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Yoga Pont de Poser pour Soulager les maux de tête

1/1/2016

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Yoga Pont de Poser pour Soulager les maux de tête

ELIZABETH ROSE: Notre posture suivante est Setu Bandha ou le Pont de la Pose. Donc vous allez être prudent avec cette pose. C'est un intermédiaire de la posture et vous ne devriez vraiment pas pratique de cette posture, si vous souffrez d'hypertension artérielle ou de certaines blessures à la colonne vertébrale. Veuillez vérifier avec votre médecin. Alors, voici comment vous le faites. Vos pieds vont être placés sur le sol et vous allez venir à votre dos. Si vous avez une queue de cheval à l'arrière de votre tête, vous voulez déplacer vos cheveux de cette façon, de sorte que l'arrière de votre tête est sur le sol, et vous ne dépassez pas vos limites les muscles de la colonne cervicale. Les bras sont juste à la baisse par les côtés, et vous allez prendre une grande respiration, et comme vous inspirez, vous allez poussez le bassin, contracter vos fessiers, et commencez à soulever les hanches. Assurez-vous que les genoux ne doivent pas s'étalent. Assurez-vous que les pieds sont tournés vers l'avant et parallèle. Vous êtes juste de soulever les hanches aussi haut que vous le pouvez, de sentir l'arrière de la tête et des épaules les points de contact sur le sol. Si vous le souhaitez, vous pouvez apporter les mains en dessous du bas du dos et de soutien. Juste respirer, ici, dans et par le nez, puis lorsque vous êtes prêt, sur une expiration commencer à diminuer d'une vertèbre à la fois, d'introduire le bassin, de sorte que le coccyx est le dernier à descendre. Répétez cette opération pour environ trois à cinq fois autant de fois que vous êtes à l'aise, et puis revenir à la position assise à passer à la prochaine pose.

Yoga Pont de Poser pour Soulager les maux de tete

Yoga Pont de Poser pour Soulager les maux de tete : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.

ELIZABETH ROSE: Notre posture suivante est Setu Bandha ou le Pont de la Pose. Donc vous allez etre prudent avec cette pose. C'est un intermediaire de la posture et vous ne devriez vraiment pas pratique de cette posture, si vous souffrez d'hypertension arterielle ou de certaines blessures a la colonne vertebrale. Veuillez verifier avec votre medecin. Alors, voici comment vous le faites. Vos pieds vont etre places sur le sol et vous allez venir a votre dos. Si vous avez une queue de cheval a l'arriere de votre tete, vous voulez deplacer vos cheveux de cette façon, de sorte que l'arriere de votre tete est sur le sol, et vous ne depassez pas vos limites les muscles de la colonne cervicale. Les bras sont juste a la baisse par les cotes, et vous allez prendre une grande respiration, et comme vous inspirez, vous allez poussez le bassin, contracter vos fessiers, et commencez a soulever les hanches. Assurez-vous que les genoux ne doivent pas s'etalent. Assurez-vous que les pieds sont tournes vers l'avant et parallele. Vous etes juste de soulever les hanches aussi haut que vous le pouvez, de sentir l'arriere de la tete et des epaules les points de contact sur le sol. Si vous le souhaitez, vous pouvez apporter les mains en dessous du bas du dos et de soutien. Juste respirer, ici, dans et par le nez, puis lorsque vous etes pret, sur une expiration commencer a diminuer d'une vertebre a la fois, d'introduire le bassin, de sorte que le coccyx est le dernier a descendre. Repetez cette operation pour environ trois a cinq fois autant de fois que vous etes a l'aise, et puis revenir a la position assise a passer a la prochaine pose.