Comprendre les flavonoïdes

Comprendre les flavonoïdes

Comprendre les flavonoïdes : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.

Si vous n'avez jamais entendu parler de flavonoïdes ou n'ont jamais ete sûr de ce qu'ils sont, vous etes dedans pour un festin sain. Non, les flavonoïdes ne sont pas les disciples devoues de VH1 de l'emission a succes sur le rappeur/personnalite de la TELEVISION Flavor Flav. Et ils ne sont pas le nom d'un groupe de intergalactique trenchermen soit, si vous croyez que le gouvernement. La verite sur les flavonoïdes est encore plus spectaculaire, et une solide comprehension d'entre eux pourraient changer votre vie...

Quels sont les flavonoïdes? Vitamines obtenir toute l'attention, alors que les flavonoïdes travailler discretement leurs merveilles.

Vous ne trouverez pas de flavonoïdes en vedette dans des emissions de TELEVISION ou le pilotage de vaisseaux spatiaux, mais vous les trouverez dans votre jardin potager. Les flavonoïdes sont un groupe de composes de pigments dans les plantes. Considerant qu'ils donnent des prunes leur caracteristique de la teinte et de l'aider a faire de canneberges rouges, il peut vous surprendre que ces flamboyant composes ont vole en vertu de la nutrition radar depuis si longtemps. Les flavonoïdes servent egalement de puissants antioxydants - un terme plus familier pour vous et moi. Il existe plusieurs categories de flavonoïdes:

1. Flavonols - Trouver ces flavonoïdes dans les fruits verts et les legumes comme l'oignon et le poireau, la pomme et le brocoli, ainsi que des thes (noir et vert) et les tomates.
2. Flavanones - les Agrumes sont une grande source.
3. Flavones - Regardez ceux dans le celeri et le persil.
4. Catechines - Un plaisir flavonoïdes trouves dans le chocolat noir et vin rouge! Vous trouverez egalement dans tout a fait un peu de fruits comme la peche et d'abricot, de pomme (encore une fois), conviviaux peu de cerises et de raisins. Ne laissez pas les baies de proximite pour certains de mûres ou de framboises. Et le the vert est riche en catechines.
5. Isoflavones - Beaucoup de soja a base de substances contiennent des isoflavones. Trouvez-vous le tofu ou le lait de soja.
6. Anthocyanes - Ceux d'entre vous avec un prunier sont de la chance. Votre corps vous en sera reconnaissante si vous mangez les canneberges, les cerises, les groseilles et myrtilles. Toss dans certains mûres, trop! Et vous pouvez le laver avec un verre de vin rouge.

les Flavonoïdes peuvent etre trouves dans de nombreux fruits, les legumes et certaines boissons comme le the vert et le vin rouge. Comme vous pouvez le voir, les baies et les legumes verts sont certaines des meilleures sources. Si vous aimez le goût de myrtilles, puis les devorer toutes les chances que vous obtenez. Et si vous n'aimez pas les bleuets, c'est maintenant le temps de developper un goût pour eux. Il n'y a pas une telle chose comme trop de the vert, soit l'un des plus sains, la plupart des flavonoïdes paniers boissons autour de.

Ce que les flavonoïdes peuvent faire pour moi? Voici quelques-uns des avantages pour la sante.

1. Agissant en tant qu'antioxydants, les flavonoïdes aident notre corps a combattre les effets des radicaux libres qui peuvent conduire au cancer. Vous connaissez le vieux dicton, 'une pomme par jour eloigne le medecin?' Eh bien, les flavonols et les catechines dans les pommes peut-etre deux des principaux ingredients qui donnent foi a l'expression des etudes suggerent que ces deux types de flavonoïdes, ainsi que les flavones, peut reduire votre risque de cancer.
2. Risque de maladies cardio-vasculaires peuvent aussi etre reduite par la consommation de flavonoïdes. Vous pourriez avoir entendu que l'utilisation moderee de vin rouge a la consommation (comme un verre par jour) permet de garder votre systeme cardiovasculaire en bonne sante, mais peut-etre que vous ne saviez pas que les catechines dans le vin rouge pourrait etre la raison de ce benefice pour la sante. Si c'est une bonne nouvelle pour nous, le vin les fans, les flavonols et flavanones sont le veritable superstar de flavonoïdes dans les etudes qui indiquent un lien fort entre les flavonoïdes et la sante cardiovasculaire. Donc peut-etre plutot qu'un verre de vin, vous devriez atteindre pour une bonne tasse de the vert. Une fois de plus, les flavonoïdes sont les heros meconnus!
3. la Preuve suggere que les flavonoïdes nous aider a reduire l'inflammation, la lutte contre les virus et de reduire la reaction allergique.

Comme vous pouvez le voir, il ya beaucoup plus de la nutrition que les vitamines et les aliments de la pyramide. On commence seulement a decouvrir le role joue par les elements de notre alimentation qui sont moins traditionnellement fait l'eloge, comme les flavonoïdes. Consommez des fruits, boire votre the vert, et, occasionnellement, de deguster un verre de vin rouge. Vous n'allez pas le regretter.