Comment faire Face au Stress au Travail

Comment faire Face au Stress au Travail

Apprendre a composer avec le stress au travail, de bien-etre consultant Samantha Ibarguen dans ce Howcast video.

• Transcription

je suis Samantha Ibarguen et je suis un guerisseur de l'energie et un bien-etre consultant dans la Ville de New York. Vous pouvez en savoir plus sur moi et ce que je fais au bien-etre Integre — www.igwell.com. Il ya un couple de vraiment efficace façons de composer avec le stress au travail. La premiere chose que vous voulez faire si vous vous sentez stresses au travail, c'est juste pour commencer a respirer. Ainsi souvent, lorsque nous nous sentons que nous sommes stresses, nous soit completement a l'arret de la respiration ou l'on respire faiblement. Donc, vous voulez commencer a prendre quelques bonnes respirations profondes, les mains sur le bas de votre ventre. Vraiment laissez-vous avez Bouddha ventre, et vraiment, vraiment assurez-vous que vous l'inhalation dans le fond de vos poumons, en utilisant la pleine capacite de vos poumons. Ça va vous faire sentir calme et centre. Ça va commencer a liberer votre esprit et tout simplement vous faire sentir mieux. La prochaine chose que nous voulons faire est de traiter le corps. Lorsque nous sommes stresses, nous avons le stress, les hormones adrenaline et le cortisol cours d'execution a travers notre systeme, et ils peuvent creer des tensions chroniques et l'etancheite. Donc, ce que vous voulez faire est d'obtenir a partir de votre bureau et litteralement juste de commencer a utiliser vos muscles d'une maniere differente. Secouez vos bras, secouez vos mains, secouez vos jambes. Si vous le pouvez, faites un peu de rebondissement. Rebondir de haut en bas, desserrez vos epaules et laissez juste le mouvement de votre corps commence a liberer une partie de cette exploitation. Commencer a obtenir du sang, de commencer a obtenir de l'oxygene qui coule a travers votre systeme. Vous allez commencer a se sentir mieux tres rapidement. Donc, la prochaine chose que vous voulez faire est de les organiser. Si vous n'avez pas une liste de choses a faire, creez-en un. Je sais que cela semble si simple, mais croyez-moi, ça fonctionne vraiment. Ecrivez tout ce que vous avez a faire, obtenez-le sur un morceau de papier, et vous avez tout ce dont avez besoin de le faire juste en face de vous. Si vous avez des simples ou des petites choses a faire qui sont faciles a prendre en charge, faire en premier lieu, les faire sortir de la voie, rayez-les de la liste. Ensuite s'attaquer a la plus difficile des choses. Une autre grande petite astuce est de limiter votre e-mail. Si vous le pouvez, verifiez votre e-mail toutes les dix, toutes les quinze minutes. Cela permettra de limiter les distractions de votre e-mail et cela vous aidera a rester concentre sur votre tache a portee de main. Et enfin, si vous le pouvez, essayer d'identifier la source de votre stress. Ce a travail est vous stressent? Est-il une personne? Pouvez-vous s'asseoir avec eux et avoir une conversation? Est-ce un projet? N'est-il pas organise comme il se doit, ou avez-vous besoin de dessiner avec plus de precision? Identifier vos sources de stress au travail peut vous aider a comprendre ce que, si quelque chose, vous pouvez le modifier. Le travail est stressant, il n'y a pas de doute a ce sujet. Mais il y a peu de choses que vous pouvez faire, peu de mesures que vous pouvez prendre pour vous aider a vous sentir mieux tout au long de la journee.