Évaluer la nutrition barres

Evaluer la nutrition barres

Evaluer la nutrition barres : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.

Avec des dizaines de selections, et plus d'un milliard de dollars de ventes annuelles, la barre de nutrition d'affaires est en plein essor. Les consommateurs sont inondes de messages et de systemes de commercialisation qui semblent promettre que 'juste une bouchee' va creer de l'energie, de construire vos muscles, vous aider a perdre du poids ou de fournir la nutrition panacee qui permettra de rendre votre regime alimentaire complet.

'Barres d'Energie' ont ete a l'origine conçu pour les athletes de haute performance comme un moyen rapide de calories ou de sucre coup de pouce pour garder les muscles alimente pendant la haute intensite ou de l'endurance, des seances d'entraînement. Maintenant, il semble que votre maman de soccer, bureau, travailleur ou de la lumiere a moderee, l'appareil utilise ces produits dans le cadre d'un quotidien aliment de base. Il y a deux positions definitives lorsqu'il s'agit de la nutrition des bars en general: 1) ignorer le battage mediatique et la commercialisation des reclamations - ils sont generalement sans fondement, et 2) le bien-arrondie repas avec les aliments nutritifs sont toujours mieux.

d'Exploitation sur le principe de realite, cependant, la verite est que ces barres de continuer a gagner en popularite et les ventes. Donc, si vous etes une de ces personnes qui apprecient la commodite et la disponibilite de ces produits, gardez les points suivants a l'esprit lorsque vous faites votre choix:

1. Une regle cardinale en choisissant un pret commercial produit de nutrition est de verifier votre liste des ingredients d'abord! Gardez a l'esprit que les ingredients doivent etre enumeres dans l'ordre de la quantite la plus elevee a la plus faible quantite. Populaire barre de nutrition des listes 'a haute teneur en fructose de sirop de maïs' comme premier ingredient. Cela signifie que cette barre a plus de sucre raffine qu'autre chose - sans doute pas le meilleur choix sante! Recherchez d'abord les ingredients qui comprennent des choses comme l'ensemble de l'avoine, de ble entier, et son d'avoine ou de proteines de soja.
   
2. pour la nutrition des bars qui sont riches en fibres, au moins quatre grammes ou plus. En general, le plus de fibres qu'un produit a, le plus de non-raffinee a base de plantes ingredients qu'il contient. Cela signifie que beaucoup plus de vitamines naturelles, des mineraux, des antioxydants et de composes phytochimiques a proteger votre corps contre les maladies et les blessures.
   
3. Choisissez un bar qui est faible en gras satures que possible. La graisse saturee est fortement liee aux maladies cardiaques et d'autres problemes de sante. Certaines graisses sont en bonne sante, comme les graisses que l'on retrouve dans les noix - un ingredient important dans de nombreux nutrition barres.
   
4. Quand il s'agit de la proteine, de la qualite des sources de proteines. Certaines des meilleures sources de proteines comprennent le soja, lactoserum, de l'oeuf et de la caseine. Gardez a l'esprit que ce sont tous les aliments sources de proteines. Ainsi, il n'y a rien 'optimale' a propos de l'obtention de la proteine a partir d'une barre de nutrition vice de la nourriture.
   • les proteines Hydrolysees (qui se trouve sur la liste des ingredients) sont plus pauvres en proteines de qualite et ne peut pas fournir a votre corps ce dont il a besoin pour optimiser la reparation - en particulier si vous etes un bodybuilder ou un athlete.

5. Si c'est malsain, c'est probablement le cas. C'est, un 'triple chocolat brownie trempe' de la barre est probablement plus comme une barre chocolatee qu'autre chose. Encore une fois, le choix d'un bar avec les produits les plus sains est toujours votre meilleur pari - noix, de haute qualite de proteines, les grains entiers, les fruits secs et les servir a votre corps et/ou de votre seance d'entraînement beaucoup mieux.
   
6. barres nutritives ne sont pas destines a etre des substituts de repas. Toutefois, si vous trouvez que parfois vous preferez la commodite d'un bar a la preparation d'un repas, n'oubliez pas de:
   • Rechercher au moins 10 a 15 grammes de proteines par barre
   • Chercher un bar qui offre au moins 33 pour cent des principales vitamines et mineraux dont votre corps a besoin.

7. Rappelez-vous qu'un 'renforcement de l'energie' reclamation ne signifie rien de plus que des 'calories contenant'. Techniquement, tous les aliments de fournir des calories et les calories sont l'endroit ou nous obtenons notre energie a partir de. Beaucoup de gens supposent que le terme 'barre d'energie' equivaut a 'zeste, la vigueur, la revitalisation', et qui, malheureusement, n'est pas le cas.
8. Mefiez-vous de l'exageration rempli des declarations comme 'melange exclusif de proteines', 'musculaire ameliorer les facteurs' ou 'facteurs de croissance'. Presque pas de barre de nutrition de la societe a paye pour la recherche independante de prouver ou de l'appui de leurs allegations. Encore une fois, l'intemporel adage s'applique: 'Si cela semble trop beau pour etre vrai, il est habituellement'.