Certains types de ronflement sont facile à oublier. Un peu de douceur, d'équilibre ronflement peut même être apaisant, qui s'apparente à avoir un chat s'endormir sur vos genoux. Il suggère que le sommeil et la relaxation. En fait, près de la moitié des adultes ronflent légèrement de temps à autre. Mais d'autres types de ronflement sont perturbateur et, pour un bref instant, assez troublant.
le Ronflement est causé par l'obstruction du passage de l'air à l'arrière du nez et de la bouche. L'obstruction provoque la friction et de la vibration de la langue, du palais et la luette.
Êtes-vous fatigué de se réveiller de l'autre monde, à peine son humain de votre partenaire, un colocataire ou un frère ronflement? Ou êtes-vous l'auteur de l'infraction, dans l'ignorance de votre tyrannique de nuit des bruits. Fatigué d'être fatigué en raison de l'interruption du sommeil? Voici comment guérir le ronflement.
- Parler pour que l'on nous reproche. l'auteur de L'infraction ne sera pas de faire la première étape pour guérir le ronflement jusqu'à ce que vous lui dites qu'il a un problème de ronflement. Si vous ne l'avez pas déjà cassé les nouvelles, alors c'est maintenant le temps de le faire! Vous avez une responsabilité de parler - et pas seulement pour des raisons égoïstes, mais aussi pour ses avantages (plus de détails ci-dessous).
- Position de sommeil. qui dorment sur le Dos sont les plus susceptibles de ronfler. Une façon de potentiellement guérir le ronflement est de dormir sur le côté. Plus facile à dire qu'à faire, même si, pour une vie d'arrière-lit. En arrière-traverses souvent essayer de guérir le ronflement par coudre une balle de tennis sur le dos de leurs pyjamas, de sorte qu'ils gravitent de plus en plus vers le côté de dormir pendant la nuit.
Si vous ne pouvez pas lutter contre votre désir de dormir sur le dos, puis essayez d'utiliser un oreiller plus épais pour élever votre tête.
- Relaxants. Ne pas boire beaucoup d'alcool pendant la soirée, et garder à l'esprit que les tranquillisants et les somnifères peuvent se détendre les vibration de la bouche des muscles assez pour causer le ronflement ainsi.
- les produits Laitiers. Nous avons tous entendu le vieux remède contre l'insomnie - boire un verre de lait chaud. Mais le lait provoque une accumulation de mucus dans les passages d'air au fond de notre gorge, donc de s'abstenir de boire du lait avant le coucher ou dans le milieu de la nuit.
- Trop en vrac dans le cou. Un surpoids cou peuvent gêner vos passages d'air suffisant pour inciter le ronflement. L'exercice et la perte de poids peut aider à guérir le ronflement.
- la Sécheresse. Arides chambre aggrave le ronflement en augmentant le frottement de muscles dans le dos de la gorge et également à l'origine de plus de la congestion nasale. Pour guérir le ronflement, essayez d'exécuter un humidificateur dans votre chambre pendant que vous dormez.
- le Rhume et les allergies. Comme vient de le mentionner, la congestion nasale peut causer la bouche, de la langue et de la luette à converger et de déformer pendant le sommeil, comme une faute troupe acrobatique. Si le ronflement temporairement s'ensuit au cours d'un rhume, il va rapidement disparaître une fois que vous récupérer. Toutefois, si vous souffrez de la saison ou de la poussière allergies, maintenant peut-être le temps de chercher le traitement du ronflement n'est probablement pas la seule à la gêne causée par les allergies.
- les Produits. Vous pouvez acheter la respiration bandes pour ouvrir des passages nasaux, réduisant ainsi le ronflement. Pharmacies vendent des décongestionnants qui peut réduire le ronflement, même si ce n'est pas souhaitable à long terme remède pour le ronflement.
- Consultez un médecin. Lourd ronflement n'est pas quelque chose que nous ne pouvons rejeter comme une conséquence de la gêne. Si vous êtes un gros ronfleur, vous devez planifier une consultation avec votre médecin. Un examen médical est important pour votre santé et la santé de ceux autour de vous, si seulement parce qu'une bonne nuit de sommeil est essentielle à notre santé. Au-delà, votre médecin déterminera si vous souffrez d'une condition connue comme l'apnée du sommeil. Si vous avez l'apnée du sommeil, cela signifie que le obstructive ronflement cause de vous arrêter de respirer pendant quelques secondes (ou même autant que d'une minute) à la fois. Votre partenaire/colocataire/frère peut-être remarqué que votre respiration semble s'arrêter pour une période, seulement de faire irruption dans un bruit de ronflement.
Mais la perturbation de leur sommeil n'est pas une cause de préoccupation lorsque par rapport au fait qu'à long terme, l'apnée du sommeil peut nuire à votre coeur. En raison de défaillances de la respiration, de votre sang est moins oxygéné, ce qui provoque votre cœur à pomper plus vite. Si laissé non traité pour une longue période de temps, cette augmentation de la souche peut conduire à une augmentation de la pression sanguine et même causer votre cœur pour l'agrandir. Consultez votre médecin pour en savoir sur le traitement de l'apnée du sommeil.
Bouchons d'oreilles ne sont pas la réponse. Être proactif! Ne négligez pas lourd ronflement, et ne désespérez pas de la fausse idée que le ronflement est impossible à guérir. Si lourd ou léger ronflement, vous pouvez guérir le ronflement en prenant des mesures à la maison et de la planification d'un rendez-vous avec votre médecin.
Guerir le ronflement
Guerir le ronflement : Plusieurs milliers de conseils pour vous faciliter la vie.
Certains types de ronflement sont facile a oublier. Un peu de douceur, d'equilibre ronflement peut meme etre apaisant, qui s'apparente a avoir un chat s'endormir sur vos genoux. Il suggere que le sommeil et la relaxation. En fait, pres de la moitie des adultes ronflent legerement de temps a autre. Mais d'autres types de ronflement sont perturbateur et, pour un bref instant, assez troublant.
le Ronflement est cause par l'obstruction du passage de l'air a l'arriere du nez et de la bouche. L'obstruction provoque la friction et de la vibration de la langue, du palais et la luette.
Etes-vous fatigue de se reveiller de l'autre monde, a peine son humain de votre partenaire, un colocataire ou un frere ronflement? Ou etes-vous l'auteur de l'infraction, dans l'ignorance de votre tyrannique de nuit des bruits. Fatigue d'etre fatigue en raison de l'interruption du sommeil? Voici comment guerir le ronflement.
- Parler pour que l'on nous reproche. l'auteur de L'infraction ne sera pas de faire la premiere etape pour guerir le ronflement jusqu'a ce que vous lui dites qu'il a un probleme de ronflement. Si vous ne l'avez pas deja casse les nouvelles, alors c'est maintenant le temps de le faire! Vous avez une responsabilite de parler - et pas seulement pour des raisons egoïstes, mais aussi pour ses avantages (plus de details ci-dessous).
- Position de sommeil. qui dorment sur le Dos sont les plus susceptibles de ronfler. Une façon de potentiellement guerir le ronflement est de dormir sur le cote. Plus facile a dire qu'a faire, meme si, pour une vie d'arriere-lit. En arriere-traverses souvent essayer de guerir le ronflement par coudre une balle de tennis sur le dos de leurs pyjamas, de sorte qu'ils gravitent de plus en plus vers le cote de dormir pendant la nuit.
Si vous ne pouvez pas lutter contre votre desir de dormir sur le dos, puis essayez d'utiliser un oreiller plus epais pour elever votre tete.
- Relaxants. Ne pas boire beaucoup d'alcool pendant la soiree, et garder a l'esprit que les tranquillisants et les somniferes peuvent se detendre les vibration de la bouche des muscles assez pour causer le ronflement ainsi.
- les produits Laitiers. Nous avons tous entendu le vieux remede contre l'insomnie - boire un verre de lait chaud. Mais le lait provoque une accumulation de mucus dans les passages d'air au fond de notre gorge, donc de s'abstenir de boire du lait avant le coucher ou dans le milieu de la nuit.
- Trop en vrac dans le cou. Un surpoids cou peuvent gener vos passages d'air suffisant pour inciter le ronflement. L'exercice et la perte de poids peut aider a guerir le ronflement.
- la Secheresse. Arides chambre aggrave le ronflement en augmentant le frottement de muscles dans le dos de la gorge et egalement a l'origine de plus de la congestion nasale. Pour guerir le ronflement, essayez d'executer un humidificateur dans votre chambre pendant que vous dormez.
- le Rhume et les allergies. Comme vient de le mentionner, la congestion nasale peut causer la bouche, de la langue et de la luette a converger et de deformer pendant le sommeil, comme une faute troupe acrobatique. Si le ronflement temporairement s'ensuit au cours d'un rhume, il va rapidement disparaître une fois que vous recuperer. Toutefois, si vous souffrez de la saison ou de la poussiere allergies, maintenant peut-etre le temps de chercher le traitement du ronflement n'est probablement pas la seule a la gene causee par les allergies.
- les Produits. Vous pouvez acheter la respiration bandes pour ouvrir des passages nasaux, reduisant ainsi le ronflement. Pharmacies vendent des decongestionnants qui peut reduire le ronflement, meme si ce n'est pas souhaitable a long terme remede pour le ronflement.
- Consultez un medecin. Lourd ronflement n'est pas quelque chose que nous ne pouvons rejeter comme une consequence de la gene. Si vous etes un gros ronfleur, vous devez planifier une consultation avec votre medecin. Un examen medical est important pour votre sante et la sante de ceux autour de vous, si seulement parce qu'une bonne nuit de sommeil est essentielle a notre sante. Au-dela, votre medecin determinera si vous souffrez d'une condition connue comme l'apnee du sommeil. Si vous avez l'apnee du sommeil, cela signifie que le obstructive ronflement cause de vous arreter de respirer pendant quelques secondes (ou meme autant que d'une minute) a la fois. Votre partenaire/colocataire/frere peut-etre remarque que votre respiration semble s'arreter pour une periode, seulement de faire irruption dans un bruit de ronflement.
Mais la perturbation de leur sommeil n'est pas une cause de preoccupation lorsque par rapport au fait qu'a long terme, l'apnee du sommeil peut nuire a votre coeur. En raison de defaillances de la respiration, de votre sang est moins oxygene, ce qui provoque votre cœur a pomper plus vite. Si laisse non traite pour une longue periode de temps, cette augmentation de la souche peut conduire a une augmentation de la pression sanguine et meme causer votre cœur pour l'agrandir. Consultez votre medecin pour en savoir sur le traitement de l'apnee du sommeil.
Bouchons d'oreilles ne sont pas la reponse. Etre proactif! Ne negligez pas lourd ronflement, et ne desesperez pas de la fausse idee que le ronflement est impossible a guerir. Si lourd ou leger ronflement, vous pouvez guerir le ronflement en prenant des mesures a la maison et de la planification d'un rendez-vous avec votre medecin.
