, et la douleur s'intensifie après un à deux jours. Récurrent des crises de goutte sont monnaie courante, parlez avec votre médecin au sujet des médicaments, de compléments et de modifications du régime alimentaire pour vous aider à gérer cette condition.
Comment Prévenir la Goutte
(Laura Beth Forage/Demand Media)
Si vous avez la goutte, suivez un faible purine régime alimentaire. Votre corps fait des purines, et ils sont aussi dans certains aliments. Lorsque vous digérer purines, votre corps convertit l'acide urique, qui est normalement filtrés par les reins et éliminé dans l'urine. Avec la goutte, l'acide urique s'accumule conduisant à une attaque de goutte. Orienter clairement de la haute-purine aliments pour prévenir les poussées. Limiter ou d'éviter les abats, les viandes de gibier, les anchois, les sardines, les pétoncles, les moules, le thon, le hareng, la morue, l'aiglefin, la sauce et la levure.
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Laura Beth Forage/Médias de la Demande
Il y a de bonne santé de la purine, contenant des aliments que vous pouvez manger avec modération. Limite de la viande, de la volaille et des mollusques et crustacés de 4 à 6 onces par jour. Stick à 1 tasse de haricots, de pois ou de lentilles. Mangez beaucoup de légumes, mais seulement 1/2 tasse un jour d'asperges, chou-fleur, les épinards, les champignons et les petits pois. Votre gruau consommation devrait être limitée à 2/3 de tasse crue quotidien et de germe de blé et son d'avoine 1/4 tasse par jour. Tout le monde est la goutte poussées sont déclenchées par des aliments différents, selon Familydoctor.org. À la suite d'une faible purine régime alimentaire peut aider, mais au fil du temps, vous apprendrez quels sont les aliments que vous devez éviter et quels sont les aliments que vous pouvez apprécier.
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Certains aliments peuvent réduire l'inflammation associée à la goutte. Les anthocyanes sont des composés végétaux trouvés dans le rouge et le violet fruits comme les framboises, les bleuets, les fraises et les cerises. Tarte aux cerises contiennent la plus grande quantité. Une étude publiée en 2012 dans l'Arthrite et les Rhumatismes ont montré une réduction significative des symptômes de la goutte lorsque les participants ont mangé des cerises. Focus sur les bas-purine des aliments, comme le lait faible en gras, les produits laitiers, les œufs, les noix et les grains entiers, les pains, les pâtes et le riz. Consommer beaucoup de fruits et légumes autres que ceux qui sont riches en purines, et cuisinez avec des huiles végétales, comme l'huile d'olive, de canola et de tournesol.
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L'Arthritis Foundation recommande également un supplément de vitamine C. Une étude publiée en 2010 dans les Archives of Internal Medicine a montré les suppléments de vitamine C de 500 milligrammes par jour peut aider à prévenir la goutte en vous aidant à excréter l'acide urique et de la réduction de la goutte liées à l'inflammation. Oméga-3 les acides gras peuvent également aider à réduire l'inflammation. Suppléments d'huile de poisson sont purifiés et contiennent des quantités indétectables de purines, de sorte qu'ils ne devraient pas augmenter votre risque de goutte.
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Boire beaucoup de liquides sur une base quotidienne pour aider votre corps à excréter le surplus d'acide urique. Drugs.com recommande de 8 à 16 tasses de liquide par jour, avec au moins la moitié des cours d'eau. Évitez les boissons sucrées et de boire des jus de fruits, vin et café dans la modération. Orienter clairement de la bière. De la bière de la teneur en purines peut déclencher une attaque de goutte. FamilyDoctor.org suggère également de perdre du poids, ce qui peut réduire la goutte poussées, et la quantité de stress sur vos articulations. Manger sainement et de l'exercice tous les jours pour atteindre un poids santé. Si vous perdez du poids trop rapidement, vous pouvez augmenter le taux d'acide urique dans votre corps.
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Comment Prevenir la Goutte : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.


La goutte est causee par l'acide urique dans votre corps qui s'accumule au fil du temps pour former des cristaux dans les articulations, causant de la douleur et de l'inflammation. La goutte est plus frequente chez les hommes de plus de 30 ans, mais peut survenir dans les deux sexes et a tout age. Une attaque de goutte apporte sur les douleurs articulaires severes, generalement a partir de votre gros orteil. Vos articulations rouges, chaud et gonfle, et la douleur s'intensifie apres un a deux jours. Recurrent des crises de goutte sont monnaie courante, parlez avec votre medecin au sujet des medicaments, de complements et de modifications du regime alimentaire pour vous aider a gerer cette condition.
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(Laura Beth Forage/Demand Media)
Si vous avez la goutte, suivez un faible purine regime alimentaire. Votre corps fait des purines, et ils sont aussi dans certains aliments. Lorsque vous digerer purines, votre corps convertit l'acide urique, qui est normalement filtres par les reins et elimine dans l'urine. Avec la goutte, l'acide urique s'accumule conduisant a une attaque de goutte. Orienter clairement de la haute-purine aliments pour prevenir les poussees. Limiter ou d'eviter les abats, les viandes de gibier, les anchois, les sardines, les petoncles, les moules, le thon, le hareng, la morue, l'aiglefin, la sauce et la levure.
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Il y a de bonne sante de la purine, contenant des aliments que vous pouvez manger avec moderation. Limite de la viande, de la volaille et des mollusques et crustaces de 4 a 6 onces par jour. Stick a 1 tasse de haricots, de pois ou de lentilles. Mangez beaucoup de legumes, mais seulement 1/2 tasse un jour d'asperges, chou-fleur, les epinards, les champignons et les petits pois. Votre gruau consommation devrait etre limitee a 2/3 de tasse crue quotidien et de germe de ble et son d'avoine 1/4 tasse par jour. Tout le monde est la goutte poussees sont declenchees par des aliments differents, selon Familydoctor.org. A la suite d'une faible purine regime alimentaire peut aider, mais au fil du temps, vous apprendrez quels sont les aliments que vous devez eviter et quels sont les aliments que vous pouvez apprecier.
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Certains aliments peuvent reduire l'inflammation associee a la goutte. Les anthocyanes sont des composes vegetaux trouves dans le rouge et le violet fruits comme les framboises, les bleuets, les fraises et les cerises. Tarte aux cerises contiennent la plus grande quantite. Une etude publiee en 2012 dans l'Arthrite et les Rhumatismes ont montre une reduction significative des symptomes de la goutte lorsque les participants ont mange des cerises. Focus sur les bas-purine des aliments, comme le lait faible en gras, les produits laitiers, les œufs, les noix et les grains entiers, les pains, les pates et le riz. Consommer beaucoup de fruits et legumes autres que ceux qui sont riches en purines, et cuisinez avec des huiles vegetales, comme l'huile d'olive, de canola et de tournesol.
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L'Arthritis Foundation recommande egalement un supplement de vitamine C. Une etude publiee en 2010 dans les Archives of Internal Medicine a montre les supplements de vitamine C de 500 milligrammes par jour peut aider a prevenir la goutte en vous aidant a excreter l'acide urique et de la reduction de la goutte liees a l'inflammation. Omega-3 les acides gras peuvent egalement aider a reduire l'inflammation. Supplements d'huile de poisson sont purifies et contiennent des quantites indetectables de purines, de sorte qu'ils ne devraient pas augmenter votre risque de goutte.
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Boire beaucoup de liquides sur une base quotidienne pour aider votre corps a excreter le surplus d'acide urique. Drugs.com recommande de 8 a 16 tasses de liquide par jour, avec au moins la moitie des cours d'eau. Evitez les boissons sucrees et de boire des jus de fruits, vin et cafe dans la moderation. Orienter clairement de la biere. De la biere de la teneur en purines peut declencher une attaque de goutte. FamilyDoctor.org suggere egalement de perdre du poids, ce qui peut reduire la goutte poussees, et la quantite de stress sur vos articulations. Manger sainement et de l'exercice tous les jours pour atteindre un poids sante. Si vous perdez du poids trop rapidement, vous pouvez augmenter le taux d'acide urique dans votre corps.
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