Comment Trouver Votre fréquence Cardiaque Cible

Comment Trouver Votre frequence Cardiaque Cible

Comment Trouver Votre frequence Cardiaque Cible : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.

je suis Steve Gelati une intervention cardiologue au Capital specialiste Cardiovasculaire et je suis ici pour vous dire comment trouver votre frequence cardiaque cible. Une cible de frequence cardiaque vous aidera a mesurer votre premier niveau de condition physique et de vous donner un guide de l'endroit ou vous voulez avoir votre frequence cardiaque pendant l'entraînement. La façon dont vous le faire est de trouver votre frequence cardiaque maximale, qui est de deux a vingt moins votre age, puis a partir de la, votre frequence cardiaque cible pour l'exercice serait entre cinquante a quatre-vingt-cinq pour cent de votre frequence cardiaque maximale. La plupart des gens pour brûler les graisses permettra de choisir une frequence cardiaque de soixante-cinq pour cent de leur projetee maximale de la frequence cardiaque. Et plus vigoureux de l'activite serait un plus haut vers quatre-vingt-cinq pour cent. Une bonne regle de base est que lorsque vous faites de l'exercice si vous pouvez avoir une conversation sans respirer trop fort, vous etes probablement a l'exercice juste a la bonne quantite. Si vous trouvez que vous ne pouvez pas parler et d'avoir a s'arreter frequemment pour respirer, vous etes probablement a l'exercice trop difficile.