Maux de tête sont un effet secondaire fréquent de retrait de la caféine, à la suite de soudain, la coupe de retour sur votre consommation de caféine. Selon une étude réalisée en 2004 par Roland Griffiths, Ph. D., de l'Université Johns Hopkins et Laura Juliano, Ph. D., de l'Université Américaine, 50% des personnes qui ont coupé de retour sur la caféine expérience retrait des maux de tête, et 13 pour cent des maux de tête, de l'anxiété et d'autres effets secondaires assez graves pour causer beaucoup de stress et d'incapacité à fonctionner. La caféine maux de tête peuvent durer aussi longtemps que neuf jours et apparaissent même lorsque l'arrêt d'un très faible apport en caféine, comme une tasse de café. Les symptômes peuvent être réduits ou évités par progressivement de coupe de retour sur la consommation de caféine.
Maux de tête sont un effet secondaire fréquent de retrait de la caféine, à la suite de soudain, la coupe de retour sur votre consommation de caféine. Selon une étude réalisée en 2004 par Roland Griffiths, Ph. D., de l'Université Johns Hopkins et Laura Juliano, Ph. D., de l'Université Américaine, 50% des personnes qui ont coupé de retour sur la caféine expérience retrait des maux de tête, et 13 pour cent des maux de tête, de l'anxiété et d'autres effets secondaires assez graves pour causer beaucoup de stress et d'incapacité de fonctionner.
la Caféine maux de tête peuvent durer aussi longtemps que neuf jours et apparaissent même lorsque l'arrêt d'un très faible apport en caféine, comme une tasse de café. Les symptômes peuvent être réduits ou évités par progressivement de coupe de retour sur la consommation de caféine.
les Choses dont Vous aurez Besoin
- des analgésiques
- le café Décaféiné et/ou de la tisane (facultatif)
- Prendre note de la quantité de caféine que vous consommez dans une journée. L'un des six onces tasse de café contient environ 100 mg de caféine. La même quantité de thé ou de cola contient environ la moitié, et une moyenne de taille de la barre de chocolat au lait contient environ 10 mg. Certains médicaments comme les analgésiques, contiennent de la caféine.
- Réduire votre consommation de caféine progressivement au cours de la période de plusieurs jours. Si vous avez l'habitude de boire de six tasses de café par jour (600 mg de caféine), les couper par la moitié d'une tasse de café (50 mg de caféine) chaque jour. Lorsque vous descendez à zéro tasses de café, manger une barre de chocolat à la place pour un ou deux jours pour vous donner une petite dose de caféine.
- Obtenir plus de sommeil. Temporaire de la vigilance que la caféine fournit n'est pas un substitut pour une bonne nuit de sommeil. La fatigue et la sensation de flou peut vous inciter à augmenter votre consommation de caféine à nouveau, ce qui peut, dans un cercle vicieux, à cause de la difficulté à dormir, incitant à la poursuite de la consommation de caféine.
- Prendre des analgésiques. La caféine maux de tête les symptômes apparaissent habituellement de 12 à 20 heures après le dernier de la caféine et de la portée de leurs pires point après environ 48 heures. Prendre un analgésique comme l'ibuprofène (mais pas un seul contenant de la caféine) lorsque vous commencez à sentir vos symptômes, au lieu d'attendre que le mal de tête pour sortir de la main.
- Empêcher à l'avenir le retrait de la caféine en limitant votre consommation de caféine. Remplacer le café avec du café décaféiné ou de thé à base de plantes et de suivre attentivement la caféine contenu dans la nourriture, les boissons et les médicaments.
Comment Eviter le Retrait de la Cafeine maux de tete
Maux de tete sont un effet secondaire frequent de retrait de la cafeine, a la suite de soudain, la coupe de retour sur votre consommation de cafeine. Selon une etude realisee en 2004 par Roland Griffiths, Ph. D., de l'Universite Johns Hopkins et Laura Juliano, Ph. D., de l'Universite Americaine, 50% des personnes qui ont coupe de retour sur la cafeine experience retrait des maux de tete, et 13 pour cent des maux de tete, de l'anxiete et d'autres effets secondaires assez graves pour causer beaucoup de stress et d'incapacite a fonctionner. La cafeine maux de tete peuvent durer aussi longtemps que neuf jours et apparaissent meme lorsque l'arret d'un tres faible apport en cafeine, comme une tasse de cafe. Les symptomes peuvent etre reduits ou evites par progressivement de coupe de retour sur la consommation de cafeine.
Maux de tete sont un effet secondaire frequent de retrait de la cafeine, a la suite de soudain, la coupe de retour sur votre consommation de cafeine. Selon une etude realisee en 2004 par Roland Griffiths, Ph. D., de l'Universite Johns Hopkins et Laura Juliano, Ph. D., de l'Universite Americaine, 50% des personnes qui ont coupe de retour sur la cafeine experience retrait des maux de tete, et 13 pour cent des maux de tete, de l'anxiete et d'autres effets secondaires assez graves pour causer beaucoup de stress et d'incapacite de fonctionner.
la Cafeine maux de tete peuvent durer aussi longtemps que neuf jours et apparaissent meme lorsque l'arret d'un tres faible apport en cafeine, comme une tasse de cafe. Les symptomes peuvent etre reduits ou evites par progressivement de coupe de retour sur la consommation de cafeine.
les Choses dont Vous aurez Besoin
- des analgesiques
- le cafe Decafeine et/ou de la tisane (facultatif)
- Prendre note de la quantite de cafeine que vous consommez dans une journee. L'un des six onces tasse de cafe contient environ 100 mg de cafeine. La meme quantite de the ou de cola contient environ la moitie, et une moyenne de taille de la barre de chocolat au lait contient environ 10 mg. Certains medicaments comme les analgesiques, contiennent de la cafeine.
- Reduire votre consommation de cafeine progressivement au cours de la periode de plusieurs jours. Si vous avez l'habitude de boire de six tasses de cafe par jour (600 mg de cafeine), les couper par la moitie d'une tasse de cafe (50 mg de cafeine) chaque jour. Lorsque vous descendez a zero tasses de cafe, manger une barre de chocolat a la place pour un ou deux jours pour vous donner une petite dose de cafeine.
- Obtenir plus de sommeil. Temporaire de la vigilance que la cafeine fournit n'est pas un substitut pour une bonne nuit de sommeil. La fatigue et la sensation de flou peut vous inciter a augmenter votre consommation de cafeine a nouveau, ce qui peut, dans un cercle vicieux, a cause de la difficulte a dormir, incitant a la poursuite de la consommation de cafeine.
- Prendre des analgesiques. La cafeine maux de tete les symptomes apparaissent habituellement de 12 a 20 heures apres le dernier de la cafeine et de la portee de leurs pires point apres environ 48 heures. Prendre un analgesique comme l'ibuprofene (mais pas un seul contenant de la cafeine) lorsque vous commencez a sentir vos symptomes, au lieu d'attendre que le mal de tete pour sortir de la main.
- Empecher a l'avenir le retrait de la cafeine en limitant votre consommation de cafeine. Remplacer le cafe avec du cafe decafeine ou de the a base de plantes et de suivre attentivement la cafeine contenu dans la nourriture, les boissons et les medicaments.
Comment Éviter le Retrait de la Caféine maux de tête
By commentfaire
Maux de tête sont un effet secondaire fréquent de retrait de la caféine, à la suite de soudain, la coupe de retour sur votre consommation de caféine. Selon une étude réalisée en 2004 par Roland Griffiths, Ph. D., de l'Université Johns Hopkins et Laura Juliano, Ph. D., de l'Université Américaine, 50% des personnes qui ont coupé de retour sur la caféine expérience retrait des maux de tête, et 13 pour cent des maux de tête, de l'anxiété et d'autres effets secondaires assez graves pour causer beaucoup de stress et d'incapacité à fonctionner. La caféine maux de tête peuvent durer aussi longtemps que neuf jours et apparaissent même lorsque l'arrêt d'un très faible apport en caféine, comme une tasse de café. Les symptômes peuvent être réduits ou évités par progressivement de coupe de retour sur la consommation de caféine.
