Ne prénatal, yoga pour femmes enceintes

Ne prenatal, yoga pour femmes enceintes

Ne prenatal, yoga pour femmes enceintes : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.

Rester en forme est difficile, a fortiori lorsque vous transportez un bebe en developpement. & nbsp Meme si vous n'avez jamais essaye le yoga, un yoga prenatal pratique benefique a la fois pour vous et votre bebe. & nbsp avantages Connus de yoga prenatal sont varies et nombreux: augmentation de la force et de la flexibilite, reduire les maux de dos, la reduction des douleurs et de la fatigue, reduit l'enflure des articulations, faciliter la digestion, l'amelioration du bien-etre emotionnel, et facilite l'accouchement. & nbsp
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le moyen Le plus sûr pour commencer une prenatale a la pratique du yoga est de trouver un local instructeur qui enseigne a une classe en particulier pour les femmes enceintes. & nbsp Meme si la popularite de yoga prenatal a augmente de façon exponentielle, vous pourriez ne pas etre en mesure de trouver cette classe specifique. Si non, dites a votre professeur de yoga que vous etes enceinte et qu'elle fera en sorte de vous aider a ajuster la pose en tant que de besoin. & nbsp Si vous n'avez jamais essaye le yoga avant et ne sont pas en mesure de trouver un prenatale classe, look pour une categorie intitulee 'doux' ou bien pour les debutants. & nbsp
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Pour certains, il n'y a pas encore les studios de yoga dans votre region. & nbsp Si c'est le cas, n'ayez pas peur il y a un certain nombre de yoga prenatal Dvd qui proposent un enseignement de qualite. & nbsp Acheter un livre pour aller avec votre lecteur de DVD est une bonne idee, mais n'essayez pas de remplacer un livre pour un DVD. & nbsp La video vous donnera une idee precise des mouvements et des positions de chaque asana (posture). & nbsp Mes recommandations ont ete presentes a la droite de cet article-n'hesitez pas a lire les commentaires en ligne, voir si la bibliotheque de porte, ou de la tete a la librairie locale et ramasser une copie pour vous-meme-c'est tout a fait interessant (et petit) investissement.

Lors de la pratique de yoga, vetements confortables, des vetements amples qui le rend facile pour vous de vous deplacer si la pose. & nbsp Pansement en couches est egalement une bonne idee car la temperature va changer au cours de votre pratique. & nbsp Derniere mais pas moins, vous aurez besoin d'un tapis de yoga pour la pratique de vos poses. & nbsp plus epais que d'habitude mat est recommande pour les femmes enceintes pour les aider a reduire l'impact sur vos articulations et de l'etage en dessous. & nbsp il est Egalement suggere un tapis qui est exempt de PVC, qui est bien connu, les produits chimiques irritants. & nbsp Mes recommandations pour les nattes ont egalement ete presentes a la droite de cet article, ainsi que des Dvd et des livres.

Comme vous le progres a travers votre premier, deuxieme et troisieme trimestre de la grossesse, vous avez des capacites va changer, ainsi que les choses que vous devez etre prudent de. & nbsp

1. premier trimestre ne sera pas tres different que si vous n'etiez pas enceinte. & nbsp assurez-Vous de boire suffisamment d'eau, et de rester a l'ecoute de la douleur ou de l'inconfort que vous ressentez au cours de votre pratique. La maladie de matin, ou en general la nausee, est probablement dans votre premier trimestre. & nbsp assurez-vous d'ecouter votre corps, si vous vous sentez mal a l'aise, de vous donner le benefice du doute manquer une classe ou tout simplement prendre une version plus douce.
2. d'ici le deuxieme trimestre de la grossesse, de votre maladie de matin a probablement passe et pourtant, votre ventre n'est pas encore trop gros pour entraver votre flexibilite. & nbsp C'est le meilleur moment pour entrer dans une constante habitude d'assister a des cours de yoga ou a l'aide de votre Dvd pour continuer votre pratique. & nbsp Raison de la variation de votre metabolisme, vous souhaitez assurez-vous d'avoir une petite collation avant de commencer votre pratique, que ce soit en classe ou a la maison.
3. Grace a votre ventre de grande taille, de votre troisieme trimestre impliquera le reglage de votre pratique de yoga. & nbsp essayez de Ne pas en tenir pose trop long et assurez-vous d'avoir au moins un pied contre un mur ou d'une main sur une chaise pour garder votre equilibre. & nbsp Accessoires tels que des blocs et des sangles sera tres utile au cours de ce temps pour aider a maintenir la stabilite de votre pose.

la Relaxine, une hormone qui est cree par le corps pendant la grossesse, adoucira votre tissu conjonctif. & nbsp C'est une bonne chose pour l'arrivee de bebe, mais assurez-vous de ne pas vous fatiguez lors de votre pratique de yoga. & nbsp Pregancy n'est pas le moment de lutter pour plus de souplesse, il est temps de vous detendre et de profiter, et de pratiquer le yoga prenatal peut vous aider a apprendre.