La Plaque dentaire est une accumulation de cholestérol qui s'accumule dans les artères de manger des aliments malsains qui sont riches en gras saturés et en gras trans. Ces graisses contiennent des lipoprotéines de basse densité, aussi connu comme le "mauvais" cholestérol, et au fil du temps, réduit vos artères " capacité à pomper le sang. Si laissé non traité, l'accumulation de plaque peut causer des caillots de sang et peut conduire à un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque, selon l'American Heart Association. La clé de la réduction de la plaque dans les artères, sans l'utilisation de médicaments est en limitant les aliments riches en graisses et en augmentant votre consommation d'aliments sains qui aident à diminuer votre taux de LDL.
La Plaque dentaire est une accumulation de cholestérol qui s'accumule dans les artères de manger des aliments malsains qui sont riches en gras saturés et en gras trans. Ces graisses contiennent des lipoprotéines de basse densité, aussi connu comme le 'mauvais' cholestérol, et au fil du temps, réduit vos artères ' capacité à pomper le sang. Si laissé non traité, l'accumulation de plaque peut causer des caillots de sang et peut conduire à un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque, selon l'American Heart Association. La clé de la réduction de la plaque dans les artères, sans l'utilisation de médicaments est en limitant les aliments riches en graisses et en augmentant votre consommation d'aliments sains qui aident à diminuer votre taux de LDL.
les Graisses Malsaines
- la graisse Saturée est une mauvaise graisse qui se trouve dans la viande rouge, les produits laitiers, les gâteaux, les desserts et les aliments transformés. Lorsqu'ils sont consommés en graisses saturées contribue à une augmentation de votre taux de LDL, qui au fil du temps provoque l'accumulation de plaque. Les gras Trans se trouvent dans le gras, les aliments frits, les produits de boulangerie et de la margarine. Sur les étiquettes des aliments, il est souvent étiqueté comme 'artially huiles hydrogénées', selon l'American Heart Association. Aider votre corps à effacer la plaque en éliminant les aliments malsains dans votre alimentation, ce qui aggrave le problème
Aliments Sains
- les Fruits, les légumes, le poisson et les hydrates de carbone complexes contribuent tous à réduire le taux de LDL et une augmentation des lipoprotéines de haute densité (HDL), qui contribue à éliminer le mauvais cholestérol de l'organisme. Oatbran et d'autres tout-grains de blé sont riches en fibres solubles, ce qui diminue la pression sanguine et réduit l'absorption du cholestérol dans les intestins, selon la Clinique Mayo. Acides gras oméga-3 présents dans les poissons réduit le taux de cholestérol et prévient la formation de caillots sanguins, ce qui réduit votre risque de maladie cardiaque. Selon l'American Heart Association, vous devez avoir au moins deux portions de poisson chaque semaine. Les fruits et légumes contiennent une abondance de vitamines et de nutriments, en particulier de la fibre. Lorsqu'ils sont consommés par jour, ils aident à réduire la pression artérielle et aider à gérer votre poids.
Exercice
- Obtenir au moins 30 minutes d'une activité physique, que l'exercice aide à réduire votre pression artérielle et augmenter vos niveaux de HDL. Vos niveaux de HDL peut augmenter de 5 pour cent dans les deux mois de l'exercice régulier, selon la Clinique Mayo. Toute activité qui provoque votre cœur augmentation du taux est considéré comme sain pour vos artères, y compris le jardinage, l'aérobic, la course, la danse. L'activité physique permet à l'oxygène d'atteindre votre sang, ce qui aide à prévenir la formation de caillots de sang.
Remede a la maison pour Nettoyer la Plaque de Arteres
La Plaque dentaire est une accumulation de cholesterol qui s'accumule dans les arteres de manger des aliments malsains qui sont riches en gras satures et en gras trans. Ces graisses contiennent des lipoproteines de basse densite, aussi connu comme le "mauvais" cholesterol, et au fil du temps, reduit vos arteres " capacite a pomper le sang. Si laisse non traite, l'accumulation de plaque peut causer des caillots de sang et peut conduire a un accident vasculaire cerebral ou une crise cardiaque, selon l'American Heart Association. La cle de la reduction de la plaque dans les arteres, sans l'utilisation de medicaments est en limitant les aliments riches en graisses et en augmentant votre consommation d'aliments sains qui aident a diminuer votre taux de LDL.
La Plaque dentaire est une accumulation de cholesterol qui s'accumule dans les arteres de manger des aliments malsains qui sont riches en gras satures et en gras trans. Ces graisses contiennent des lipoproteines de basse densite, aussi connu comme le 'mauvais' cholesterol, et au fil du temps, reduit vos arteres ' capacite a pomper le sang. Si laisse non traite, l'accumulation de plaque peut causer des caillots de sang et peut conduire a un accident vasculaire cerebral ou une crise cardiaque, selon l'American Heart Association. La cle de la reduction de la plaque dans les arteres, sans l'utilisation de medicaments est en limitant les aliments riches en graisses et en augmentant votre consommation d'aliments sains qui aident a diminuer votre taux de LDL.
les Graisses Malsaines
- la graisse Saturee est une mauvaise graisse qui se trouve dans la viande rouge, les produits laitiers, les gateaux, les desserts et les aliments transformes. Lorsqu'ils sont consommes en graisses saturees contribue a une augmentation de votre taux de LDL, qui au fil du temps provoque l'accumulation de plaque. Les gras Trans se trouvent dans le gras, les aliments frits, les produits de boulangerie et de la margarine. Sur les etiquettes des aliments, il est souvent etiquete comme 'artially huiles hydrogenees', selon l'American Heart Association. Aider votre corps a effacer la plaque en eliminant les aliments malsains dans votre alimentation, ce qui aggrave le probleme
Aliments Sains
- les Fruits, les legumes, le poisson et les hydrates de carbone complexes contribuent tous a reduire le taux de LDL et une augmentation des lipoproteines de haute densite (HDL), qui contribue a eliminer le mauvais cholesterol de l'organisme. Oatbran et d'autres tout-grains de ble sont riches en fibres solubles, ce qui diminue la pression sanguine et reduit l'absorption du cholesterol dans les intestins, selon la Clinique Mayo. Acides gras omega-3 presents dans les poissons reduit le taux de cholesterol et previent la formation de caillots sanguins, ce qui reduit votre risque de maladie cardiaque. Selon l'American Heart Association, vous devez avoir au moins deux portions de poisson chaque semaine. Les fruits et legumes contiennent une abondance de vitamines et de nutriments, en particulier de la fibre. Lorsqu'ils sont consommes par jour, ils aident a reduire la pression arterielle et aider a gerer votre poids.
Exercice
- Obtenir au moins 30 minutes d'une activite physique, que l'exercice aide a reduire votre pression arterielle et augmenter vos niveaux de HDL. Vos niveaux de HDL peut augmenter de 5 pour cent dans les deux mois de l'exercice regulier, selon la Clinique Mayo. Toute activite qui provoque votre cœur augmentation du taux est considere comme sain pour vos arteres, y compris le jardinage, l'aerobic, la course, la danse. L'activite physique permet a l'oxygene d'atteindre votre sang, ce qui aide a prevenir la formation de caillots de sang.
Remède à la maison pour Nettoyer la Plaque de Artères
By commentfaire
La Plaque dentaire est une accumulation de cholestérol qui s'accumule dans les artères de manger des aliments malsains qui sont riches en gras saturés et en gras trans. Ces graisses contiennent des lipoprotéines de basse densité, aussi connu comme le "mauvais" cholestérol, et au fil du temps, réduit vos artères " capacité à pomper le sang. Si laissé non traité, l'accumulation de plaque peut causer des caillots de sang et peut conduire à un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque, selon l'American Heart Association. La clé de la réduction de la plaque dans les artères, sans l'utilisation de médicaments est en limitant les aliments riches en graisses et en augmentant votre consommation d'aliments sains qui aident à diminuer votre taux de LDL.
