Comment réduire les Niveaux de Triglycérides Naturellement

Comment reduire les Niveaux de Triglycerides Naturellement

Les triglycerides sont un type de gras dans le sang et avec le cholesterol, sont souvent utilises pour mesurer coronaire de la sante et le risque de maladie cardiaque. Taux eleve de triglycerides sont causes par les regimes riches en graisses, etre plus de poids, augmentation de l'age, l'heredite, la maladie et meme des medicaments. L'abaissement des triglycerides est relativement facile avec un peu d'engagement.

les Triglycerides sont un type de gras dans le sang et avec le cholesterol, sont souvent utilises pour mesurer coronaire de la sante et le risque de maladie cardiaque. Taux eleve de triglycerides sont causes par les regimes riches en graisses, etre plus de poids, augmentation de l'age, l'heredite, la maladie et meme des medicaments. L'abaissement des triglycerides est relativement facile avec un peu d'engagement.
les Choses dont Vous aurez Besoin

• Desir d'un mode de vie plus sain
• l'Acces a des choix alimentaires sains

• Engagement

• Parlez-en a votre medecin au sujet de votre triglycerides et la sante du cœur. Depuis de poids, les medicaments, l'alimentation, l'heredite et de la maladie sont autant de facteurs - votre medecin peut avoir une opinion sur ce qui est en cause et qu'est ce qu'un plan securitaire pour les diminuer. Peut-etre que c'est aussi simple que d'un changement de medicament.
• Si vous etes en surpoids, d'elaborer un plan de perte de poids. Certaines personnes ont essaye et vrai des methodes pour perdre du poids, d'autres ont besoin de la reddition de comptes d'un groupe comme le Poids de l'Observateur ou structure un plan d'alimentation. Songez a consulter un dieteticien ou d'assurance le permet.
• Developper un plan d'exercice qui implique des activites cardiovasculaires. Assurez-vous que c'est quelque chose que vous pouvez faire regulierement. Beaucoup de gens se fixent des objectifs eleves, mais ne reussissent pas parce que les objectifs ne sont pas realistes. Si vous n'etes pas une personne de matin, d'aller a la salle de gym avant le travail peut ne pas etre votre meilleur plan. Prendre un 30 minutes de marche de 5 jours, une semaine, quand vous arrivez a la maison peut ne pas etre aussi ardu que de 50 minutes a tourner sur un tapis roulant, plus de poids, mais il est plus efficace parce que vous pouvez reellement le faire.
• de Diminuer ou d'eliminer la consommation d'alcool. Si vous buvez de l'alcool, un verre occasionnel de vin rouge (de 3 a 5 par semaine) est mieux que l'alcool fort.
• Diminution des sucres et des graisses. Vous savez que l'on trouve dans les desserts, les boissons gazeuses et les aliments transformes.
• Diminution de la quantite de viande rouge que vous mangez. Au lieu de manger de l'herbe boeuf nourri a l', libre plage de poulet/volaille et les fruits de mer comme le saumon ou le tilapia.
• Manger 5 a 7 portions de fruits et de legumes par jour. Les legumes verts feuillus, les courges et les legumineuses sont particulierement bon pour vous.
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• faire Cuire avec de l'huile d'olive, l'huile de maïs, huile vegetale (faible en gras trans)- Pas de beurre, de margarine ou de l'huile de noix de coco. Evitez les aliments riches en gras trans.

Conseils & Avertissements

• Trouver un ami ou un partenaire pour vous aider et vous tenir responsable
• Etre patient
• Definir des objectifs realistes

• Toujours en parler a votre medecin au sujet des modifications au regime alimentaire et l'exercice des plans d' - surtout si vous avez un probleme de sante
• Si vous avez un taux eleve de triglycerides comme un resultat de l'heredite, de la maladie ou de medicaments - regime alimentaire et l'exercice peut ne pas etre suffisant. Assurez-vous d'obtenir verifie pour s'assurer que vous etes en bonne sante.