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Le Yoga de l'Avant se Plier à Soulager les maux de tête

1/1/2016

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Le Yoga de l'Avant se Plier à Soulager les maux de tête

ELIZABETH ROSE: Donc, ce que nous sommes en train de faire maintenant est pris en charge avant de plier. C'est une très, très doux avant de plier. Vous pouvez le faire même si vous disposez de très ischio-jambiers. Vous avez juste besoin d'utiliser votre fauteuil, vous allez mettre les pieds sous la chaise, juste à droite de l'avant. Il n'a pas d'importance si vos genoux sont pliés, si vos pieds de tourner ou que ce soit, nous ne sommes pas à s'en inquiéter maintenant. Apportez une couverture sur le siège de votre chaise, il suffit de laisser votre bras reste sur le côté, le dos des mains sur le sol, et nous allons laisser tomber le menton vers la poitrine et le repos; le front sur la chaise. Juste comme ça. Comme vous inspirez et vous expirez, pense de l'inhalation de l'expansion à l'arrière du cou, entre les omoplates, et que vous expirez, il suffit de penser que la tension d'être poussé hors de l'organisme. Rappelez-vous de ne pas laisser vos épaules crunch jusqu'ici, mais de permettre à vos omoplates à l'automne vers le bas sur chaque côté de la colonne vertébrale que vous inspirez et vous expirez, tout reste ici.

Le Yoga de l'Avant se Plier a Soulager les maux de tete

Le Yoga de l'Avant se Plier a Soulager les maux de tete : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.

ELIZABETH ROSE: Donc, ce que nous sommes en train de faire maintenant est pris en charge avant de plier. C'est une tres, tres doux avant de plier. Vous pouvez le faire meme si vous disposez de tres ischio-jambiers. Vous avez juste besoin d'utiliser votre fauteuil, vous allez mettre les pieds sous la chaise, juste a droite de l'avant. Il n'a pas d'importance si vos genoux sont plies, si vos pieds de tourner ou que ce soit, nous ne sommes pas a s'en inquieter maintenant. Apportez une couverture sur le siege de votre chaise, il suffit de laisser votre bras reste sur le cote, le dos des mains sur le sol, et nous allons laisser tomber le menton vers la poitrine et le repos; le front sur la chaise. Juste comme ça. Comme vous inspirez et vous expirez, pense de l'inhalation de l'expansion a l'arriere du cou, entre les omoplates, et que vous expirez, il suffit de penser que la tension d'etre pousse hors de l'organisme. Rappelez-vous de ne pas laisser vos epaules crunch jusqu'ici, mais de permettre a vos omoplates a l'automne vers le bas sur chaque cote de la colonne vertebrale que vous inspirez et vous expirez, tout reste ici.