Ce qui Est une Bonne fréquence Cardiaque?

Ce qui Est une Bonne frequence Cardiaque?

Ce qui Est une Bonne frequence Cardiaque? : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.

Pour mesurer votre frequence cardiaque peut vous en dire beaucoup au sujet de la sante de vous et votre systeme cardio-vasculaire. Cardiaque Normal taux varient en fonction de votre age et de ce que vous faites (votre coeur bat plus vite quand vous faites de l'exercice et plus lent lorsque vous etes au repos.) Il existe une large gamme de la normale des taux du cœur, mais d'un rythme cardiaque trop rapide ou trop lent, peut etre un symptome d'un grave probleme cardiaque.

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Selon l'American Heart Association, une normale de la frequence cardiaque au repos est de 60 a 80 battements par minute, soit environ un battement par seconde. Les athletes bien entraînes ont parfois cardiaque au repos des taux aussi bas que 40 battements par minute, mais pour ceux qui n'exercent que par hasard ou pas du tout, une frequence cardiaque cette basse n'est pas normal. Il est preferable de prendre votre frequence cardiaque avant de vous sortir du lit apres une nuit de sommeil.

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Votre coeur bat plus vite quand vous etes actif, mais vous ne voulez pas a battre trop vite. Les medecins et les formateurs font souvent reference a un sain exercice de battement de coeur comme une 'cible de frequence cardiaque.' Pour l'exercice modere, un moyen simple de savoir si vous travaillez trop dur est appele la 'conversation.' Si vous pouvez parler lors de l'execution de votre exercice, vous n'etes pas mettre trop de stress sur votre cœur. Si vous manquez de souffle facilement, vous etes probablement.

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Il est preferable de garder une trace de votre frequence cardiaque avec la precision au cours de l'exercice. Vous pouvez le faire manuellement en prenant votre pouls, mais beaucoup de modernes machines d'exercice ont integre dans les moniteurs de coeur.
frequence cardiaque Cible est determinee en grande partie par l'age. Si vous etes 20, efforcez-vous de n'importe ou entre 100 et 170 battements par minute. Si vous etes a 25, pour aller n'importe ou entre 98 et 166. Si vous avez 50 ans, vous aurez envie de garder votre rythme cardiaque entre 85 et 145, et si vous etes 70, un sain exercice de la frequence cardiaque est comprise entre 75 et 128. L'extremite inferieure de la cible plage de rythme cardiaque est mieux pour brûler les graisses, tandis que le registre le plus haut est le mieux pour l'entraînement cardio-vasculaire.
Votre frequence cardiaque maximale est d'environ 220 moins votre age.
ce ne sont que des lignes directrices generales, cependant. Il est preferable de discuter de votre frequence cardiaque cible avec votre medecin avant de commencer un programme d'exercice.

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les athletes Bien entraînes ont une faible cardiaque au repos, les taux parce que leur systeme cardiovasculaire sont en grande forme et peut se deplacer de sang dans le corps plus efficacement. Les gens qui ont de mauvaises systemes cardio-vasculaire ont elevee au repos de coeur pour exactement a l'oppose de la raison.

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Beaucoup de choses affecter votre rythme cardiaque. Ils comprennent votre niveau d'activite, de votre niveau de forme, la position de votre corps, votre poids, votre etat emotionnel et votre utilisation de medicaments ou de drogues. Les Stimulants tels que la cafeine cause de votre frequence cardiaque a augmenter, alors que les antidepresseurs de provoquer sa chute.

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