Comment faire pour Arrêter d'Être Émotionnel

Comment faire pour Arreter d'Etre Emotionnel

Avez-vous toujours pleurer a un moment embarrassant? Ne vous fachez plus rien du tout? Entrer trop emotionnelle au mauvais moments peut etre une experience frustrante, et de faire vos sentiments prives soudain public. Mais vous pouvez apprendre a controler vos emotions afin que vous puissiez profiter plus pleinement aux moments appropries.

Mesures

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Partie 1
Affronter Vos Emotions

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@@comprendre ce que vous ressentez. Parfois, l'emotion que nous express n'est pas le reflet de ce que nous en fait sentir. Nous finissent par accuser les gens de nous faire ressentir quelque chose, comme stupide, inutile, sans interet, ou non desires. Comprendre ce que vous etes vraiment le sentiment. Pourquoi avez-vous reagi de cette façon? Qu'est-ce que cette reponse connectee? Regarder a l'interieur pour trouver la vraie question que vous repondez.[1]

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@@Reflechir a pourquoi vous etes emotif. Lorsque vous vous sentez les larmes lui monter ou d'une poussee de colere ou de jalousie, de pause. Demandez-vous, 'Pourquoi suis-je se sentir de cette façon?' Reconnaissant vos emotions au lieu de les ignorer est une premiere etape pour apprendre a les controler.

• Comprendre pourquoi vous vous sentez une certaine façon, vous n'avez pas a se rationaliser. Lorsque nous avons de rationaliser, on finit par mentir a nous-memes et de faire empirer les choses.[2]
• Etre honnete avec vous-meme. Vous n'etes pas fait vous-meme aucun faveurs par le mensonge.

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@@Redirigez-vous avec des questions. Lorsque vous vous sentez une vague d'emotions frapper, posez-vous les questions cles avant de reagir. Mentalement vous poser les questions suivantes peuvent vous aider a eviter de reagir immediatement, et aussi de calmer lorsque vous evaluez la situation. Demandez-vous:

• Est-ce l'emotion va m'aider a resoudre quoi que ce soit?
• puis-je obtenir plus de en se tenant a cette emotion ou de le laisser aller?
• Suis-je capable de faire cette emotion aller?
• puis-je marcher de suite pour un moment afin que je puisse recueillir de moi-meme?
• puis-je controler cette emotion, c'est pourquoi je suis pleinement conscient de mes decisions et les consequences?[3]

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@@Look pour les declencheurs. Evaluer votre vie et vos habitudes. Recherchez les choses que vous faites qui vous incitent a se sentir trop emotionnel. Rappelez-vous, vous etes en controle de vos emotions et de vous-meme. Si vous pouvez reagir negativement aux stimuli exterieurs, vous etes celui qui est en fin de compte dans le controle de ce que vous pensez et ressentez.[4]

• Etes-vous plus a l'emotionnel, quand vous etes stresse? Si oui, essayez de la gestion de votre stress pour eviter des reactions emotionnelles.
• reagissez-vous l'emotion lorsque vous n'avez pas dormi ou mange, bien ou assez?
• est ce que l'exercice vous aide a gerer vos emotions?
• avez-vous obtenir plus sensible dans les grandes foules plein d'etrangers?
• est-ce que votre environnement de travail vous faire emotionnel?
• Etre en mesure de definir ce que certains de vos declencheurs peuvent vous aider a eviter les situations ou vous pourriez etre emotionnel, ou d'etre mieux prepare pour eux.

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Partie 2
Traiter Avec Vos Emotions

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@@Permettez-vous un moment de calme. Prendre des calmants des pauses pendant la journee. Se lever, prendre une marche rapide, d'etirement, de lire quelque chose qui vous fait vous sentir bien, appelez ou texte a un ami, ecrire un e-mail. Faire des choses qui vous rendent heureux et reduire le stress.[5] Cela vous permettra de rester calme et concentre, de sorte que vous etes pret lorsque vous etes confrontes a une situation difficile, situation emotionnelle.

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@@s'eloigner d'une situation. Lorsque vous vous sentez vos emotions a la hausse, l'etape a quelques pieds de distance.[6] vous-meme en Mouvement physiquement loin, juste a quelques pieds permet de vous retirer de la source immediate de l'emotion dramatique. L'acte physique vous aide a vous concentrer sur autre chose, qui peut calmer votre colere ou de cesser de vos larmes. Que vous vous eloignez, vous pouvez penser logiquement et a decider de la meilleure façon de faire face a la situation.

• Si vous vous trouvez dans les larmes, tremble de colere, ou a crier, a pied. Aller a la salle de bain ou une autre piece de recueillir vous-meme.

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@@Detendre votre expression faciale. Fronçant les sourcils avec vos sourcils dessines ensemble, pourrait influencer la façon dont vous reagissez. Scrunching votre visage comme vous allez pleurer pourrait egalement aider a declencher des larmes. Au lieu de cela, essayez de garder un visage neutre, ou meme un leger sourire. Il ne pourrait pas l'aider a calmer toutes vos emotions, mais il pourrait arreter l'apparition de dechirures ou une rage hurle poussee.[7]

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@@Respirer avant de repondre. La respiration permet de calmer votre systeme nerveux et votre lutte ou de fuite, ce qui vous aide a prendre une meilleure decision.[8] la respiration Profonde aide a calmer vos emotions et diminue l'anxiete.

• Essayez de respirer par le nez lentement pendant quatre secondes. Enfonce pendant deux secondes. Expirez par la bouche pendant six secondes. Repetez.[9]
• Debut de la meditation et des exercices de relaxation pour aider a controler vos emotions. Regulierement des exercices de yoga peuvent aider a reduire votre stress et vous aider dans la reflexion sur pourquoi vous vous sentez la façon dont vous vous sentez.
• la Respiration peut vous aider si vous vous trouvez etre emotionnel dans un mauvais moment. Si vous etes a pleurer ou a crier, prendre un moment pour respirer et recentrez-vous.

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@@s'Abstenir de prendre des decisions. Lorsque vos emotions sont eleves, ne pas prendre d'importantes decisions. Pendant ces periodes, vous n'etes pas a penser clairement et ne sont pas en etat de faire motivee, la decision rationnelle. Ne repondez pas charge des questions quand vous vous sentez trop emotionnel. Vous pouvez dire quelque chose que tu regrettes. Au lieu de cela, vous retirer de la situation. Laissez-vous le temps de traitement de vos sentiments avant de prendre des decisions.

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@@Analyser vos reactions. Lorsque vous vous retrouvez dans une situation ou vous etes trop emotif, etre conscient du fait que vous etes trop emotif. Ensuite, demandez-vous pourquoi vous etes de cette façon. Voulez-vous reagir a des choses a vous-meme, vous avez deja decouvert les points sensibles? Etes-vous stresse? Avez-vous une reaction a cette personne?

• H. A. L. T. Demandez-vous si vous avez Faim, de la Colere, de Solitude, ou de la Fatigue. Aller manger quelque chose, prendre une marche si vous etes en colere, parler a un ami, ou obtenir un peu de repos.[10]

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@@Developper une peau epaisse. Tous les jours nous sommes mis dans des situations que nous n'aimons pas, qui sont mal a l'aise, ou si nous sommes critiques. Parfois, la façon dont une personne traite n'est pas de meme aux etats-unis, mais quelque chose dans l'autre la vie de la personne. Avoir une peau epaisse peut vous aider a naviguer dans des situations difficiles sans laisser vos emotions prendre le meilleur d'entre vous.

• silencieux et ne repond pas. Ne pas reagir a tout. Laisser aller les choses et de rouler sur votre dos.
• Arreter exagere de penser. D'etre trop emotif, parfois, nous fait sauter les choses hors de proportion. Nous prenons quelque chose de petit et insignifiant, et le transformer en quelque chose de grand. Apprendre a ne pas se livrer a penser comme cela pour eviter inexactes versions de la verite.
• comprendre pourquoi les choses vous derangent. Est-il un moyen de corriger quelqu'un traitement de vous? Pouvez-vous calmement et respectueusement l'adresse de la personne qui t'a offense ou vous derangent?
• accepter la critique avec un grain de sel. Quand quelqu'un vous critique, l'utiliser comme un moment pour mieux vous-meme. Si vous etes en desaccord avec les critiques, de confiance et de croire en vous-meme assez pour ignorer les critiques. Les gens vont toujours critiquer vous c'est une partie de la vie. Apprendre a prendre dans la foulee.[11]

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@@Decider si la personne deliberement du mal de vous. Regardez ce qui s'est passe de l'autre point de vue. Ont-ils dire pour vous faire du mal? Tentaient-ils etre utiles? Etaient-ils reellement etre cruels ou vous intimider? Si la personne n'est pas en essayant de vous blesser, de vous concentrer sur vos sentiments a la place de l'autre personne.[12]

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@@Regarder de l'avant. Demandez-vous, 'vais-je sentir de cette façon dans une heure, a la journee ou au mois?' De nombreuses fois, les emotions sont a chaleur-de-la-moment reactions. Oui, en ce moment, les choses se sentent pire des cas, et comme ils ne seront jamais mieux. Combien de fois avez-vous regarder en arriere et de penser, 'Pourquoi ai-je ete si nerveux/maux/en colere/triste?' N'oubliez pas de regarder vers l'avenir.

• Cette strategie sera egalement vous aider a reflechir a deux fois au sujet de vos reactions. Qu'est ce que votre patron/collegue/ami pense que demain si vous affolez aujourd'hui?

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@@Parler a quelqu'un. Si vous avez du mal a faire face a vos emotions, a parler a quelqu'un. Vos amis et votre famille se soucient de vous et de vous aider. Parfois, une discussion permet de dissiper certains des refoulee emotions. Si cela ne fonctionne pas, envisager d'aller parler a un therapeute. Ils pourraient etre en mesure pour vous aider a travailler a travers vos emotions en bonne sante, des moyens constructifs.