Le Yoga des Rouleaux de Nuque pour Soulager les maux de tête
ELIZABETH ROSE: La prochaine chose que nous allons faire est d'apporter un peu de mouvement dans ce domaine avec toute la tension, où vos maux de tête qui se passe. Donc, je vais mettre mes cheveux en arrière, de sorte que vous les gars pouvez le voir, il est un peu plus facile. Tout ce qui va arriver, c'est que vous allez être assis dans votre facile assises, de nouveau, avec votre siège de l'os sur le sol ou sur un bloc. Vous allez de l'inspiration et de la couronne de la tête atteint de sorte que vous êtes assis haut, mais vous n'allez pas être sous-tendu cette façon. Si vous êtes assis de cette façon, alors il suffit de se détendre, de sorte que vos omoplates tomber de chaque côté de la colonne vertébrale, mais la couronne de votre tête est encore atteindre. Vous allez inspirez, puis expirez tout doucement chute de l'oreille droite vers l'épaule droite. Remarquez comment mes épaules ne pas ramper vers le haut & [SONNE COMME] errk & comme je l'ai drop l'oreille vers le bas, à droite? Ils vont rester exactement où ils sont et le sentiment de mes omoplates de fusion vers le bas sur chaque côté de la colonne vertébrale, et je suis exhalant il suffit de déposer mon oreille droite vers l'épaule droite. Prenez quelques respirations ici, l'inspiration et l'expiration, puis, dans et par le nez, rappelez-vous. Et puis sur une expiration, vous allez aller de l'avant et laisser le menton de l'automne vers la poitrine. Encore une fois, quand vous êtes là, les épaules ne sont pas rampant. Ils sont encore de la fonte de chaque côté de la colonne vertébrale. Vous allez inhaler, pensez à la respiration dans le dos, du cou et entre les omoplates, et expirez. Stick avec votre 3-partie souffle dans le ventre, dans la cage thoracique, puis dans le cœur. Alors que vous inspirez, vous allez laisser l'oreille gauche venir vers l'épaule gauche. Avis de nouveau, l'épaule droite n'est pas de la pop et de l'épaule gauche ne va pas venir à l'appui de l'oreille dans votre poitrine. Il suffit de garder alors doucement à tomber. Alors, inspirez et soulevez votre oreille, et vous allez respirer ici. Maintenant, commencent lentement à se connecter à ces mouvements, à l'expiration, vous les déposez le menton vers la poitrine et à inhaler comme l'oreille roule vers les omoplates, et aussi longtemps que vous êtes à l'aise. Je voudrais dire à moins de 20 répétitions. Si vous pouvez le garder pendant une minute, c'est très bien, mais s'en tenir avec le souffle. Laissez-le souffle-être l'accent pour chaque mouvement et ne le laissez jamais vous-même donner le souffle.
Le Yoga des Rouleaux de Nuque pour Soulager les maux de tete
Le Yoga des Rouleaux de Nuque pour Soulager les maux de tete : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.
ELIZABETH ROSE: La prochaine chose que nous allons faire est d'apporter un peu de mouvement dans ce domaine avec toute la tension, ou vos maux de tete qui se passe. Donc, je vais mettre mes cheveux en arriere, de sorte que vous les gars pouvez le voir, il est un peu plus facile. Tout ce qui va arriver, c'est que vous allez etre assis dans votre facile assises, de nouveau, avec votre siege de l'os sur le sol ou sur un bloc. Vous allez de l'inspiration et de la couronne de la tete atteint de sorte que vous etes assis haut, mais vous n'allez pas etre sous-tendu cette façon. Si vous etes assis de cette façon, alors il suffit de se detendre, de sorte que vos omoplates tomber de chaque cote de la colonne vertebrale, mais la couronne de votre tete est encore atteindre. Vous allez inspirez, puis expirez tout doucement chute de l'oreille droite vers l'epaule droite. Remarquez comment mes epaules ne pas ramper vers le haut & [SONNE COMME] errk & comme je l'ai drop l'oreille vers le bas, a droite? Ils vont rester exactement ou ils sont et le sentiment de mes omoplates de fusion vers le bas sur chaque cote de la colonne vertebrale, et je suis exhalant il suffit de deposer mon oreille droite vers l'epaule droite. Prenez quelques respirations ici, l'inspiration et l'expiration, puis, dans et par le nez, rappelez-vous. Et puis sur une expiration, vous allez aller de l'avant et laisser le menton de l'automne vers la poitrine. Encore une fois, quand vous etes la, les epaules ne sont pas rampant. Ils sont encore de la fonte de chaque cote de la colonne vertebrale. Vous allez inhaler, pensez a la respiration dans le dos, du cou et entre les omoplates, et expirez. Stick avec votre 3-partie souffle dans le ventre, dans la cage thoracique, puis dans le cœur. Alors que vous inspirez, vous allez laisser l'oreille gauche venir vers l'epaule gauche. Avis de nouveau, l'epaule droite n'est pas de la pop et de l'epaule gauche ne va pas venir a l'appui de l'oreille dans votre poitrine. Il suffit de garder alors doucement a tomber. Alors, inspirez et soulevez votre oreille, et vous allez respirer ici. Maintenant, commencent lentement a se connecter a ces mouvements, a l'expiration, vous les deposez le menton vers la poitrine et a inhaler comme l'oreille roule vers les omoplates, et aussi longtemps que vous etes a l'aise. Je voudrais dire a moins de 20 repetitions. Si vous pouvez le garder pendant une minute, c'est tres bien, mais s'en tenir avec le souffle. Laissez-le souffle-etre l'accent pour chaque mouvement et ne le laissez jamais vous-meme donner le souffle.
Le Yoga des Rouleaux de Nuque pour Soulager les maux de tête
By commentfaire
Le Yoga des Rouleaux de Nuque pour Soulager les maux de tête : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.
